لماذا ينقص الطول مع تقدمك في العمر
هل تعرف كم طولك؟ يعتقد الكثير من الناس ، خاصة كبار السن منهم ، أنهم أطول من طولهم الحقيقي. غالبًا ما يكون هناك نقص في الوعي بالانكماش الذي يحدث دائمًا مع تقدم السن لأنه يحدث بصورة تدريجية. في دراسة فرنسية ، قاس الباحثون 8600 امرأة فوق سن 60 ووجدوا أنهم بالغوا في تقدير طولهم بمقدار بوصة ، في المتوسط ، وفقدوا حوالي بوصتين من أطول طول تم تسجيله لهم فى سنوات العمر السابقة.
لا أحد يريد أن يقصر بالطبع ، لكنه جزء طبيعي من الحياة إذا كنت تعيش لفترة كافية. فيما يلي بعض الأشياء التى يجب معرفتها عن نقص الطول – وما قد تكون قادرًا على فعله لمنع ذلك.
كم يتقلص الناس مع تقدم العمر؟
تختلف التقديرات ، ولكن في المتوسط يفقد الأشخاص من ربع الى نصف بوصة كل عشر سنوات بعد سن 40 أو 50 ، مع زيادة فقدان الطول في السنوات المتأخرة ، وتفقد النساء طولهن أكثر من الرجال. على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن النساء فقدن متوسط 2 بوصة بين سن 30 و 70 عامًا (وما يزيد قليلاً عن 3 بوصات في عمر 80 عامًا). بينما فقد الرجال أكثر قليلا من 1 بوصة عند عمر 70 عامًا (و 2 بوصة في 80). لكن هناك فى الحقيقة تباينًا واسعًا حيث ان بعض الناس يفقدون بوصة أو أكثر خلال عقد واحد ، والبعض يقل طوله فقط بعد سن 60 أو 70 ، والبعض الآخر لا يقل طوله على الإطلاق.
لماذا يقل طولنا؟
يفقد الناس الطول لأن الأقراص (الغضاريف – الديسك) الموجودة بين الفقرات الموجودة في العمود الفقري تجف و تفقد جزء كبير من السائل الموجود بها و بالتالي تنضغط بمرور السنوات. كما انه يمكن أن يصبح العمود الفقري أكثر انحناءًا فى سنوات الشيخوخة، ويمكن أن تنهار الفقرات ( كسر انضغاطي ) بسبب فقدان كثافة العظام ( هشاشة العظام). كما ان فقدان العضلات في الجذع يمكن أن يسهم أيضا في ذلك. حتى التسطح االقدمين التدريجي قد يجعلك أقصر قليلاً.
هل فقدان الطول مؤشر على المشكلات الصحية؟
يمكن أن يكون كذلك ، وهو أحد الأسباب التي تجعل قياس الطول عادة جزء من الفحص الطبي الدوري. و يعد فقدان الارتفاع مقلقًا بشكل خاص إذا كان ناتجا إلى حد كبيرعن كسر انضغاطي فى الفقرات أو مشاكل عظمية أخرى. حيث يمكن أن تسبب هذه الكسور آلام الظهر وتحد من حركة المريض ، على الرغم من عدم وجود ألم أو أعرا/ض أخرى في كثير من الأحيان. كما ان فقدان العضلات و الذى يؤدي الى قصر القامة يمكن أن يسهم في حدوث ألم الظهر. علاوة على ذلك فكلما زاد الانكماش ، زاد خطر الإصابة بكسور الورك والكسور الأخرى بخلاف العمود الفقري. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين فقدوا ما لا يقل عن بوصتين في الأعوام الخمسة عشر إلى العشرين الماضية كانوا أكثر عرضة لإصابتهم بكسر مفصل الفخذ مقارنةً بأولئك الذين نقص طولهم بدرجة أقل.
يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بمجموعة من التغييرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. أو قد يكون فقدان الطول مجرد علامة على سوء الحالة الصحية بشكل عام أو سوء التغذية. لكن من جهة اخرى يظل كثير من الأشخاص ذوي القامة المتناقصة بشكل ملحوظ في حالة صحية جيدة.
هل يمكنك أن تفعل أي شيء لمنع أو تقليل نقص الطول؟
للاسف فإن هناك عوامل عدة خارجة عن إرادتك إلى حد كبير ، لأن علم الوراثة يلعب دورًا كبيرًا فى حدوث هذا القصر، كما يساعد على ذلك العديد من الأشياء التي قمت بها في الماضي مثل مقدار العظم الذي قمت ببنائه عندما كنت صغيراً. ولكن رغم ذلك، قد تكون قادرًا على إبطاء نقص الطول من خلال اتخاذ خطوات تساعد على حماية عظامك وعضلاتك – مثل ممارسة تمارين رفع الأثقال و تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) والمواد المغذية الأخرى الصحية و تجنب شرب الكحوليات وقبل كل شيء عدم التدخين. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين الأيروبكس المعتدلة طوال حياتهم تقلصوا أقل من أولئك الذين كانوا لا يمارسوا الرياضة طوال حياتهم أو الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين. و للاسف فان جراحات تطويل القامة و العظام لا تصلح للمراحل العمرية المتقدمة.
References
Shah K, Villareal DT. Obesity. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, eds. Brocklehurst’s Textbook of Geriatric Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 80.
Walston JD. Common clinical sequelae of aging. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 25.
