تعد آلام الكعب (Heel Pain) من المشاكل الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص ويعاني منها الكثيرون، ومن ثم تشكل هذه الآلام مصدر إزعاج كبير يؤثر على الحياة اليومية.
فآلام كعب القدم يمكن أن تكون مزعجة وتؤثر على القدرة على المشي بشكل طبيعي.
كما يتسبب ألم كعب القدم في صعوبة الوقوف لفترات طويلة وصعوبة ممارسة الأنشطة اليومية، مما يجعل من الضروري فهم الأسباب والعلاج المناسب.
في هذه المقالة، سنتناول ما هو ألم الكعب، أسبابه، العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به، وكيفية تشخيصه، والعلاج الذي يختلف حسب سبب الألم.
ما هو ألم الكعب؟
ألم الكعب هو الشعور بعدم الراحة أو الألم في منطقة الكعب، وهي العظم الكبير في الجزء الخلفي من القدم.
يمكن أن يظهر الألم في أسفل الكعب أو خلفه، وقد يكون خفيفًا أو شديدًا.
ويُعد التهاب اللفافة الأخمصية واحدة من الأسباب الرئيسية لألم الكعب.
أسباب آلام الكعب
التهاب وتر أخيل (وتر العرقوب)
التهاب وتر أخيل هو أحد أشهر الإصابات التي تصيب الأفراد، خاصةً أولئك الذين يقومون بمجهود بدني عالي.
يؤدي هذا المجهود إلى الاستخدام المفرط لوتر أخيل، ومن ثم إجهاده والتهابه، ويصاحبه ألم شديد في منطقة الكعب.
شوكة الكعب العظمية والتهاب اللفافة الأخمصية
شوكة الكعب العظمية هي نتوء عظمي يتكون في الجزء السفلي من عظمة الكعب، وهي مرتبطة عادة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
يشعر المصابون بالألم في باطن القدم ووسط عظمة الكعب. والعوامل التي قد تساهم في حدوث هذه الحالة تشمل:
ارتداء أحذية غير مناسبة مثل الكعب العالي، الإصابة بمرض النقرس، وقلة شرب المياه.
متلازمة نفق عظم الكعب (Tarsal Tunnel Syndrome)
تحدث هذه المتلازمة نتيجة الضغط على عصب الساق (القصبة)، وتحدث غالباً بسبب إصابات القدم مثل التواء الكاحل أو كسوره.
تشمل الأعراض الشعور بألم شديد في الكعب مع تنميل وخدر.
متلازمة هاغلوند (Haglund’s Syndrome)
هو تشوه يحدث فيه بروز عظمي خلف الكعب، ويؤثر على وتر أخيل ويتسبب في التهابه.
تشمل الأعراض تورم وانتفاخ في الكعب، وألم شديد في الجزء الخلفي منه، مما يسبب صعوبة في المشي.
مرض سيفر (Sever’s Disease)
مرض سيفر هو التهاب في مركز النمو في الكعب، يصيب غالباً الأطفال والمراهقين من سن 10 إلى 14 عاماً.
ويحدث بسبب الضغط المتكرر على الكعب، ويصاحبه آلام شديدة وتورم في الكعب.
كسور عظمة الكعب
تعتبر كسور عظمة الكعب من الإصابات المؤلمة والنادرة، وعادةً ما تحدث نتيجة السقوط من ارتفاع عالي أو التواء شديد في الكاحل.
تسبب هذه الكسور ألم شديد، تورم وكدمات في الكعب، وفقدان القدرة على المشي.
أسباب إضافية
- الأورام: الأورام أو التورمات في منطقة الكعب قد تضغط على الأعصاب وتسبب الألم.
- التهاب المفاصل: قد يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل الصدفي ألمًا في الكعب.
- التهاب الجراب (bursitis): وهو حالة التهابية مؤلمة في الجراب (كيس مسطح مليء بسائل يشبه الزيت يوفِّر التوسيد في موضع احتكاك الجلد والعضلات والأوتار والأربطة بالعظام) يمكن أن يحدث في الجزء الخلفي من الكعب، مما يسبب ألمًا وتورمًا.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بآلام الكعب
- ارتداء أحذية غير مناسبة: مثل الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرياضية القديمة.
- زيادة الوزن: يزيد الضغط على القدمين والكعب.
- الأنشطة البدنية الشاقة: مثل الجري والقفز.
- مشاكل صحية مزمنة: مثل التهاب المفاصل أو السكري.
تشخيص آلام الكعب
يتم تشخيص آلام الكعب من خلال الفحص السريري ومراجعة التاريخ الطبي للمريض.
قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية أو أشعة رنين مغناطيسي لتحديد السبب الدقيق للألم، وكذلك لاستبعاد أية أسباب أخرى مثل الكسور.
علاج آلام الكعب
تشمل العلاجات المتاحة لألم الكعب:
- العلاج التحفظي:
- الراحة ورفع القدم: لتقليل الالتهاب والألم.
- كمادات الثلج: والتي تعمل على تخفيف الألم والتورم.
- الأدوية المضادة للالتهاب: مثل الأيبوبروفين والنابروكسين.
- العلاج الدوائي:
- حقن الكورتيزون: لتقليل الالتهاب.
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية: لترميم الأنسجة التالفة.
- العلاج الطبيعي:
- تمارين التمدد والإطالة: لتخفيف التوتر في اللفافة الأخمصية ووتر أخيل.
- تمارين تقوية العضلات، ومن ثم دعم الكعب.
- العلاج الجراحي: في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى، مثل إزالة الشوكة العظمية أو إصلاح الوتر.
يحدثكم أ.د هشام عبد الباقي عن أحد وسائل علاج الشوكة العظمية، وهي أحد أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الكعب
نصائح لتخفيف آلام الكعب في الحياة اليومية
هذه النصائح قد تساعد بفاعليه على علاج وجع كعب الرجل وكذلك الوقايه من عودته مرة أخرى:
- ارتداء أحذية مريحة وداعمة للكعب والقدم.
- تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خاصة على الأسطح الصلبة.
- ممارسة تمارين الإطالة بانتظام، وذلك لتقوية العضلات المحيطة بالكعب.
- الحفاظ على وزن صحي، ومن ثم تقليل الضغط على القدمين.
العلاج المنزلي لآلام الكعب
علاج ألم كعب القدم في المنزل يتم عن طريق تطبيق وسائل العلاج التحفظي مثل:
- تدليك القدم: باستخدام كرة تنس أو أسطوانة تدليك وتمريرها تحت باطن القدم.
- كمادات الثلج: لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
- تمارين الإطالة: مثل تمرين تمديد اللفافة الأخمصية.
التمارين المفيدة لعلاج آلام الكعب
- تمرين تمديد اللفافة الأخمصية: الجلوس ووضع القدم المصابة على الركبة الأخرى وسحب أصابع القدم برفق نحو الأعلى.
- تمرين التمدد الخلفي: الوقوف مقابل الحائط ووضع قدم أمام الأخرى والانحناء للأمام لتمديد الساق الخلفية.
تمارين يجب تجنبها
- التمارين التي تتضمن القفز: مثل الجري على الأسطح الصلبة أو القفز العالي.
- التمارين التي تسبب ضغطًا كبيرًا على الكعب: مثل التمارين التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة دون دعم مناسب للقدم وأيضًا، بدون فترات راحة.
بهذه النصائح، يمكنكم التعامل مع آلام الكعب بفعالية، وبالتالي تحسين جودة حياتكم اليومية.
References
Comments (46)
يجزيك الله خير، ويجعلك من عتقاءه من النار انت ووالديك ومن تحب ي دكتور ..
ربنا يكرمك
و لك مثل ما تمنيتي
السلام عليكم
دكتور انا اعانى من الم فى اعلى الكعب من الخلف وعلى الجنب ، أحد الأطباء شخصه انه التهاب فى وتر اكيلس واخذت أدوية التهاب ولكن لا أشعر بتحسن أثناء الحركة كما أشعر بألم حاد عند الضغط على الكعب وعملت أشعة رنين مغناطيسي وكان التقرير :
1- insertional tendonitis of the Achilles tendon with marrow edema of the calcaneous and retrocalcaneal bursitis consistent with ( Haglund’s deformity
2- Mild ankle joint effusion
ياريت يا دكتور يكون عندك حل لحالتى وهل كمادات الثلج افضل ام كمادات الماء الدافئ
وجزاك الله خيرا
برجاء قراءة الصفحات التالية
http://hip-knee.com/البروز-العظمي-الخلفي-للكعب-متلازمة-ها/
http://hip-knee.com/التهاب-وتر-اخيل-وتر-اكيلس/
دكتور من فضلك بشعر بألم شديد ببطن الرجل والكعب من فتره وحاليا زادت الآم بالركبه الشمال ماذا أفعل
للاسف لااستطيع تحديد سبب هذه الاعراض من خلال الرسالة
اذا استمر الالم فمن الافضل مراجعة احد الأطباء للاطمئنان
د / هشام زوجى من يوم 14 رمضان وعنده ألم فى كعبة حاد وراح لدكتور وخد العلاج التحفظى 3 أسابيع ومرتحش وعمل جلسات موجات تصادمية ومرتحش وحاليا حقن فى كل كعب حقنة كورتيزون وبرضه مرتحش والدكتور طالب تحليل سكر عشان يديله حقنه كورتيزون فى كل كعب
برجاء قراءة الصفحة التالية
http://hip-knee.com/شوكة-الكعب-و-التهاب-اللفافة-الاخمصية/
جزاك الله خيرا يا دكتور ، اتمنى أن تكتب موضوعا متكاملا ( كما هي دائما كتاباتك) عن مرضي العجيب ،،، ضيق القناة الشوكية القطنية فيما يسمى بالمفاصل الوجهيةحيث تنضغط جذور الأعصاب ، والتهاب وتضخم الاوتار مما يسبب آلاما لا تطاق ، وعدم القدرة على المشي إلا لمسافات قليلة ، اكون مضطرا بعدها للجلوس ، قبل مواصلة المشي
اعاني من ألم مصاحب بحرقان في العظمه الخلفيه لكعب القدم اليمني مع العلم اني بتعالج من هشاشة العظام منذ عام
http://hip-knee.com/البروز-العظمي-الخلفي-للكعب-متلازمة-ها/
عند الم فى كعب القدم الايسر وأشعر به بشده عند الاستيقاظ من النوم
برجاء قراءة الصفحة التالية
http://hip-knee.com/شوكة-الكعب-و-التهاب-اللفافة-الاخمصية/
عندي شوكة في الكعب من زمن طويل تحسنت سابقا بتناول دواء اسمه رالي ٥٠٠
الان لدي شوكة وتنكس ركبة وشكوى سابقة لعرق النسا وكلها في الجهة اليمنى
الالم على طول الساق الناحية الانسية وعند ماسميته وتر اخيل
العلاج ابدأه من الشوكة او حقن زيت للركبة او ؟؟؟؟؟
اعتقد أيدأي بالاعراض التى تضايقك أكثر
آسفة على الاطالة ولاكن ارجو تشخيص حالتى وشكرا
اعانى منذ سنوات من التمزق فى اربطة القدمين ولاكن فى القدم اليسرى اكثر (واحيانا كانت تلتوى قدمى بمفردها اثناء المشى) والان منذ اسبوعين تعرقلت فى سلم ووقعت على قدمى اليسرى وحدث التواء ولم اتمكن من وضعها على الارض إلا بعد ثلاث ايام من الواقعة ولاكن ليس بشكل كامل وكنت اربطها بالرباط الضاغط او لبس الانكل الطبى ودهنها ولاكن الان الالم مستمر وظهر تقريبا قرب او اسفل الكعب الوحشى كتلة صلبة دائرية مع الم وتورم بها والم مع المشى
(الكريمات اللتى استخدمها)
الجازون
وريباريل جيل
للاسف لااستطيع تقييم جالتك بصورة دقيقة من خلال الرسالة ز لكن الاغلب ان هناك ضعف شديد فى اربطة الكاحل نتيجة تكرار الاصابة. و اذا لم تتحسن حالتك بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالكاحل فقد يتم اللجوء لجراحة لتصليح هذه الأربطة
السلام عليكم يا دكتور .الله يبارك فيك وينفعك بك المحتاجين من المرضى.انا عمري ٤٢ سنه اعيش في السويد قبل ٦ اشهر بداء الم عندي في باطن قدمي من الكعب الى نصف الكعب وبعد اشهر انتقل إلى ركبتي وبالرغم من تطور البلد لكن لم يفعلوا شي غير ان لا يوجد دواء اذهبي إلى العلاج الطبيعي. بدأت رحلتي وبحثي الشخصي .والله يا دكتور لم يبقى شي قراءت عنه او سمعت به او شاهدته في وسائل التواصل الا فعلتها ولم ينفع.ذهب الى عيادة خاصه وبدأت استخدم الموجات التضاربيه لمده شهرين في ١٢ جلسه كل جلسه ب ١٠٠ $ خف الالم الى ٧٠% ولم يذهب. وقبل شهر تقريبآ اخذت ابرة كرتوزون واختفى الالم وشكرت الله وألم ينتهي الشهر وعاد نفس الألم في ركبتي وأسفل باطن القدم.الله يبارك لك ماذا افعل.الاحذيه القوالب الادويه المسكنه الثلج…….لم ينفع .
السلام عليك
للاسف لااستطيع تحديد سبب الالم الموجود فى الركبة مخن خلال الرسالة. يمكنك قراءة الصفحة التالية عن الم الكعب
http://hip-knee.com/شوكة-الكعب-و-التهاب-اللفافة-الاخمصية/
مع تمنيات لك بالصحة و العافية
حقنت ابرتين بلازما في الكعب بين ابرة وابرة ٣ اسابيع ومتبقي ابرة واحدة ،، والى الآن مااحس بتحسن الوضع مثل ماهو
هل ممكن يتحسن الوضع بعد كذا ؟؟
تأثير حقن البلازما يبدأ فى الظهور بعد 6 اسابيع من الحقن
ماشاء الله معلومات قيمة . عندي المزفي الرجل فوق الكعب و قصبة الساق و بطة او كرش الساق و يمتد الالم الى الجهتين الداخليتين المتقابلتين من الركبتين .،
ماذا ممكن ان يكون التشخيص وهل لحضرتك عيادة في السعودية ؟؟
للاسف لا استطيع تحديد سبب الالم بصورة دقيقة من خلال الرسالة. اذا استمر الالم فمن الافضل مراجعة أحد أطباء العظام فى المملكة
انا اعمل فقط فى القاهرة و دبي
https://hip-knee.com/العيادة-القاهرة-دبي/
مع تمنياتي لك بالشفاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور
منذ 5 سنوات اعانى بالم قى اسفل القدم كامل ونشر بالمساء قبل النوم اما الصباح صعوبه الوقوف من القدم والكعب خصيصا ولا اجد اى ادويه مفيده فهل هناك طريقه لربط القدم لتنشيط الدورة الدمويه للقدم
لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد من خلال الرسالة
يمكنك مشاهدة الفيديو التالي عن احد الأسباب المحتملة
https://youtu.be/Ry5W_uHrW-Q
السلام عليكم يا دكتور
اشعر بالم ف كعب رجلي اول ما اصحي من النوم صباحا وفي نهاية اليوم لا يهدأ الا بالضغط علي كعب الرجل بشكل قوي ف القدمين اليمني واليسري
برجاء قراءة الصفحة التالية
https://hip-knee.com/%d8%b4%d9%88%d9%83%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b9%d8%a8-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%81%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ae%d9%85%d8%b5%d9%8a%d8%a9/
السلام عليكم ي دكتور كنت عايزه اعرف ايه سبب وتشخيص الم ويتزايد من الركبه الى القدم مع وجود الم صعب عند وتر اخيل وهل كمادات الثلج صالحه لتخفيف هذا الالم
للاسف لا استطيع تحديد سبب هذا الالم من خلال الوصف
السلام عليكم يا دكتور
حضرتك عندي الم في جانب عظمة الكعب
ويحدث الألم عند الضغط عليها أو في بداية ممارسة الرياضة كالجري
ملحوظة ظهرت عندي في القدم اليسرى ثم ظهرت بالقدم اليمني وذلك بعد ممارسة كرة القدم
للاسف لا استطيع تحديد سبب هذا الالم من خلال الرسالة
اذا ااستمر الالم فمن الافضل مراجعة احد أطباء العظام للإطمئنان
السلام عليكم يا دكتور
عندي الم خفيف في الركبه مستمر لمده 8 شهور خفيف لكن دايم و يزيد مع المشي ثم بعد فتره ظهر الم في كعب القدم المصابه
ملحوظه حصل صوت طرقعه الركبه مع الم شديد خلال ممارسه التمارين في الجيم
للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الوصف بالرسالة. من الأفضل أن تعرض نفسك على أحد أطباء العظام المتخصصين ليفحصك ليصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب إن شاء الله
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
حضرتك انا كان عندي قرحه ف الكاحل وعملت منظار ودلوقتي التعب ال عندي وتر اكيلس شادد عليا وتعب ف بطن رجلي ومسمع ف الانكل بردو بس التعب دا بستحملو عادي وبمشي لكن موجود.شكرا
هناك جبل صغير في نزول وصعود .ليس كبير ولكنه ملتوي .. بسبب تكرار الصعود والنزول عليه ..
القدم يؤلمني تحديدا فوق الكعب .. ليس الكعب ولكن من اعلى الكعب .. ولديه شهرين يذهب وياتي الألم هل هناك حل وشكرا
https://hip-knee.com/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%83%D9%8A%D9%84%D8%B3/
السلام عليكم
اخي اعاني من الم أسفل القدم في منطقة الكعب
بعد القفز من ارتفاع تجاوز 2.5متر
الالم اسفل القدم بعد ان ادوس عليها
هل تم عمل اشعة للاطمئنان على سلامة العظام؟
السلام عليكم ورحمه الله
وقعت وحدث التواء للركبة من ٣ اشهر والتهاب بالاربطة وكنت بدأت اتحسن ولكن اول امس وقعت مرة اخرى واشعر بنغز مستمر وتورم خفيف يقل لا استطيع النوم من النخز برجلي ومنذ الوقوع الى الان عندي تنميل في كعب القدم والاصابع الصغرى بها
ما التشخيص والحل؟
السلام عليك
عليك بالراحة و تجنب الاجهاد لأيام قليلة و لكن اذا لم تتحسن الاعراض فمن الافضل مراجعة احد الأطباء للاطمئنان
دكتور جزاك الرحمن خيرا على المعلومات العلمية التي تنشرها. جعلها الرحمن في ميزان حسناتك.
دكتور أصبت قبل شهرين بكسر جونز الكاذب وبعد إزالة الجبس عملت أشعة رنين مغناطيسي وبينت وجود انصباب زليلي خفيف في مفصل الكاحل مع وجود وذمة الأنسجة الرخوة على طول الجوانب الأخمصية والظهرية للقدم. سؤالي هل هذا الانصباب الزليلي خطير؟ وهل الوذمة خطيرة كذلك؟ مع الشكر الجزيل لك.
السلام عليك
هذا ليس بالامر الخطير والحمد لله.
وكثير من المرضى يلاحظ وجود تورم فى القدم بعد رفع الجبس و هذا يكون نتيجة عدم استخدام العضلات لفترات طويلة لأن حركة العضلات تساعد على دفع الدم من القدم فى اتجاه القلب. و قد ينصح هؤلاء المرضى بوضع رباط ضاغط على القدم و رفع القدم على وسادة عند النوم بالإضافة لعمل تمارين للقدم تساعد على تشغيل العضلات و بالتالي دفع الدم و تقليل التورم
السلام عليكم دكتور انا عمري ١٧ سنة وعندي الم بباطن القدم وإلى الاعلى من الكعب ولا عمري رحت على دكتور وحللت اش معقول يكون السبب؟! واعصاب جسمي بشكل كامل من فترة لفترة توجعني بكثرة
قد يكون من الافضل مراجعة احد أطباء الاعصاب ليفحصك و يصف لك العلاج المناسب ان شاء الله
دكتور عندي التهاب في اللفافه الأخمصيه بقالي ٦ شهور اخدت دواء اسمه ريكوكسيبرايت وبخاخ فروست ولكن بدون اي فائده وعملت جلسات علاج طبيعي ومازال الالم بشع ولكن بعد العلاج الطبيعي أحسه تمركز في منطقة الكعبين بشكل أكبر حيث كان الالم في الرجل بالكامل حاليا الالم في الكعبين بدرجه لا استطيع المشي وحتي أثناء الجلوس وخز والم طول الوقت وكمان ظهر في الاشعه اعوجاج الاصبع الكبير وهو أيضا يسبب لي الم أثناء المشي واشتريت مصحح الاصبع بس مش بقدر استخدمه الا أثناء النوم فقط لان رجلي بتولمني منه أثناء المشي علشان وجع الكعوب بصحي علي الم شديد جدااا منه كإن بيشد وتر
برجاء قراءة الصفحة التالية
https://hip-knee.com/شوكة-الكعب-و-التهاب-اللفافة-الاخمصية/