كدمات العضلات
كدمات العضلات من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. لا سيما فى الرياضات التى ينتج عنها تلاحم بين اللاعبين مثل كرة القدم. حيث تتسب هذه الإصابات فى إصابة فى العضلات دون ان يكون هناك جرح فى الجلد. و هذه الإصابة هى ثاني أكثر الإصابات الرياضية شيوعا بعد تمزق الأربطة.
وأغلب هذه الكدمات بسيطة ويتم شفاؤها في وقت قليل دون إجبار اللاعب على الإبتعاد عن ممارسة الرياضة. ولكن، بعض الكدمات قد تكون شديدة وتؤدي الى مضاعفات تمنع اللاعب من ممارسة الرياضة.
الكدمات العضلية أو التكدم (تَشَكُل الكدمات) هي إصابات تحدث عندما يتمزق الوعاء الدموي الصغير داخل العضلة، مما يؤدي إلى تراكم الدم تحت الجلد. يمكن أن تحدث الكدمات العضلية بسبب الصدمة، مثل السقوط أو الإصابة الرياضية كما ذكرنا سابقًا، أو بسبب الاستخدام المفرط للعضلات.
تظهر الكدمات العضلية عادةً على شكل بقع زرقاء أو حمراء أو سوداء تحت الجلد. قد تكون مؤلمة في معظم الأحيان. ويختلف وقت الشفاء من الكدمة العضلية حسب شدتها. يمكن أن تلتئم الكدمات الصغيرة في غضون أيام قليلة، بينما قد تستغرق الكدمات الكبيرة أسابيع أو حتى أشهر.
وللتعرف على أسباب وأنواع الكدمات وكذلك علاج كدمات العضلات وعلاج كدمات العظام وأبرز أعراضها، ندعوكم لقراءة هذا المقال.
أعراض كدمات العضلات
تتسبب الإصابة فى حدوث تورم وألم، وفي بعض الأحيان تقلل من مدى حركة المفصل القريب من موضع الكدمة. كما تؤدي الكدمة الى تمزق الاوعية الدموية فيحدث نزف يظهر تحت الجلد باللون الأزرق. و قد يحدث تجمع دموي فى الانسجة المصابة.
وعادةً ما يشخص الطبيب الإصابة بالفحص فقط، وقد يلجأ الى عمل فحوصات أخرى (مثل الموجات الصوتية أو الاشعات) إذا كان هناك شك فى وجود إصابات أخرى مصاحبة.
علاج الكدمات العضلية
فور حدوث الإصابة عليك بعمل الآتى:
1. الراحة: عليك بالتوقف فورًا عن الرياضة حتى لا تؤدي إلى مزيد من الضرر للأنسجة المصابة.
2. الثلج: يتم وضع الثلج في أسرع وقت على موضع الإصابة لمدة 20 دقيقة. كي يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من النزف الداخلي ويقلل التورم الناتج عن الإصابة. يُكَرر استخدام الثلج على فترات خلال أول يومين بعد الإصابة. مع تجنب وضع الثلج على الجلد مباشرةً، ويمن وضعه فوق أو داخل منشفة، كما يمكن استخدام الكمادات الجل المثلجة.
3. الضغط على موضع الإصابة: ويتم ذلك بوضع رباط ضاغط خفيف. كما يجب تجنب تدليك الجزء المصاب.
4. رفع الجزء المصاب بحيث يكون مستواه أعلى من مستوى القلب.
ينصح المصاب بمواصلة تمرين الأجزاء الغير مصابة من الجسم بحيث لا تتأثر لياقته البدنية. بعد عدة أيام من الكدمة يقل الألم، وعندها يُنصح المصاب بوضع كمادات دافئة على الجزء المصاب. ويجب العودة للرياضة فقط بعد اختفاء الالم تمامًا على أن تكون العودة تدريجيه لتجنب تجدد الإصابة.
أنواع الكدمات
يتسائل البعض عن أنواع الكدمات بشكل عام وأنواعها كما يلي:
- كدمات تحت الجلد: أكثر الأنواع شيوعًا ولا تُشكل قلقًا صحيًا.
- كدمات العضلات: وهي موضع مقالنا.
- كدمات العظام: هي أخطر أشكال الكدمات والرضوض العميقة وتقع في العظام.
مضاعفات الكدمات العضلية
مثل أية إصابة أو مرض، تجاهل علاج الكدمات العضلية قد يؤدي إلى الإصابة بمضاعفات أشد تعقيدًا من الإصابة الأصلية. فالحصول على علاج طبي سريع واتباع نصائح الطبيب بشأن إعادة التأهيل يساعد على تجنب المضاعفات الطبية والتي تتمثل في الإصابة بمتلازمة الحيز (Compartment Syndrome) أو إلتهاب العضلات التعظمي (Myositis Ossificans).
نصائح لتجنب الكدمات العضلية
- قم بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استرح من الرياضة إذا شعرت بالألم.
- ارتدِ أخذية مناسبة لممارسة الأنشطة الرياضية.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.
- تناول مكملات فيتامين سي وفيتامين ك.
إذا كنت تعاني من الكدمات العضلية بشكل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي.
كيف اعرف الفرق بين الكسر والكدمة؟
| الكدمة | الكسر | |
| السبب | اصطدام، مثل السقوط أو الإصابة الرياضية | ارتطام قوي وشديد يؤثر على العظم |
| الأعراض | ألم، تورم، إحمرار وتكدم | ألم شديد، عدم القدرة على تحريك المكان المصاب بالكسر بسبب شدة الألم، مع تورم وأحيانًا تشوه في شكل العظام بسبب نتوئها. |
| الفحص البدني | يلاحظ الطبيب تغير لون الجلد بسبب النزف الداخلي مع تورم العضو المصاب وألم عند اللمس | يلاحظ الطبيب تغيرًا في شكل العظام وعدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة إلى جانب التورم |
| الأشعة السينية | لا تساعد الأشعة السينية في تشخيص الكدمات ولا حاجة لها إلا للتأكد من عدم وجود إصابة في العظام | الأشعة ضرورية لتشخيص الكسر |
| العلاج | الراحة، كمادات الثلج، الرفع، والضغط بربا ضاغط ومسكنات للألم | الراحة، الجبيرة الطبية وأحيانًا الجراحة لتثبيت العظام بالمسامير النخاعية أو غيرها من الجراحات ومسكنات للألم |
| الوقت اللازم للشفاء | من أيام لعدة أسابيع حسب شدة الكدمة | من أسابيع إلى عدة أشهر حسب شدة الكسر ونوعه وطريقة علاجه (تحفظية أم جراحية) |
أسئلة شائعة عن كدمات العضلات
نعم، هناك فرق بين كدمات العظام وكدمات العضلات. تنشأ كدمات العظام من إصابات دقيقة في بنية العظام الداخلية، والتي يمكن أن تسبب نزيفًا والتهابًا داخل العظام. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم وأعراض تشبه كدمات الأنسجة الرخوة (العضلات والأربطة والأوتار) الشائعة.
بينما تنشأ كدمات العضلات من إصابات في الأنسجة الرخوة. يحدث التكدم عندما تنكسر الأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة. تتميز كدمات العضلات بتغير لون الجلد إلى الأزرق أو الأسود، بالإضافة إلى الألم والتورم.
الكدمات العظمية هي إصابات في العظام يصحبها نزيف والتهاب داخل العظام. يمكن أن يحدث هذا بسبب إصابة مباشرة للعظام، مثل السقوط أو الاصطدام، أو بسبب إصابة غير مباشرة، مثل تمزق الرباط أو الغضروف.
تشبه أعراض كدمات العظام أعراض كدمات الأنسجة الرخوة، مثل الألم والتورم والاحمرار. ومع ذلك، قد تكون أعراض كدمات العظام أكثر شدة، وقد تستمر لفترة أطول.
في بعض الحالات، قد تؤدي كدمات العظام إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل:
الكسر
التهاب المفاصل
نخر العظام
تختلف مدة شفاء كدمات العظام من شخص لآخر، اعتمادًا على شدة الإصابة. بشكل عام، يمكن أن تستغرق كدمات العظام من 3 إلى 6 أسابيع للشفاء. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تستغرق كدمات العظام ما يصل إلى 12 أسبوعًا أو أكثر للشفاء.
تعتمد مدة شفاء كدمات العظام على عوامل مختلفة، بما في ذلك:
شدة الإصابة: كلما كانت الإصابة أكثر حدة، زادت مدة الشفاء.
عمر المريض: يميل الشباب إلى التعافي من كدمات العظام بشكل أسرع من كبار السن.
صحة المريض العامة: قد يستغرق الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل أمراض القلب أو السكري، وقتًا أطول للشفاء من كدمات العظام.
العلاج المتبع: قد يساعد العلاج المبكر والفعال في تسريع عملية الشفاء.
https://www.verywellhealth.com/bruise-treatment-1298919
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/
