نصائح لخشونة الركبة

Last Updated on مارس 17, 2020 by د/ هشام عبدالباقي

يقف بعض الناس في كثير من الأحيان على أقدامهم لعدة ساعات متواصلة دون انقطاع. و هذا يضع مفصلي الركبة تحت ضغط كبير، حتى لو كنت لا تشعر بذلك بصورة مباشرة في تلك اللحظة. ولذلك حاول ألا تقف على قدميك لفترة طويلة متواصلة. و أعطي لنفسك استراحة بعد كل ساعة، حتى لو كان فقط لمدة 5 أو 10 دقائق. هذا يعطيك قوة متجددة ويحمي ركبتيك. و حاول أن تعتاد قدر الإمكان على العمل أثناء الجلوس بدلا من الوقوف.

 

أفضل دكتور جراحة عظام و مفاصل فى مصر و دبي

تابعونا لمعرفة كل جديد

Share this post

Comments (3)

  • ميار الشويخ Reply

    معلومه بسيطه مفيده بس يارب الناس تسمع وتفهم وتطبق يادكتور

    أكتوبر 28, 2012 at 7:08 م
  • سلطان الميموني Reply

    عند سوال يادكتور هشام ماعندي الم بس اذا جيت اسجد او اجلس على دورة المياه وانت بكرمه يجي طقه بجانب الصبونه لركبتي الايسر ارجو الاجابه لي

    مايو 21, 2014 at 10:12 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *