علاج خشونة الركبة بالطب البديل والوصفات الطبيعية

علاج الخشونة بالطب البديل والوصفات الطبيعية

لا داعي لتركيب أي مفصل ركبة صناعي ! يمكنك علاج الخشونة بالطب البديل وبالوصفات الطبيعية وبالأعشاب بدون أي مجهود أو عمليات جراحية!
كثير ما نسمع هذه العبارات بشأن علاج خشونة الركبة بدون اللجوء إلى عمليات جراحية أو مناظير أو أدوية، فالكثير من مرضى الخشونة يبحثون عن وصفات طبيعية لعلاج خشونة الركبة ولكن ما مدى صحة هذه العبارات؟

تعد خشونة الركبة من أكثر أمراض الركبة انتشارًا والتي تتفاوت في مراحلها، فلكل مرحلة طريقة علاج مختلفة، وإذا بلغت الخشونة أشدها قد يتجه الطبيب إلى تركيب مفصل ركبة صناعي جديد كحل نهائي لإنهاء الخشونة وآلام الركبة ، وفي حال مرور فترة العمر الافتراضي للمفصل الصناعي أو في حالة تلفه قد يقوم الطبيب بجراحة إعادة تركيب مفصل الركبة الصناعي.

قد تكون الأساليب التقليدية المتبعة تعني أكثر بتخفيف الألم الناتج عن خشونة الركبة وليس علاجها بشكل تام، فخشونة الركبة مرض تراكمي ينتج عن استخدام مفصل الركبة بشكل أكثر من اللازم يحتاج إلى تغيير أسلوب حياة المريض من ممارسة الرياضات البسيطة واتباع نظام غذائي متكامل.

أفضل دكتور جراحة عظام و مفاصل فى مصر و دبي

خشونة الركبة و فقدان الوزن

زيادة أو نقصان الوزن مرتبط ارتباط تام بخشونة الركبة، حيث أن زيادة الوزن “السمنة” تؤثر على سلامة مفصل الركبة وذلك لزيادة الضغط والتحميل على المفصل واتلاف الغضاريف، ولذلك لتقليل فرص الإصابة بخشونة الركبة ولتجنب آلام الركبة يجب اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن في حالة كنت تعاني من السمنة، أما في حالة كنت صاحب وزن مثالي يجب المحافظة على وزنك باتباع نظام غذائي متكامل.

تابعونا لمعرفة كل جديد

و هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تواجدها بشكل أساسي في نظامك الغذائي والتي تساعد على تنظيم الوزن وتحسين حالة خشونة الركبة وهي:

سمك الماكريل
سمك الماكريل
  • البروكلي
  • الليمون والفواكه الحمضية بشكل عام
  • الأسماك الغنية بالحمض الدهني اوميجا 3 مثل الماكريل والسردين والتونا والسالمون
  • الثوم والذي اثبتت فعاليته في تقليل تلف الغضاريف
  • الزيوت المستخرجة من النبات مثل زيت الافوكادو والقرطم والجوز
  • البندق
  • منتجات الألبان قليلة الدسم حيث أنها تتكون من فيتامين د و الكالسيوم والتي أثبتت فعاليتها في تحسين حالة المفاصل والعظام
  • الشاي الأخضر

وعلى الجانب الاخر يرجى تجنب الأصناف التالية والتي قد تساعد على زيادة التهابات المفاصل:

السكر
السكريات تؤثر على الخشونة
  • الملح
  • الكحوليات
  • السكر المحلي سواء الطبيعي أو الصناعي
  • الخبز الأبيض
  • الأرز
  • الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة

علاج الخشونة بالشاي الأخضر

شاي اخضر
الشاي الاخضر

تكاثرت الأقاويل أن تناول الشاي الأخضر على الأقل مرتين يوميًا قد يساعد على علاج الخشونة، إلا إنه لنكون أكثر دقة يحتوي الشاي الأخضر على مواد ال polyphenols.

ثبتت فعالية هذه المواد في كونها كمضادات للالتهابات وبالتالي تساعد على تقليل الإحساس بالألم الناتج عن خشونة الركبة وتقليل الالتهابات، حيث توجد دراسة تزعم أن شرب الشاي الأخضر يساعد على تقوية الغضاريف. و لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة.

علاج الخشونة بزيت الزيتون:

زيت الزيتون
زيت الزيتون

هناك بعض المصادر التي تدعم رأي أن زيت الزيتون يؤدي إلى علاج خشونة الركبة إلا أنه رأي غير ثابت علنيا بصورة اكيدة. في الحقيقة أنه يمكن وضع القليل من زيت الزيتون أو الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند وزيت الروزماري وزيت الصندل وتدليك الركبة على فترات متفاوته. فإن عمل مساج للركبة بواسطة الزيوت الدافئة المختلفة قد تقلل من حدة الالتهابات وتساعد على تليين الركبة وتخفيف الضغط وتقليل الألم الناتج عن الخشونة.

علاج الخشونة بتناول الجنزبيل

علاج الخشونة بتناول الجنزبيل
علاج الخشونة بتناول الجنزبيل

في أحد الدراسات التي أجريت عام 2015، وجد العلماء أن شرب الجنزبيل بانتظام من الممكن أن يقلل من فرص الإصابة بخشونة الركبة على المدى البعيد، ولكن ينصح العلماء بعدم تناوله بشكل مفرط، فمع سحبه من الجسم قد يؤدي إلى حدوث اثار جانبية مثل الاسهال والام المعدة.
يمكن تناول الجنزبيل أيضًا كمسكن للالام حيث ثبتت فعاليته في تسكين الألم بشكل عام.

علاج الخشونة بالفلفل الأحمر الحار:

capsaicin
capsaicin كريم

يحتوى الفلفل الأحمر الحار على مادة ال capsaicin والتي تستخدم في تصنيع مراهم وكريمات تساعد على بسط العضلات وتخفيف الام المفاصل
واحد ضمن هذه الكريمات كريم moov وكريم capsin.
يمكن دهان هذه الكريمات وعمل مساج على الركبة من مرة الى اثنين يوميًا حسب وصف الطبيب لك حيث يساعد ذلك على تقليل الألم الناتج عن خشونة الركبة.

علاج الخشونة بالأعشاب

ينسون
الينسون والخشونة

يمكن تناول مشروبات الاعشاب التالية للتخفيف من التوتر وتشنجات العضلات وتقليل الالم الناتج عن خشونة الركبة والمفاصل بشكل عام، وينحصر اداء هذه المشروبات في تخفيف الالم فقط وليس علاج الخشونة:

  • الينسون
  • النعناع
  • الكاموميل
  • الليمون
  • عصير الكرفس

علاج الخشونة بحب الرشاد

حب الرشاد وخشونة الركبة
حب الرشاد والخشونة

تدعي بعض المقالات عبر مواقع التواصل الاجتماعي ان حب الرشاد يعالج خشونة الركبة، كما انه يقوم بتقوية العظام وزيادة كثافتها ومرونتها كما انه يعالج الأمراض العديدة التي تصيب العظام، مثل: الكسور، وهشاشة العظام، ولين العظام والروماتيزم، إلا أن هذه الأمور للأسف لم تثبت علميا بصورة اكيدة.

علاج الخشونة بالحجامة

علاج الخشونة بالحجامة
علاج الخشونة بالحجامة

يزعم العديد من الناس أن الحجامة تعزز إفراز المادة الزيتية، أو السائل السينوفي الذي يقلل عملية الاحتكاك في مناطق المفصل، وبالتالي يؤدي إلى سهولة الحركة وتقليل من الإحساس بالخشونة ، إلا أنه لا يوجد أي أساس علمي على صحة هذه المعلومات.

ينصح بالحجامة فقط لمجرد تقليل الألم والتخفيف من، فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعمل على تخليص جسم الإنسان من الترسبات الضارة والسموم، ولكنها لا تقوم بمعالجة خشونة الركبة.

علاج الخشونة بالكمادات

الكمادات
كمادات

التبادل بين عمل كمادات مثلجة وكمادات ساخنة على منطقة الركبة يخلق حالة من التخدير للمنطقة وبالتالي تعمل على تسكين الألم. يمكنك تكرار هذه العملية اكثر من مرة يوميًا لتسكين الألم. كما ننصح دائمًا بالتحرك حتى لو على المدى البسيط لأن الحركة تساعد على تقليل الألم على المدى البعيد كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والتي بدورها تحافظ على الغضاريف من اي تلف.

Share this post

Comments (33)

  • Nabaa ali Reply

    انا مصاب بالركبة و السبب هو ممارسة تمارين الضغط و السكوات و بالتالي تسبب لي بمشكل في الركبة و سبب ضعفها و صغر حجمها بشكل ملحوظ وذالك يعود لجفاف السائل على ما اعتقد و خشونة اشعر بطقطقة و الم صليل بها يبدأ من اسفل القدم ويزداد عندها دكتور ارجو الرد و شكراً

    أبريل 14, 2020 at 10:11 ص
  • حسني الرياضي Reply

    هل اثبت العلم الطبي أن العلاج بالصفائح الدموية أو الخلايا الجذعية بالنجاح وكم نسبة النجاح في الحالات المتوسطة والتكلفة التقريبية في مصر

    مايو 1, 2020 at 12:43 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      لا زال هناك العديد من الدراسات التى تتم عن هذه الحقن و تأثيرها. المعلومات المتوفرة حتى الآن تشير لأنها وسائل آمنة و لكنها غير ذات فائدة كبيرة اذا كان هناك زيادة كبيرة فى الوزن او تقوس فى الساقين او خشونة متقدمة.
      السعر متفاوت من طبيب لآخر و سيحدده لك طبيبك المعالج بعد فحصك

      مع تمنياتي لك بالصحة و العافية

      مايو 1, 2020 at 3:58 م
  • ام يحيى زكريا محى الدين Reply

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور انا عندي 57سنه وعملت عملية مسامير فى مفصل الحوض والحمد الله التام الجرح ومفيش خشونة ولله الحمد وأنا وزنى 70 كيلو وطولى 173 وانا لى سنة فنفسى العملية بحاول امشى كويس لكن حاسة المشية ثقيلة فنفسى فى علاج كويس لكى يساعدني على الحركة وأنا بأخذ علاج دوروفين وكالسيوم وفيتامين د هل هذآ يكفي اتمنى أن ترد علي وتريحنى يا دكتور حتي لو فيه علاج مستورد وبارك الله فيك ويجعله فى ميزان حسناتك وكل عام وانتم بخير وانا من سوهاج

    مايو 9, 2020 at 10:11 م
  • لجين Reply

    السلام عليكم دكتور انا امي قبل ١٠سنين وقعت على ركبتها و صار لونها ازرق و فيها ورم و ما راحت فحصتها الا قبل فترة قصيرة و جمالها الدكتور انو عندها تاكل بركبتها و هي بتعاني من الالام شديدة فيها شو بتنصحنا نعمل يا دكتور

    يونيو 3, 2020 at 3:04 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      تم الرد على البريد الالكتروني

      يونيو 3, 2020 at 5:54 م
      • هدى Reply

        السلام عليكم دكتور انا عمري ٢٤ عندي زياده بالوزن ومن فتره قرابه سنه طلع فيه الم بالركبه رحت للمستشفى وعملت اشاعه طلع قطع بالغضروف الهلالي الداخلي هل بالتمارين العلاجيه ممكن يشفى القطع علماً ان فيه الم ولكن محتمل ليس بالشديد

        أغسطس 16, 2020 at 3:27 م
  • yosra Reply

    السلام عليكم، انا عندي خشونه والتهاب ف الركبه وسني ف 29 بس باخد علاج وبخلص الكورسات وبروح لدكاتره كتير والوجع مبيروحش

    يونيو 26, 2020 at 3:24 م
  • afaf momn Reply

    عندي 58 سنه وعندي خشونه في الركبه وهشاشه فهل تنصحني بالحقن

    يوليو 1, 2020 at 3:45 م
  • Bassem Reply

    ولدتي ست كبيرة في السن عندها ٨٠ سنة وعندها خشونة مبتقدرش تقف ع رجليها اكتر من دقيقتين ممكن تديني حلللمشكلة مع خالص الشكر والتقدير لحضرتك

    يوليو 1, 2020 at 9:57 م
  • جواهر عبدالعزيز Reply

    قبل سنتين بالضبط قمت بعمل تمارين سكوات دفعة واحدة بدون تدرج ،، بعدها صار عندي تنميل و حرارة بالساقين بعدها صار عندي الم فضيع بالركبة ، و احيانا تخوني في المشي بعد سنه قمت بعلاج طبيعي خف الألم بنسبة ٧٠ ٪؜ ولكن يعاودني بعد مزاولة رياضة المشي و مازلت احس بأن ركبتي غير طبيعية وخصوصاً عند صعود و تزول الدرج . عمري ٤٢ سنة ، الأشعة تظهر أن ركبتي سليمة ولايوجد بها خشونة .

    يوليو 16, 2020 at 12:45 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لااستطيع الوصول لتشخيص اكيد لسبب ذلك من خلال الرسالة. من الافضل عرض نفسك على احد اطباء العظام ليفحصك و يحدد السبب ويصق لك العلاج المناسب ان شاء الله

      يوليو 16, 2020 at 4:43 م
  • عثمان عبد الرحمن Reply

    أمارس عمل مكتبي يتطلب الجلوس كثيرا عمري 56 عاما اصبت بخشونة فيالركبتين وأعاني الام معتدلة نسبيا وأمشي بصورة طيعية يصعب الوقوف عند الجلوس على الارض للشعور بالالم تناولت جرعة Diacerin 200mg حبة صباح و مساء ومشروب CH ALPHA قارورة يوميا لمدة ثلاثة أشهر وبعدها ايضا وصفها لي الطبيب لمدة ثلاثة أشهر أخرى … هل الوصفة سليمة ولدي نية بالسفر الى عيادتكم

    يوليو 22, 2020 at 6:03 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      الاهم هو اتباع التعليمات الموجوده على الصفحة التالية
      http://hip-knee.com/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9/

      يوليو 22, 2020 at 9:39 ص
    • صالحة Reply

      عندي خشونة بالركبة وعظام الورك عمري ٥٤ سنة ..اعطاني الطبيب ادوية لمدة شهر وطلب مراجعته بعد الشهر..ماهي افضل الادوية لمشكلتي عشان اقارن ببنها وببن الادوية اللي عندي
      لاني خايف ااتناولها لانها ٤ انواع واحس انها كتير

      أغسطس 21, 2020 at 9:32 م
      • د/ هشام عبدالباقي Reply

        للاسف لا استطيع تقييم حالتك بصوره دقيقه من خلال الرساله حتى اصف العلاج المناسب لك
        من الافضل المتابعه مع الطبيب الذي فحصك واطلع على اشعاتك لانه ادرى بتفاصيل حالتك

        أغسطس 22, 2020 at 8:11 ص
    • سحر رافت Reply

      انا عمري 42اعاني من دوالي الساقين من زمان ومن فتره قصير ظهر الام بالركبه اليسري رهيب وعملت اشعه وقال ان عندي خشونه ومحتاجه لحقن له له اهميه ومفعول ولا ممكن تتحسن بالعلاج

      سبتمبر 24, 2020 at 6:54 م
    • فداء Reply

      السلام عليكم كشفت والدكتور قال ان عندي خشونه في مفصل الفخد في الرجلين الاتنين وعطاني دوا ومنه مشروب جيلاتين وقالي ان لو عاد الالم مره اخري بعد فتره لابد من اشعه رنين الحمد لله في تحسن كتيررررر علي العلاج ولكني خائفه يرد الالم ويطلب اشعه فهل يوجد حل آخر غير الاشعه وبالنسبه للصلاه قالي صلي وانتي جالسه لو الالم راح ينفع اصلي عادي تاني عمري ٣٧ عام

      يونيو 29, 2021 at 1:54 ص
  • عائشة Reply

    السلام عليكم يا دكتور عندي خشونه في الركبه وفي الظهروالرقبه وعمري ٣٧ سنه وصارمعي ارتشاح في الركبه
    وفيه الألم شديده في مكان رجلي اللى حصل فيه ارتشاح
    ماهوعلاج وتنصحني يا دكتور وش اسوي

    أغسطس 31, 2020 at 9:19 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      برجاء قراءه صفحه خشونه مفصل الركبه على الموقع لمعرفه كل هذه التفاصيل

      سبتمبر 2, 2020 at 7:52 ص
  • محسن Reply

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    إنا شاب عمري ٢٨ سنه، أعاني من تهتك في غضاريف الركبه الشمال، ومازلت اتعاطى علاج خشونة المفاصل والعلاج الطبيعي.
    حتى الآن أشعر ببعض الألم

    أكتوبر 28, 2020 at 7:54 ص
  • صلاح الشملي Reply

    أنا عندى خشونه وحقنت ركبتي قبل ذلك لكن بعد سنه رجع ألم ركبتي اكثر من الاول وخصوصا في الشتاء وزنى 120ك وسني 56 سنه وطبيعه عملي تعتمد علي القيام والوقوف هل من علاج

    نوفمبر 17, 2020 at 3:45 م
  • محمد Reply

    يا دكتور انا والدتي بتحاول تفرد رغبتها او تتنيها مبتقدرشي ووجع شديد فيها
    دي خشونة ف الركبة و لا اية؟ وعلاجها المقال دة لانها جربت زيت الزيتون ومعملشي اي حاجه

    ديسمبر 6, 2020 at 7:30 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لااستطيع الوصول لتشخيص اكيد للالم من خلال الرسالة. اذا استمر الالم فمن الافضل مراجعة احد اطباء العظام. للإطمئنان
      مع تمنياتي لها بالشفاء

      ديسمبر 6, 2020 at 9:22 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *