يعاني الكثير من المرضى من ألم فى الجزء الأمامي من الركبة أثناء صعود و نزول السلم (الدرج). و عادة ما يدل هذا الالم على وجود مشكلة بالغضاريف الموجودة تحت عظمة الصابونة. و هذه الغضاريف هى الأكثر سمكا فى جسم الإنسان نظرا للأحمال الكبيرة التى تتعرض لها.
فصعود السلم (الدرج) يضع عبئا كبيرا على هذه الغضاريف يبلغ حولي ثلاث أضعاف وزن الإنسان (المشي يضع عبئا يساوي نصف وزن الإنسان فقط و القيام من وضع القرفصاء يضع عبئا يساوي 7 أضعاف وزن الإنسان) و بالتالي فاذا كانت هذه الغضاريف غير سليمة يظهر الالم أثناء استخدام السلم.
و من اسباب إعتلال وظيفة غضاريف الصابونة ضعف غضاريف الصابونة و خشونة غضاريف الصابونة.
لتجنب الالم أثناء استخدام السلم عليك بإتباع الآتي:
- تقليل الوزن الزائد له تأثير كبير على تقليل العبء على الغضاريف
- تجنب حمل أشياء ثقيلة اثناء استخدام السلم
- الإستناد على السور السلم (الدرابزين) و استخدام عكاز فى الجهة المقابلة
- عمل تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية
اما اذا حدث ألم بالفعل بعد استخدام السلم (الدرج) فعليك بالراحة و وضع كمادات ثلج على الركبة مع تناول مسكنات بسيطة لتقليل الالم.
