المرضى كبار السن الذين يخضعون لجراحة استبدال الركبة اليوم أكثر نشاطًا من المرضى فى السنوات السابقة كما ان هناك اتجاه عام لإجراء الجراحة في المرضى الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا. و بالتالي فالكثير من هؤلاء المرضى يتطلعون لممارسة الرياضة بعد الجراحة لما لها من العديد من الآثار المفيدة على الصحة العامة.
و لقد طرأ تحسن كبيرعلى تصميم المفاصل الصناعية وعلى المواد المستخدمة فى صناعتها على مدى السنوات الأربعين الماضية و أصبح لدى الجراحين فهم أفضل لتأثير الضغوط التي تفرضها الأنشطة الرياضية على الركبة.
و لذا, فإذا كنت ترغب في العودة إلى نشاط رياضي أو تمارين لياقة بدنية بعد الجراحة فعليك بمناقشة أهدافك تلك مع طبيبك المعالج ليوضح لك متى قد تعود إلى نشاطك المفضل أو الأنشطة الجديدة التي يمكنك التفكير فيها.
و عادة يوصي الأطباء بأنشطة محددة للمرضى الذين تم إجراء جراحة تركيب الركبة الصناعية لهم، وهذه تشمل:
ركوب الدراجات الهوائية: ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو استخدام دراجة ثابتة في الداخل هو وسيلة ممتازة لتقوية ركبتك الجديدة. من الأفضل البدء بركوب العجلة لمسافات قصيرة على طرق مستوية.
السباحة: تتميز السباحة و التمارين المائية بعدم وجود أي وزن على مفاصلك كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية للمحافظة على الوزن المثالي حيث انه يتم خلالها تحريك كافة عضلات الجسم ضد مقاومة الماء. يمكنك البدء بالسباحة بمجرد إزالة الغرز والشفاء من الجرح.
المشي ورياضة المشي لمسافات طويلة: ينصح بالمشي لشفائك فهذا يساعد على الحفاظ على العضلات قوية و يقلل فرص حدوث هشاشة فى العظام. و ينصح بإستخدام حذاء رياضي مبطن بصورة جيدة أثناء المشي لتقليل قوة ارتطام الكعب بالارض.
تمارين ايروبيك (تمارين رياضية خفيفة): من الجيد الحفاظ على شكل جسمك مع تمارين القوة والمرونة التى لا تضع عبءا كبيرا على مفاصل الركبة. بينما قد تحب زومبا ، ستحتاج إلى الالتصاق بحركات أقل تأثير وتجنب حركات التواء.
رفع الأثقال الخفيفة: ذلك يساعد على الحفاظ على عضلات قوية هو مكون مهم في اللياقة البدنية.
التجديف منخفض المقاومة: ستحصل على تمرين جيد للنصف العلوي من الجسم ولكنك ستحتاج إلى ضبط الماكينة بحيث لا تثني الركبة أكثر من 90 درجة.
آلات التزلج: مثل ركوب الدراجات ، لا يوجد أي تأثير ولكن يمكنك الحصول على تمارين هوائية جيدة.
و يوصى المرضى بتجنب الرياضات التى تضع عبءا كبيرا على المفاصل الصناعية مثل كرة سلة و كرة القدم و الجري.
Comments (25)
احسنت مقال رائع جدا بارك الله فيك
لو سمحت يادكتور هل المشى يؤثر على زيادة تأكل المفصل أم مفيد لتخفيف الالم بالعلم مفصل الحوض متاكل
http://hip-knee.com/المشي-لمرضى-خشونة-الركبة-و-الفخذ/
دكتور هشام بعد التحيه
لو سمحت هل يمكن إجراء الجراحة للركبتين في نفس الوقت بتخدير موضعي ..
وشكراً
يمكن اجراء الجراحة فى الجهتين فى نفس الوقت بتخدير نصفي
ليه سنه موسويه عملية تغير المفصل للركبهً سويت علاج طبيعي بس ما كملت ايش افضل تمرين لان ما اقدر اطلع الدراجه ماقدر اثني رجلي مره
https://youtu.be/frVPv3NpHYI
د. هشام هل استطيع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا بعد شهر تقريبا من عملية تركيب مفصل فخد ، هل استطيع ايضا ركوب الدراجة ام هدا يشكل خطورة على المفصل.
اعتقد انه من المبكر مشي ساعة يوميا او ركوب الدراجة بعد شهر واحد فقط من الجراحة و لكن هذا الامر يختلف من مريض لآخر على حسب قوة عضلاته قبل الجراحة
انا سويت عمليتين تنظيف غضروف في خمسة أشهر ولازلت اعاني من تجمع السوائل وألم في الركبة والدكتور قالي عندي تاكل بماذا تنصحني انا لاعب كرة قدم
انصحك بالابتعاد عن ممارسه كره القدم لانها تزيد من فرص حدوث خشونه مبكره في مفاصل الركبه. كما انصحك بالمتابعه مع الطبيب الذي اجرى المنظار لك لانه ادرى بتفاصيل حالتك.
هل هناك تاثير للشتاء والبرود والمطر علي الركبه عمليه تغيير مفصل الركبه
لا يؤثر
دكتور اجريت عملية تنظير لغضروف الركبة الداخلي وانا امارس رياضة الكروسفيت التي تتسم بالعنف قليلا هل يمكن ان اعود الى حمل الاثقال(+100kg) بعد انتهاء الست اشهر علما باني عدت للتمارين الرياضية بعد شهر من اعادة التاهيل في مركز مختص. و اذا كان كذلك وعدت بأداء كامل١٠٠% هل يمكن ان يؤثر على مفصل ركبتي وماهي المضاعفات شكرا جزيلا لك على مجهودك و ارجو نصيحتك🙏🏻
ملاحظة: عمري 20سنة
هذا الامر يتوقف على تفاصيل حاله ركبتك وتفاصيل الجراحه التي تمت. وبالتالي من الافضل سؤال طبيبك المعالج الذي قام باجراء الجراحه عن ذلك
مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه
قمت بعمليه تغير مفصل الفخذ قبل ثلاث اشهر هل هناك تمارين ممنوعه من اللعب لانها قد تؤذي المفصل ؟؟؟؟
لا بد من الحصول على هذه التعليمات من طبيبك المعالج لأنه أدرى بتفاصيل حالتك و تفاصيل الجراحة
بسبب حادث سياره قديم تم استئصال الصابونه من الركبه اليمنى والآن أعاتي من خشونه درجه رابعه وبحاجه لتبديل المفصل سؤالي هل يؤثر عدم وجود الصاونه على نتيجة العمليه.. العمر ٦٠ الوزن ١٠٥ الطول ١٧٨ ..وشكرا
نعم يؤثر و لكن لا يمنع بالضرورة اجراء الجراحة
ممكن العب كوره بعد تغيير مفصل الركبه
لا يسمح بذلك حفاظا على المفصل
السلام عليكم دكتور جدتي ناوية تركب ركبة صناعية لان عندها الغضاريف راحت، هل تنصح تسويها في الشتاء ام قبل الشتاء وهل فيه تاثير اذا عملت في الشتاء او قبل الشتاء؟ ايضاً هل صحيح انه بحسب ماسمعت انه لايمكن ثني الركبة للاخر؟ يعني مثلا لمن تصلي بدون كرسي و كذا.
وشكراً لوقتك.
نتيجة الجراحة لا تتأثر بفصول العام
يمكنك قراءة الصفحة التالية لمزيد من التفاصيل عن الجراحة
https://hip-knee.com/تركيب-مفصل-الركبة-الصناعي/
السلام عليكم بحثت في اكثر من موقع على شروح اكثر تفصيل حول مايستطيعه صاحب الركبه الصناعيه مثلا الوزن المسموح بحمله كوني اذهب للتسوق واحمل تقريبا 10 كيلو والسير فيها وماهي المخاوف لو حاولت الصلاة على الارض علما اني كنت امارس الرياضه طوال حياتي اتمنا اجد تفاصيل اكثر واعلم لكل شيء ثمن الان انا محكوم بالحفاظ على المفصل للسير عليها بدون الم أشكر تعاونكم
السلام عليك
يمكنك قراءه الصفحه التاليه عن هذه الجراحه ولكن لابد من الحصول على التعليمات من الطبيب الذي قام باجراء الجراحه لانه اكثر درايه بتفاصيل حالتك وتفاصيل الجراحه التي تمت.
https://hip-knee.com/%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a8-%d9%85%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%86%d8%a7%d8%b9%d9%8a/