على منصات التواصل الاجتماعي، تشارك السيدات تجاربهن في الحياة، فقد تقوم إحداهن بمشاركة تجربتها في ابتكار إحدى الوصفات، بينما تقوم الأخرى بنقل تجربتها مع إصابة أثرت على حياتها.
من بين هذه التجارب، قامت إحدى النساء بمشاركة تجربتها مع آلام الورك على منصة فيس بوك، وحظيت بمشاركة الآخريات. سننقل لكم هنا تجربتها في السطور التالية تحت عنوان "تجربتي مع ألم الورك".
تجربتي مع ألم الورك - أسباب الآم الورك الشائعة
تجربتي مع آلام الورك بدأت عندما شعرت بألم شديد في أعلى الفخذ، سواء كنت في العمل أو خلال النوم.
في البداية، اعتقدت أن الوضع بسيط ولن يستدعي زيارة الطبيب، وأنه سيتلاشى في غضون عدة أيام. ولكن مع مرور الوقت، زادت حدة الألم وتعقيد الوضع، حتى أصبحت غير قادرة على تحمله.
قررت بعد ذلك مراجعة الطبيب ليقوم بتشخيص الأسباب ووصف العلاج المناسب. بعد إجراء بعض الفحوصات الضرورية، أكد لي الطبيب أنني أعاني من خشونة في مفصل الفخذ.
في ضوء ذلك، قام بوصف بعض الأدوية المسكنة للألم، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات والمراهم الملائمة.
مع استمرار تناول العلاج واتباع توجيهات الطبيب، بدأت أشعر بتحسن تدريجي.
هذه كانت تجربتي مع آلام الورك، وقررت مشاركتها معكم لتعم الفائدة، فإذا شعرت بأي ألم في المفاصل، لا تترددوا في زيارة طبيب العظام فورًا لتلقي العلاج والرعاية اللازمة.
تجربتي مع آلام الورك - أسباب ألم الورك
ليس كل ألم في الورك دليل على أنك تعاني من خشونة الحوض. هناك عدة أسباب لآلام الورك، منها:
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل عدم القدرة على المشي ويمكن أن يترافق معه تورم في المفاصل. يتسبب هذا الالتهاب في تلف غضروف المفاصل ويُعتبر أحد الأسباب الشائعة لآلام الورك.
وجود كسر في الورك
تصبح العظام هشة مع التقدم في السن مما يزيد من احتمالية حدوث كسر في الورك بشكل سهل، كما يمكن أن يحدث الكسر نتيجة للإصابة بضربة قوية أو بسبب حالات طبية مثل هشاشة العظام.
التهاب الأوتار
قد يسبب الإفراط في استخدام الأوتار ألمًا في الورك نتيجة لالتهابها.
وجود شد عضلي
يمكن أن يسبب التمزق في الأوتار الشد العضلي الذي يعوق حركة الورك.
هناك مجموعة من أكياس تضم كمية من السوائل مما تعمل تلك المجموعة على حماية العضلات والأوتار والعظام التي تكون بالقرب من مفصل الورك وعادةً ما تلتهب تلك الأكياس فيسبب ذلك ألم في الورك.
من الممكن أن يسبب السرطان الأساسي أو النقيلي الإحساس بألم في العظام ثم الشعور بألم في الورك.
يمكن أن يحدث تمزق في الشفا نتيجة للحركات المتكررة والمتحررة للورك، مما يسبب آلامًا.
نصائح لتخفيف آلام الورك
خسارة الوزن
كل 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد تضع ضغطًا إضافيًا يصل إلى حوالي 25 كيلوغرامًا على الوركين والركبتين. إن فقدان الوزن بشكل صحي يُسهم في تقليل ألم الورك ويجعل الحركة أكثر سهولة.
تقليل الأحمال
بالإضافة إلى الدهون الزائدة، يتحمل الوركين أيضًا وزن الأشياء التي يحملها الشخص، سواء في يديه أو على ظهره. يُنصح باستخدام وسائل لتخفيف هذا الحمل، مثل عربة التسوق في السوبرماركت أو الحقائب ذات العجلات، وضبط وضعية الحقيبة على الظهر لتوزيع الوزن بشكل أفضل.
الحركة للراحة
بالرغم من أهمية الراحة في تخفيف ألم الورك، إلا أنه من الضروري ممارسة الحركة لتقوية عضلات الفخذين وتخفيف الألم. يُمكن اختيار تمارين ذات تأثير منخفض مثل المشي أو السباحة لتعزيز العضلات وتحسين التنقل.
تجنب الحركات العنيفة
يُمكن للحركة المنتظمة أن تُخفف من آلام الورك، ولكن يجب تجنب ممارسة التمارين العنيفة مثل الركض على المنحدرات. يُفضل البدء بتمارين بسيطة مثل ركوب الدراجة الثابتة وزيادة مدة التمارين تدريجيًا.
التمارين المائية
تعتبر السباحة والتمارين المائية حلاً مثاليًا لمعالجة آلام الورك، حيث يُعزز الجاذبية المائية الحركة بدون تحمل الضغط الزائد على المفاصل. يُنصح بالتشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبة.
