المدونة

تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

تُعد جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي جراحة كبرى ذات مزايا وأثرًا عميقًا على جودة حياة أولئك الذين يحتاجون إليها. وعلى الرغم من أن الجراحة بحد ذاتها أمرًا حيويًا، إلا أن إعادة التأهيل بعد الجراحة لا يقل أهمية، فهو هام لسرعة العودة للحركة الطبيعية. ويعتمد ذلك، أي إعادة التأهيل، بشكل أساسي على التمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة.

التمارين مهمة لأنها تساعدك على استعادة قوة العضلات والمرونة ونطاق الحركة في ركبتك. كما يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم وتحسين صحتك العامة.

ومن المهم اتباع تعليمات طبيبك بشأن سلامتك في المنزل أو عند البدء في الخروج سواءًا للعمل أو لغيره، وأيضًا تعليمات السفر وقيادة السيارة، وهو ما يمكنكم الإطلاع عليها بالنقر هنا. كذلك، من الضروري اتباع توصيات الطبيب فيما يخص التمارين الآمنة والمناسبة لحالتك.

يعد التمرين المنتظم لاستعادة القوة والحركة لركبتك والعودة التدريجية إلى الأنشطة اليومية أمرًا مهمًا للتعافي الكامل بعد استبدال الركبة. لذلك يشدد جراح العظام أو طبيب العلاج الطبيعي على ممارسة تمارين إعادة التأهيل بعد استبدال مفصل الركبة.

برنامج إعادة التأهيل الشامل بعد تركيب المفاصل عادةً ما يشمل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، أو حتى مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا؛ والمشي لمدة 30 دقيقة، 2 إلى 3 مرات يوميًا أثناء فترة التعافي المبكر. وقد يقترحون بعض التمارين التي سنلقي عليها الضوء لاحقًا في هذا المقال.

يمكن أن يساعدك هذا الدليل على فهم برنامج التمارين والأنشطة الخاصة بك بشكل أفضل، تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي وجراح العظام. ولضمان الشفاء الآمن، تأكد من مراجعة المعالج أو الجراح الخاص بك قبل إجراء أيًا من التمارين الموضحة أدناه.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

أهمية الحركة والتمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة


تهدف جراحة استبدال مفصل الركبة بالأساس إلى استعادة نطاق حركة المفصل والتخلص من الألم الناتج عن خشونة الركبة أو تشوهات الركبة وغيرهما من الإصابات التي يستلزم علاجها إجراء هذه الجراحة.

بعد جراحة استبدال الركبة، من الشائع الشعور بالتيبس والألم والضعف في المفصل المصاب. والحد من الحركة أو البقاء مستقرًا لتجنب الألم، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض ويؤدي إلى مضاعفات مثل جلطات الدم وتصلب المفاصل وضمور العضلات.

قد تشعر بعدم الارتياح في البداية، لكن هذه التمارين سوف تٌسرع من تعافيك وتساعد في تقليل الألم بعد العملية الجراحية. والهدف الأكثر أهمية هو تحقيق نطاق حركة للركبة بعد مرور وقت قليل من العملية، وخاصةً في الأسابيع الستة الأولى. حيث يسعى الطبيب لتحقيق التمدد الكامل للركبة،وما لا يقل عن 120 درجة من ثني المفصل.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين والحركات الخفيفة إلى:

  • تحسين نطاق الحركة: إن تحريك مفصل الركبة خلال نطاق حركته الكامل يمكن أن يساعد في تقليل التيبس وتحسين المرونة.
  • تقوية العضلات حول مفصل الركبة يمكن أن يحسن الاستقرار ويقلل الألم ويمنع الإصابات المستقبلية.
  • تعزيز الدورة الدموية: يمكن أن تساعد الحركات والتمارين الخفيفة على تحسين تدفق الدم وبالتالي منع الجلطات.
  • تسريع عملية التعافي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحركة يمكن أن تسرع من عملية التعافي.

الإرشادات العامة للتمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

  • ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة ومدة التدريبات تدريجيًا كلما أصبحت أقوى.
  • استمع إلى جسدك وتوقف إذا شعرت بأي ألم.
  • تأكد من مارسة التمارين في وضعية صحيحة لتجنب الإصابة.
  • قم بالإحماء قبل كل تمرين وتهدئة الجسم بعد الانتهاء وذلك بتمارين التمدد والإطاله.


التمارين الموصى بها بعد عملية تغيير مفصل الركبة

تمرين تمديد وثني الركبة أثناء الجلوس
أثناء وجودك في وضعية الجلوس، قم بتحريك قدمك للخلف إلى وضعية ثني الركبة. أبقِ قدمك مثبتة على الأرض وانطلق للأمام حتى تشعر بتمدد في الركبة.

كرر 10 مرات
اثبت لمدة 10 ثواني
أكمل 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات
أداء 3 مرات في اليوم

تمرين فرد وثني الركبة أثناء الجلوس

تمرير الكعب على الحائط


أثناء الاستلقاء على ظهرك مع وضع كلتا ساقيك على الحائط أو الباب المغلق، قم بثني الركبة المصابة ببطء حتى ينزلق الكعب إلى الأسفل، على الحائط أو الباب، من أجل تمدد لطيف للركبة. ثم عد إلى الموضع الأصلي. لتقليل الاحتكاك، يجب وضع منشفة تحت القدم ووضعها على سطح ناعم، ويمكن أيضًا أداء هذا التمرين على الفراش.

كرر 10 مرات
اثبت ل 5 ثواني
أكمل 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات
أداء 3 مرات في اليوم

تمرين تمرير الكعب على الحائط أحد تمارين ما بعد عملية تغيير مفصل الركبة
تمرين تمرير الكعب على الحائط

تمرين فرد ودعم الركبة

أثناء الجلوس، اسند قدمك على كرسي آخر واسمح للجاذبية بتمديد ركبتك نحو وضع أكثر استقامة.

كرر 1 مرة
الثبات لمدة 5 دقائق
أكمل مجموعة واحدة
أداء 3 مرات في اليوم

تمرين فرد ودعم الركبة أحد التمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة
تمرين فرد ودعم الركبة

تمديد الركبة بالأشرطة المطاطية


ابدأ بوضعية الوقوف مع ربط شريط مطاطي فوق ركبتك وربط الطرف الآخر بعقدة وتثبيته خلف باب مغلق أو أي شئ ثابت. يجب أن تكون الركبة المستهدفة مثنية جزئيًا بحيث تلامس أصابع قدميك الأرض. بعد ذلك، حرك ركبتك للخلف نحو وضع مستقيم بحيث يلمس كعبك الأرض وتسحب باتجاه الشريط.

كرر 10 مرات
اثبت لمدة 10 ثواني
أكمل 3 مجموعات
أداء 3 مرات في اليوم

استخدام الأشرطة المطاطية في تمارين الركبة
استخدام الأشرطة المطاطية في تمارين الركبة

تمرين المنشفة لتقوية عضلات الفخذ الرباعية

ضع منشفة صغيرة تحت ركبتك، وقم بشد عضلة الفخذ العليا للضغط على الجزء الخلفي من ركبتك للأسفل أثناء الضغط على المنشفة.

كرر 10 مرات
الثبات في الوضع لمدة 10 ثواني
أكمل 3 مجموعات
أداء 3 مرات في اليوم

تمرين المنشفة لتقوية عضلات الفخذ الرباعية
تمرين المنشفة لتقوية عضلات الفخذ

رفع الساق بشكل مستقيم


أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفع ساقك "المصابة" بركبة مستقيمة. حافظ على ثني الركبة المقابلة مع تثبيت القدم على الأرض.

ركز على إبقاء الركبة مستقيمة قدر الإمكان.

كرر 10 مرات
اثبت 1 ثانية
أكمل مجموعتين
أداء مرة في اليوم

تمرين رفع الساق
تمرين رفع الساق

تمرين الكاحل


حرك قدمك لأعلى ولأسفل عن طريق قبض عضلات القصبة والسمانة. قم بهذا التمرين أثناء الراحة في فراشك أو أثناء مشاهدة التلفاز. استمر في هذا التمرين حتى تتعافى تمامًا.

كرر لمدة من 2 إلى 3 دقائق

2 إلى 3 مرات في الساعة

تمرين حركة الكاحل
تمرين الكاحل

تمارين المقاومة

يمكنك وضع الأشرطة المطاطية حول كاحلك وتكرار أي من التمارين المذكورة أعلاه. عادة ما تبدأ تمارين المقاومة هذه بعد 4 إلى 6 أسابيع من الجراحة. قم بزيادة التمارين تدريجيًا مع عودة قوتك.

تمارين المقاومة أحد تمارين ما بعد عملية تغيير مفصل الركبة
تمارين المقاومة

تمرين الدراجة الثابته

ركوب الدراجة الثابته نشاطًا ممتازًا لمساعدتك على استعادة قوة العضلات وحركة الركبة.

  • في البداية، اضبط ارتفاع المقعد بحيث يلامس الجزء السفلي من قدمك الدواسة وركبتك مستقيمة تقريبًا.
  • حرك الدواسة إلى الوراء في البداية.
  • قم بالقيادة للأمام فقط بعد أن تكون حركة ركوب الدراجة مريحة للخلف (الحركة السابقة).
  • عندما تصبح أقوى (بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من إجراء الجراحة) قم بزيادة الوتيرة ببطء على الدراجة الرياضية.
  • مارس الرياضة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين يوميًا، ثم قم بالتدريج لمدة تصل إلى 20 إلى 30 دقيقة، 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

المشي كأحد التمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

المشي السليم هو أفضل وسيلة لمساعدة ركبتك على التعافي. في البداية، سوف تمشي باستخدام المشاية أو العكازات. سيخبرك الجراح أو المعالج بمقدار الوزن الذي يجب وضعه على ساقك.

  • قف بشكل مريح ومنتصب مع موازنة وزنك بالتساوي على المشاية أو العكازات باستخدام يديك.
  • قدّم المشاية أو العكازات لمسافة قصيرة؛ ثم مد قدمك إلى الأمام مع ساقك التي تمت بها الجراحة مع فرد ركبتك بحيث يلمس كعب قدمك الأرض أولاً.
  • أثناء تقدمك للأمام، سوف تنحني ركبتك وكاحلك وستستقر قدمك بالكامل بالتساوي على الأرض.
  • عندما تكمل الخطوة، سترتفع أصابع قدمك عن الأرض وستثني ركبتك ووركك حتى تتمكن من الوصول إلى الأمام لخطوتك التالية. تذكر، المس كعبك أولًا، ثم قم بتسوية قدمك، ثم ارفع أصابع قدميك عن الأرض.

صعود ونزول الدرج (السلم) أحد تمارين ما بعد تبديل مفصل الركبة

  • استند إلى الدرابزين للحصول على الدعم، وستكون قادرًا على السير خطوة واحدة فقط في كل مرة.
  • قم دائمًا بصعود الدرج بركبتك السليمة وهبوط الدرج بركبتك التي تم إجراء العملية عليها.
  • قد ترغب في الاستعانة بشخص يساعدك في الحركة على السلالم حتى تستعيد معظم قوتك وقدرتك على الحركة.
  • لا تحاول صعود درجات أعلى من الارتفاع القياسي (7 بوصات) واستخدم الدرابزين لتحقيق التوازن.
  • عندما تصبح أقوى وأكثر قدرة على الحركة، يمكنك البدء في صعود السلالم قدماً تلو الآخر.

إذا كانت لديك أي أسئلة عن جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي يمكنك النقر والإطلاع على هذا المقال. وإذا كان لديك أسئلة حول التمارين بعد جراحة استبدال الركبة التي ذكرناها، فيرجى التحدث مع طبيبك أو المعالج الطبيعي.

References

https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/total-knee-replacement-exercise-guide/

https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/total-knee-replacement/after-surgery/knee-exercises

Read more...
فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة

فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة

جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي خيارًا يغير حياة الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الركبة وقيود في الحركة بسبب حالات مثل خشونة الركبة المتقدمة. ومع ذلك، ومثل أي عملية جراحية كبرى، من المهم الموازنة بين المزايا والمخاطر المحتملة بعناية قبل اتخاذ قرار عملية تغيير مفصل الركبة. لذلك، نستعرض معكم في هذا المقال فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة.

تُعد هذه الجراحة العلاج النهائي لخشونة الركبة. وذلك عند فشل سُبل العلاج التحفظي المتعددة في علاج خشونة الركبة المتقدمة، أو بالأحرى تفشل في تخفيف الألم الناتج عن الخشونة والذي يحد من نطاق حركة المفصل ويعيق المريض عن قيامه بمهامه اليومية. مما يدفع كلاً من الطبيب والمريض للتفكير في عملية تبديل مفصل الركبة.

يلجأ الطبيب للحل الجراحي ويُفاضل بين الأستبدال الكامل للركبة أو الإكتفاء باستبدال الأجزاء المتضررة فقط في الركبة. وذلك بعد الإلمام بتاريخ الحالة المرضي والإصابات السابقة في الركبة حال وجودها. كذلك الإلمام بالحالة الصحية العامة للمريض ونمط حياته ودرجة نشاطه اليومي.

ومن المُسَلم به ضرورة اللجوء لطبيب ماهر يتمتع بخبرة واسعة في مجال جراحات الركبة بشكل عام ومجال جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي بشكل خاص. وللتعرف على المزيد حول فوائد وخطورة تغيير المفصل ندعوكم لمتابعة القراءة.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

نظرة عامة على عملية تركيب مفصل الركبة الصناعي

يتم في هذه الجراحة استبدال مفصل الركبة التالف بمفصل اصطناعي مصنوع من المعدن والبلاستيك. وتُجرى هذه العملية لعلاج حالات تلف مفصل الركبة الشديد، مثل:

  • التهاب المفاصل الروماتويدي، والذي يسبب إلتهابًا وتآكلًا في الغضروف.
  • خشونة المفاصل: التي تُسبب تآكلًا في الغضروف، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض.
  • الاصابات وكسور الركبة الشديدة
  • بعض أورام الركبة

أنواع جراحة استبدال مفصل الركبة

  • استبدال مفصل الركبة الكلي: يتم استبدال جميع أجزاء مفصل الركبة.
  • استبدال مفصل الركبة الجزئي: يتم استبدال الأجزاء المتضرره فقط من مفصل الركبة.
تركيب جزئي لمفصل الركبة الصناعي
تركيب جزئي لمفصل الركبة الصناعي

خطوات عملية تركيب مفصل الركبة الصناعي

  1. يتم تخدير المريض تخدير كلي أو نصفي.
  2. يقوم الجراح بعمل شق في جلد الركبة.
  3. يقوم الجراح بإزالة الغضاربف التالفة من مفصل الركبة مع طبقة رفيعة من العظام تحتها.
  4. تركيب المفصل الصناعي في مكانه. و تثبيته بالأسمنت الطبي
  5. إغلاق الجرح الجرح بالغرز.

فوائد وخطورة تغيير المفصل

جراحات تغيير المفاصل بشكل عام من الجراحات الكبرى التي لا يلجأ لها الأطباء إلا عند الضرورة. خاصة في المفاصل الكبرى والمعقدة مثل مفصلي الفخذ والركبة، وهما أوسع جراحات تركيب المفاصل انتشارًا.

وعادةً ما تهدف الجراحات الكبرى، وفي هذه الحالة تغيير مفصل الركبة، إلى علاج نهائي لمشكلة تعيق المريض عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. ولكن تنطوي هذه الجراحة كسواها من الجراحات الكبرى على بعض المخاطر.

وهنا يأتي دور الطبيب الذي يوازن بين الفوائد المرجوه والمخاطر المتوقعه. وعلى هذه الأسس يقوم بوضع خطة العلاج المناسبة أو اتخاذ القرار بإجراء الجراحة. وفيما يلي نستعرض فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة.

فوائد تغيير مفصل الركبة

  • الفائدة الأساسية من جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي هي تخفيف الألم بشكل كبير، مما يسمح للمريض بأداء الأنشطة اليومية دون الم. فهي بمثابة العودة للحياة الطبيعية مرة أخرى.
  • تحسين وزيادة نطاق الحركة والمرونة، مما يعزز قدرتك على المشي وصعود السلالم والمشاركة في الأنشطة اليومية بما في ذلك الرياضية والترفيهية.
  • تحسين جودة الحياة يمكن أن يؤدي تقليل الألم وزيادة القدرة على الحركة إلى تحسن كبير في نوعية الحياة بشكل عام، مما يسمح لك بأن تكون أكثر نشاطًا واستقلالية.
  • قوة وثبات المفصل. فالعمر الافتراضي للمفاصل الصناعية الحديثة يتراوح بين 15 إلى 20 عامًا أو أكثر، اعتمادًا على عوامل مختلفة يمكنكم الإطلاع عليها بالنقر هنا.
  • جرح أصغر توفره تقنيات التدخل الجراحي الحديثة في جراحة تركيب المفصل الصناعي، وبالتالي، وقت أقل في التماثل للشفاء.
فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة يحددها الجراح حسب الحالة
فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة يحددها الجراح حسب الحالة

كانت هذه فوائد اللجوء للخيار الجراحي لعلاج آلام الركبة، أما عن مخاطر الجراحة فنذكرها لكم فيما يلي:


سلبيات ومخاطر جراحة تغيير مفصل الركبة

مثل أي جراحة مهما بلغت بساطتها، تظل هناك مضاعفات ومخاطر محتملة أثناء وبعد إجراء الجراحة. وهذا ما يسعى الفريق الطبي المكون من الجراح وطبيب التخدير لتفاديه قدر الإمكان، والمضاعفات المحتمله التي تشترك فيها جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي مع أي جراحة أخرى هي:

  • العدوى
  • النزيف
  • الجلطات الدموية
  • تلف الأعصاب المحيطة بموضع الجراحة.

المضاعفات والمخاطر المحتملة الخاصة بجراحة استبدال الركبه فهي كما يلي:

  • المفصل الصناعي لا يحاكي مرونة الركبة الطبيعية وقوتها بشكل كامل. لذلك، قد لا يستطيع المريض ممارسة أنشطة مثل الرياضات عالية الجهد مثل كرة القدم.
  • بسبب العمر الإفتراضي للمفصل الصناعي، قد يحتاج المريض إعادة إجراء عملية تركيب مفصل الركبة الصناعي بعد سنوات عديدة.
  • لا تقتصر إعادة جراحة تركيب المفصل على عمره الافتراضي فقط، ولكن توجد أسباب أخرى مثل ردات الفعل الجسم التحسسية تجاه المواد المصنوع منها المفصل وتخلخل المفصل بعد تركيبه والإلتهاب الصديدي بعد الجراحة وهو أكثر أسباب إعادة الإجراء الجراحي. ويمكنكم الإطلاع على هذه الأسباب تفصيليًا بالنقر هنا.
الالتهاب الصديدي أحد مخاطر جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي
الالتهاب الصديدي أحد مخاطر جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي
  • التكلفة العالية لجراحة تركيب المفصل الصناعي قد تُشكل عائقًا لدى البعض. ولكن لحسن الحظ، قد يتمكن المريض من إجرائها على نفقة الدولة، أو أن يغطي التأمين الصحي الخاص بالمريض جزءًا من التكاليف.
  • الإصابة بتشوه انثناء الركبة الثابت
  • جلطات في أوردة الساق
  • على الرغم من ندرة مضاعفات جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي، إلا أنه من الممكن أن تحدث مشكلات مثل ارتخاء العضلات المحيطة أوتصلبها، وردود الفعل التحسسية للمواد المصنوع منها المفصل.
  • طول مدة الإستشفاء بعد الجراحة، إذ تتطلب عملية التعافي كثيرًا من الوقت والمجهود فيما يخص التفاني في العلاج الطبيعي وتنفيذ تعليمات ما بعد الجراحة.
طول مدة التعافي أحد سلبيات جراحة تغيير مفصل الركبة
(فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة)
طول مدة التعافي أحد سلبيات جراحة تغيير مفصل الركبة


من المهم أن نفهم أن تركيب مفصل الركبة الصناعي ليس قرارًا يُستَخف به. فتعد مناقشة الأمر بشكل شامل مع طبيبك أمرًا ضروريًا لموازنة المخاطر والفوائد الفردية مقابل الخيارات البديلة مثل إدارة الألم ومضادات الالتهاب والحقن والعلاج الطبيعي، والتي أفردنا لها مقالًا كاملاً يمكنكم الإطلاع عليه بالنقر هنا.

الألم بعد عملية تغيير المفصل

الألم بعد عملية تغيير مفصل الركبة أمر طبيعي، ويحدث بسبب:

  • الشق الجراحي: يسبب الشق الجراحي ألمًا في منطقة الركبة.
  • إصابة الأنسجة: قد تُصاب الأنسجة المحيطة بالركبة خلال العملية.
  • التهاب: قد يحدث التهاب في منطقة الركبة بعد العملية.

عادةً ما يكون الألم حادًا في الأيام الأولى بعد العملية، ثم يبدأ في التقلص تدريجيًا مع مرور الوقت.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

طرق تخفيف الألم بعد عملية تغيير مفصل الركبة:

  • مسكنات الألم: سيصف الطبيب مسكنات ألم مناسبة لتخفيف الألم.
  • الثلج: يمكن استخدام الثلج لتخفيف الألم والتورم.
  • الرفع: يمكن رفع الساق لتخفيف التورم.
  • التمارين الرياضية: يمكن ممارسة تمارين خفيفة لتحسين نطاق حركة الركبة وقوتها.

نصائح للتعامل مع الألم بعد عملية تغيير مفصل الركبة:

  • اتبع تعليمات الطبيب: من المهم اتباع تعليمات الطبيب بدقة بشأن مسكنات الألم والعناية بالجرح.
  • أخبر طبيبك عن الألم: أخبر طبيبك عن شدة الألم ونوعه وموقعه.
  • لا تتردد في طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء أو طاقم التمريض.
  • كن صبوراً: قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يزول الألم تمامًا.

في بعض الحالات، قد يستمر الألم لفترة أطول من المعتاد.

أسباب استمرار الألم بعد عملية تغيير مفصل الركبة:

  • العدوى: قد تحدث عدوى في الجرح.
  • جلطات الدم: قد تتكون جلطات دموية في الساقين.
  • تلف الأعصاب: قد يتعرض أحد أعصاب الركبة للتلف خلال العملية.
  • خلع المفصل: قد يتخلخل وينخلع المفصل الصناعي من مكانه.

إذا استمر الألم لفترة أطول من المعتاد، يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد السبب وعلاجه.

نصائح ومعلومات

للمزيد من النصائح والمعلومات حول فوائد وخطورة تغيير مفصل الركبة، ندعوكم لقراءة مجموعة من المقالات الهامة حول جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي والاستعداد للجراحة والتعليمات الواجب اتباعها بعد العملية.

جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي

تكلفة عملية تركيب مفصل ركبة صناعي فى مصر

الاستعداد لجراحة تركيب المفصل الصناعي

إعادة جراحة تركيب مفصل الركبة

الالتهاب الصديدي بعد جراحة المفصل الصناعي

تعليمات ما بعد تركيب مفصل الركبة الصناعي

أسئلة عن جراحة مفصل الركبة الصناعي

Reference

https://emedicine.medscape.com/article/1250540-overview#a2

https://ruor.uottawa.ca/bitstream/10393/40566/1/Archibald_Jennifer_2020_thesis.pdf

Read more...
علاج خشونة الركبة المتقدمة بدون جراحة

علاج خشونة الركبة المتقدمة بدون جراحة في مصر

تُعدّ خشونة الركبة من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، خاصةً مع التقدم في العمر. حيث يُعاني المريض من آلام مزمنة وتيبس في الركبة، ممّا يُعيق حركته ويُؤثّر على جودة حياته. لذلك، فالبحث عن علاج خشونة الركبة المتقدمة هو أولوية لكلٍ من المريض والطبيب المعالج.

تُصيب خشونة الركبة الغضروف بالتآكل. والغضروف هو النسيج المُبطّن لسطح العظام، ممّا يُؤدّي إلى احتكاكها،أي العظام، ببعضها البعض، مُسببًا الألم والالتهاب. تتراوح أعراض الخشونة بين ألم خفيف وتيبّس في الركبة، ممّا قد يتفاقم ليُصبح ألمًا حادًا يُعيق المشي أو ممارسة الأنشطة اليومية، كما يؤثر الألم المزمن سلبًا على حالة المريض النفسية، مؤديًا في كثيرٍ من الأحيان إلى الإصابة بالاكتئاب.

لسبب أو لآخر قد يُفضل المريض تجنب أو تأجيل إجراء جراحة في الركبة لعلاج الخشونة المتقدمة. مما يدفع الطبيب لإيجاد حلول بديلة لتخفيف آلام المريض ومساعدته على ممارسة مهامه اليوميه بشكل شبه طبيعي.

علاج خشونة الركبة يمكن تطبيقه بطرق جراحية أو غير جراحية (علاج تحفظي). ولكن هل تفيد تقنيات علاج خشونة الركبة بدون جراحة في جميع الحالات وجميع مراحل المرض؟ وإلى أي مدى يمكن تجنب أو تأجيل إجراء جراحة لتغيير مفصل الركبة كعلاج نهائي لخشونة الركبة؟

في هذا المقال، سنجيب عن الأسئلة السابق طرحها، إلى جانب التركيز على موضوع مقالنا، علاج خشونة الركبة بدون جراحة في مصر 2024.

نظرة عامة

تعتبر التغيرات الناتجة عن التقدم في العمر بمفاصل الجسم بوجه عام ومفصل الركبة بوجه خاص تغيرات حتميه. ولكن تساعد الرعاية الطبية والعلاج المبكر لأي إصابة في المفصل على تأجيل أو الحد من آثار خشونة الركبة.

ألم خشونة الركبة يؤثر على جودة حياة المريض
ألم خشونة الركبة

تنتج خشونة الركبة كما سبق وأشرنا عن التقدم في العمر والاستخدام الدائم للمفصل. هذا إلى جانب الأمراض المزمنة والإصابات حول الركبة وكذلك زيادة الوزن والجلوس في وضعيات خاطئة مثل وضعية القرفصاء. ويبدأ التدهور تدريجيًا في الغضاريف التي تغطي أطراف عظام مفصل الركبة وتحميها من الاحتكاك أثناء الحركة، فيبدأ بالتآكل وبالتالي يفقد مرونته.

يحاول الجسم اصلاح تدهور الغضروف عن طريق تكوين نتوءات عظمية على أطراف المفصل، في محاولة لتثبيت مفصل الركبة. إلا أن هذه النتوءات العظمية تسبب التهاب المفصل وتيبسه مع الشعور بالألم والحد من نطاق حركة المفصل، وهذه باختصار خشونة الركبة وأعراضها.   

ولا تقتصر أعراض خشونة الركبة على الألم ولكن تمتد للتورم والارتشاح وهي دلائل على شدة الخشونة وتدهور وضع المفصل مما قد يؤدي إلى تشوهات في الركبة وصعوبة بالغة في المشي والحركة.

مع استمرار تآكل الغضروف، تضيق المسافة بين عظام المفصل، مما يؤدي إلى الاحتكاك بين العظام. وبالإضافة إلى ذلك، قد يصبح المفصل المصاب غير مستقر بسبب فقدان الغضروف والتغيرات الهيكلية التي طرأت على المفصل.

خشونة الركبة المتقدمة هي الدرجة الأخيرة من مراحل أربعة تُمثل درجات تطور الإصابة بخشونة الركبة، يمكنكم الاطلاع على هذه الدرجات بالنقر هنا. وعادةً ما يكون الحل النهائي في هذه المرحلة هو تغيير مفصل الركبة. ولاحقًا في هذا المقال، نستعرض معكم ما يمكن القيام به لتفادي أو لتأجيل هذه الجراحة.

مراحل تطور خشونة الركبة
مراحل تطور خشونة الركبة من اليسار إلى اليمين

أعراض خشونة الركبة المتقدمة

يشخص الطبيب حالة خشونة الركبة من الدرجة الرابعة (حالة الخشونة المتقدمة) إذا ظهرت الأعراض التالية على المريض:

  • تآكل شديد في غضروف الركبة
  • ضيق أو تلاشي المسافة بين عظام المفصل
  • شعور المريض بالتهاب ودفئ (حرارة) المفصل
  • تأثر السائل الزلالي، الذي يقوم بتزييت المفصل ومنع الاحتكاك بين العظام، رغم تورم الركبة.
  • وجود نتوءات عظمية بالمفصل
  • احتكاك بين عظام مفصل الركبة
  • الشعور بألم شديد عند تحريك المفصل
  • يمنعك الألم الشديد من ممارسة أنشطتك ومهامك اليومية.
  • وسائل العلاج التحفظي المعتادة لم تعد كافيه لمنح المريض الراحة وتسكين الألم.
افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

علاج خشونة الركبة المتقدمة بدون جراحة

خشونة الركبة تحدّيًا يُمكن التغلّب عليه. حيث تُساعد الطرق غير الجراحية في تخفيف أعراض الخشونة وتحسين وظائفها. ومع اتباع العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة، يُمكن للمريض أن يُحافظ على جودة حياته ويُمارس أنشطته اليومية دون ألمٍ أو إعاقة.

وكذلك وفقًا لحالة مريض خشونة وصحته العامة وكذلك نمط حياته. فكبار السن على سبيل المثال أقل نشاطًا من الشباب.

يركز العلاج التحفظي لالتهاب مفاصل الركبة على خيارات غير جراحية ومنخفضة المخاطر ولا تضع عبئًا ماليًا كبيرًا على المريض. يوصي معظم الأطباء بشكل عام بهذه العلاجات كخطوة أولى في الجهود المبذولة لتقليل الألم وزيادة وظيفة مفصل الركبة.

فإذا كانت لديك مخاوف بشأن جراحة الركبة وترغب في تجربة خيارات أخرى، فهذه هي نقطة البدء. وذلك باستخدام العلاجات التي تقع تحت مظلة العلاج التحفظي، والتي قد تتمكن من تأخير جراحة تركيب مفصل الركبة الصناعي أو تجنبها تمامًا وتقليل اعتمادك على مسكنات الألم بشكل كبير. ولكن يلزم التنويه مجددًا أن هذه الطرق لا تعالج خشونة الركبة نهائيًا، ولا تناسب جميع الحالات التي تدهورت.   

العلاج التحفظي لخشونة الركبة المتقدمة

تُعدّ الطرق غير الجراحية خيارًا فعّالًا لعلاج خشونة الركبة المتقدمة، وتُساعد في تخفيف الألم وتحسين وظائف الركبة. وهذه الطرق نذكرها فيما يلي:

العلاج الطبيعي والتمرينات الرياضية

يُعدّ العلاج الطبيعي من أهم طرق العلاج التحفظي لخشونة الركبة. حيث يُركّز على تمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفصل وتحسين مرونتة، ممّا يُساعد في تخفيف الضغط على الركبة وتحسين وظائفها وتقليل الحمل الواقع عليها. إضافةً إلى إمكانية استخدام أجهزة  الموجات القصيرة أو فوق الصوتية إلى جانب العلاج اليدوي.

العلاج الطبيعي أحد وسائل علاج خشونة الركبة المتقدمة
العلاج الطبيعي أحد وسائل علاج خشونة الركبة المتقدمة

كذلك يجب الاهتمام بالتمارين التي يمارسها المريض بنفسه. والتي تعمل على زيادة قوة العضلات مما يساعد على امتصاص تأثير المشي والأنشطة الأخرى بشكل أفضل. ويمكن تحقيق ذلك بممارسة تمارين المقاومة والتمارين الهوائية "الأيروبكس".

ويمكنكم الإطلاع على التمرينات الخاصة بخشونة الركبة بالنقر هنا والتي يستطيع المرضى ممارستها في المنزل. كما يمكنكم الإطلاع على صفحة التمارين المائية لمرضى خشونة الركبة، وذلك لما لها من أهمية في المساعدة على تقليل الألم وتأجيل تدهور الحالة.

قد تكون ممارسة التمارين الرياضية صعبة إذا كنت تعاني من أعراض حادة. فقد تسبب في البداية نوبات مؤلمة وانزعاجًا.

إذا كنت تواجه صعوبة في البدء أو تجد صعوبة في الحفاظ على روتين التمارين الرياضية بسبب الألم، فقد تكون المساعدة الميكانيكية الحيوية (العصا، والمشايات) مناسبة لك. يعمل هذا النوع من الأدوات على تخفيف الضغط عن ركبتك، مما يقلل الألم ويوفر لك التشجيع الذي تحتاجه لممارسة الرياضة.

فقدان الوزن

يعد فقدان الوزن خيارًا أكثر واقعية لأولئك الذين يعانون من آلام شديدة في الركبة. فهو يقلل من مقدار الضغط الواقع على الركبة أثناء الأنشطة الحركية. كما أنه لا يُعَرض المريض لأيًا من النوبات المؤلمة التي يمكن أن تحدث أثناء التمرينات الرياضية.

كذلك يؤدي انخفاض وزن الجسم الإجمالي بنسبة 10% إلى زيادة في وظيفة الركبة بنسبة 30%. وهذا يعني أن فقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير كبير على آلام الركبة.

التدابير الفيزيائية

دعامة الركبة المفصلية لعلاج خشونة الركبة المتقدمة
دعامة الركبة المفصلية لعلاج خشونة الركبة المتقدمة
  • المشايات والعكازات: قم بتقليل الضغط على مفصل الركبة بالكامل عن طريق إعادة توزيع الوزن على الجزء العلوي من الجسم أو الساق السليمة. وذلك باستخدام المشاية أو العكاز أثناء الحركة.
  • الأحذية والنعال الداخلية: يمكنها إعادة توزيع الضغط على المناطق السليمة في الركبة. كما تعمل الأحذية الطبية على تخفيف التأثير على مفاصلك أثناء المشي والركض.
  • دعامات الركبة المفرغة: يمكن أن تعمل دعامات الركبة الخاصة بالتهاب المفاصل على تحويل الضغط بعيدًا عن المناطق المتضررة في ركبتك إلى المناطق التي يكون فيها الغضروف أكثر صحة.
  • دعامات الركبة المفصلية : وهي تجمع بين فوائد التمارين الرياضية وفقدان الوزن وتقنية تقوية الركبة التقليدية.
  • الشريط المطاطي الطبي ( kinesiology tape) أو ما يعرف ب K-Tape: وهو شريط علاجي يتم لصقه على اماكن محدده على الجسم لتوفير الدعم وتخفيف الألم وتقليل التورم وتحسين الأداء. ويتم لصقه على الركبة لنفس الأغراض السابق ذكرها.

أظهرت إحدى الدراسات أن لصق شريط kinesiology على الركبة املا فى زيادة كفاءتها. كما ذكرت دراسة أجريت عام 2017 أن الشريط قد يحسن تدفق الدم في الجلد. وكذلك قد يحسن أيضًا دوران السوائل اللمفاوية. والجهاز اللمفاوي هو الطريقة التي ينظم بها الجسم التورم وتراكم السوائل.

K-Tape الشريط الطبي اللاصق
K-Tape الشريط الطبي اللاصق

الكمادات: يمكن تطبيقها عدة مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتخفيف آلام خشونة الركبة. ويمكن استخدامها بالثلج أو الحرارة لتخفيف الألم والالتهاب.

كما يمكنكم عمل تغييرات فى أسلوب الحياة وذلك عن طريق اتباع التعليمات العامة للخشونة. وهى مهمة للغاية لعلاج خشونة الركبة.

العلاج الدوائي

غالبًا ما يوصي الطبيب باستخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب لتخفيف أعراض خشونة الركبة. وغالبًا أيضًا ما يسيئ المرض استخدام هذه التوصية، ويفرطون في استخدام العلاج الدوائي لسهولة تناولة وسرعة مفعوله متناسين آثارة الجانبية على المدى الطويل.

وعادةً ما يصف الطبيب الدهانات والمراهم الموضعية لتقليل الإلتهاب والتورم وتسكين الألم.

حقن الركبة الموضعية

يُمكن استخدام علاجاتٍ أخرى، مثل حقن الكورتيزون أو حمض الهيالورونيك أو حقن البلازما والخلايا الجذعية، وأيضًا البرولوثيرابي وغيرهم لعلاج خشونة الركبة المتقدمة. ويمكنكم الإطلاع على هذا المقال لمعرفة المزيد عن حقن الركبة الموضعية.

يتطلب تطبيق أحد هذه الوسائل العلاجية أو الجمع بين أكثر من وسيلة في خطه علاجية محكمه، الإستعانه بطبيب ماهر متخصص في هذا المجال. وذلك لضمان تجربة علاجية تؤتي ثمارها.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

علاج السبب أم علاج الأعراض؟!!

للأسف، يستخدم معظم مرضى خشونة الركبة المسكنات بإفراط حتى يستطيعوا التغلب على الألم وممارسة مهامهم اليومية. فنجد على سبيل المثال دراسة تشير إلى استهلاك أكثر من 650.000 مريض بالتهاب المفاصل الروماتويدي في الولايات المتحدة بشكل مزمن للأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. بالإضافة إلى ذلك، يتلقى الكثير من المرضى الآخرين حقن الكورتيكوستيرويد (الكورتيزون) وحمض الهيالورونيك.

وعلى الرغم من الاستخدام الواسع النطاق للخيارات الدوائية، تشير الأدلة العلمية إلى أن هذه العلاجات تعمل في الواقع على تسريع تدهور المفاصل وتطور هشاشة العظام. إذ أن ألم الركبة، والألم بصفة عامه، موجود لتنبيه المريض لمشكلةٍ ما.

لذا، فإن تقليل قدرة الجسم على إرسال إشارات الألم كيميائيًا حتى تتمكن من استخدام ركبتك بشكل طبيعي بدون ألم، يمكن أن يسبب المزيد من الضغط على مناطق الركبة المتضررة بالفعل دون أن يشعر المريض وذلك بسبب مفعول الأدوية المسكنة.

بغض النظر عن النهج العلاجي الذي تختاره، يجب أن يكون الاعتبار الرئيسي هو مدى مساعدتك على تقليل الحمل على مفصل الركبة أثناء الأنشطة اليومية. حدد الباحثون انخفاض التحميل على المفصل كاستراتيجية علاجية مفضلة لالتهاب المفاصل العظمي في الركبة.

حيث يُعتقد أن انخفاض الضغط الواقع على الركبة سيقلل من معدل تدهور الغضروف الذي غالبًا ما يتفاقم خلال فترات النشاط المجهد (الركض، المشي لمسافات طويلة، القرفصاء).

 في مفاصل الركبة السليمة، يميل الغضروف التالف إلى الشفاء ببطء، ولكن في الركبة المصابة بالخشونة، تفشل استجابة الشفاء، مما يؤدي إلى تدهور وتآكل ثابت للمفصل. وفي نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي هذا إلى نتوءات العظام والألم الذي ينتج عنه.

تخفيف الحمل عن مفصل الركبة يسمح بتقليل الضغط أو إعادة توزيعه في مكان آخر. ونتيجة لذلك، يتم تقليل الألم وتقليل الضرر الإضافي للغضروف. ويتم تخفيف الحمل عن الركبة عن طريق تقليل وزن الجسم وتقوية العضلات المحيطة بالركبة

أثر زيادة الوزن على خشونة الركبة المتقدمة
أثر زيادة الوزن على خشونة الركبة المتقدمة

أسئلة شائعة عن علاج خشونة الركبة بدون جراحة في مصر 2024

كيف يمكن علاج خشونة الركبة؟ وهل يمكن الشفاء التام من خشونة الركبة؟

للأسف، لا يوجد علاج نهائي لخشونة الركبة. تهدف العلاجات المتاحة إلى إبطاء تقدم الحالة وتخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياة المريض.
مع ذلك، يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة العيش حياة طبيعية ونشطة من خلال اتباع نهج علاجي شامل يجمع بين:
العلاج الطبيعي: تقوية العضلات وتحسين نطاق حركة المفصل.
العلاج الدوائي: مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
تغيير نمط الحياة: الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، ارتداء الأحذية المناسبة.
في بعض الحالات، قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة إذا فشلت العلاجات غير الجراحية في تخفيف الأعراض بشكل كافٍ.

ما هو افضل دواء لعلاج خشونه الركبه؟

لا يوجد دواء واحد يمكن ان نطلق عليه "أفضل علاج خشونة الركبة". حيث يعتمد الدواء الأفضل للحالة على شدتها وأعراضها وعمر المريض وحالته الصحية بشكل عام.
بعض الأدوية الشائعة لعلاج خشونة الركبة تشمل:
مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل ديكلوفيناك أو نابروكسين.
حقن الكورتيزون: تُقلل من الالتهاب الشديد.
حقن حمض الهيالورونيك: يُساعد على تليين المفصل.

هل الكوارع تعالج خشونة الركبة؟

لا يمكن القول بأن الكوارع تعالج خشونة الركبة إلا أنها مفيدة لصحة المفاصل بوجه عام.
ومع ذلك، فإن شوربة الكوارع تحتوي على مادة الكولاجين، وهي مادة موجودة في الغضروف.
يعتقد بعض الناس أن تناول الكوارع قد يساعد في تحسين أعراض خشونة الركبة، مثل الألم والالتهاب.

هل لبس الركبة مفيد لخشونة الركبة؟

نعم، يمكن أن يكون لبس الركبة الطبية مفيدًا لخشونة الركبة. وللمزيد يمكنكم الإطلاع على الجزء الخاص بالركبة الطبية في هذا المقال.

References

https://www.medicalnewstoday.com/articles/advanced-osteoarthritis

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/advanced-osteoarthritis#What-is-advanced-osteoarthritis?

Read more...
ألم في الورك

تجربتي مع ألم الورك

على منصات التواصل الاجتماعي، تشارك السيدات تجاربهن في الحياة، فقد تقوم إحداهن بمشاركة تجربتها في ابتكار إحدى الوصفات، بينما تقوم الأخرى بنقل تجربتها مع إصابة أثرت على حياتها.

من بين هذه التجارب، قامت إحدى النساء بمشاركة تجربتها مع آلام الورك على منصة فيس بوك، وحظيت بمشاركة الآخريات. سننقل لكم هنا تجربتها في السطور التالية تحت عنوان "تجربتي مع ألم الورك".

تجربتي مع ألم الورك - أسباب الآم الورك الشائعة

تجربتي مع آلام الورك بدأت عندما شعرت بألم شديد في أعلى الفخذ، سواء كنت في العمل أو خلال النوم.

في البداية، اعتقدت أن الوضع بسيط ولن يستدعي زيارة الطبيب، وأنه سيتلاشى في غضون عدة أيام. ولكن مع مرور الوقت، زادت حدة الألم وتعقيد الوضع، حتى أصبحت غير قادرة على تحمله.

قررت بعد ذلك مراجعة الطبيب ليقوم بتشخيص الأسباب ووصف العلاج المناسب. بعد إجراء بعض الفحوصات الضرورية، أكد لي الطبيب أنني أعاني من خشونة في مفصل الفخذ.

في ضوء ذلك، قام بوصف بعض الأدوية المسكنة للألم، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات والمراهم الملائمة.

مع استمرار تناول العلاج واتباع توجيهات الطبيب، بدأت أشعر بتحسن تدريجي.

هذه كانت تجربتي مع آلام الورك، وقررت مشاركتها معكم لتعم الفائدة، فإذا شعرت بأي ألم في المفاصل، لا تترددوا في زيارة طبيب العظام فورًا لتلقي العلاج والرعاية اللازمة.

تجربتي مع آلام الورك - أسباب ألم الورك

ليس كل ألم في الورك دليل على أنك تعاني من خشونة الحوض. هناك عدة أسباب لآلام الورك، منها:

خشونة الفخذ

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل عدم القدرة على المشي ويمكن أن يترافق معه تورم في المفاصل. يتسبب هذا الالتهاب في تلف غضروف المفاصل ويُعتبر أحد الأسباب الشائعة لآلام الورك.

وجود كسر في الورك

تصبح العظام هشة مع التقدم في السن مما يزيد من احتمالية حدوث كسر في الورك بشكل سهل، كما يمكن أن يحدث الكسر نتيجة للإصابة بضربة قوية أو بسبب حالات طبية مثل هشاشة العظام.

التهاب الأوتار

قد يسبب الإفراط في استخدام الأوتار ألمًا في الورك نتيجة لالتهابها.

وجود شد عضلي

يمكن أن يسبب التمزق في الأوتار الشد العضلي الذي يعوق حركة الورك.

التهاب الجراب المدوري

هناك مجموعة من أكياس تضم كمية من السوائل مما تعمل تلك المجموعة على حماية العضلات والأوتار والعظام التي تكون بالقرب من مفصل الورك وعادةً ما تلتهب تلك الأكياس فيسبب ذلك ألم في الورك.

سرطان العظام

من الممكن أن يسبب السرطان الأساسي أو النقيلي الإحساس بألم في العظام ثم الشعور بألم في الورك.

حدوث تمزق في شفا الورك

يمكن أن يحدث تمزق في الشفا نتيجة للحركات المتكررة والمتحررة للورك، مما يسبب آلامًا.

نصائح لتخفيف آلام الورك

خسارة الوزن

كل 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد تضع ضغطًا إضافيًا يصل إلى حوالي 25 كيلوغرامًا على الوركين والركبتين. إن فقدان الوزن بشكل صحي يُسهم في تقليل ألم الورك ويجعل الحركة أكثر سهولة.

تقليل الأحمال

بالإضافة إلى الدهون الزائدة، يتحمل الوركين أيضًا وزن الأشياء التي يحملها الشخص، سواء في يديه أو على ظهره. يُنصح باستخدام وسائل لتخفيف هذا الحمل، مثل عربة التسوق في السوبرماركت أو الحقائب ذات العجلات، وضبط وضعية الحقيبة على الظهر لتوزيع الوزن بشكل أفضل.

الحركة للراحة

بالرغم من أهمية الراحة في تخفيف ألم الورك، إلا أنه من الضروري ممارسة الحركة لتقوية عضلات الفخذين وتخفيف الألم. يُمكن اختيار تمارين ذات تأثير منخفض مثل المشي أو السباحة لتعزيز العضلات وتحسين التنقل.

تجنب الحركات العنيفة

يُمكن للحركة المنتظمة أن تُخفف من آلام الورك، ولكن يجب تجنب ممارسة التمارين العنيفة مثل الركض على المنحدرات. يُفضل البدء بتمارين بسيطة مثل ركوب الدراجة الثابتة وزيادة مدة التمارين تدريجيًا.

التمارين المائية

تعتبر السباحة والتمارين المائية حلاً مثاليًا لمعالجة آلام الورك، حيث يُعزز الجاذبية المائية الحركة بدون تحمل الضغط الزائد على المفاصل. يُنصح بالتشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبة.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر
Read more...
نسبة العضلات والدهون بالجسم

نسبة العضلات والدهون بالجسم

تُشكل نسبة العضلات والدهون بالجسم أهمية كبرى لصحة الانسان بشكل عام ولعظامة بشكل خاص. فلا يقتصر مجال الإهتمام بنسبة العضلات والدهون على مجال السِمنة وفقدان الوزن، على ما لهما من أهمية، ولكن يمتد التأثير لمجالات طبية أخرى مثل توازن الهرمونات التي يحتاج إفرازها لنسبة صحية من الدهون، كما يحتاجها الجسم لبناء الخلايا والحفاظ على أعضاء الجسم.

أما عن العضلات فهي مكون أساسي لدعم العظام والحركة في جسم الانسان، بما في ذلك الحركة الداخلية للأوعية الدموية وأعضاء الجسم مثل القلب.

وللحصول على جسم صحي يجب الحرص على وجود نسب صحية من كل مكونات الجسم والذي يتكون من الدهون، العضلات، الماء والعظام. وفي هذا المقال نلقي الضوء على أهمية توازن نسبة العضلات والدهون بالجسم، وخاصةً للعظام، وكيفية الحفاظ على نسب صحية لكلٍ منهم، فتابعونا

نظرة عامة على أهمية نسبة العضلات والدهون بالجسم

تكمن أهمية نسبة العضلات والدهون بالجسم في أهمية كلٍ منهما بالنسبة للجهاز العضلي الهيكلي. والذي بدوره يلعب دورًا أساسيًا في حياة الإنسان سواء كان ذلك في دوره الخارجي الخاص بالحركة، أو الدور الداخلي المتمثل في حماية الأعضاء الداخلية.

والجهاز العضلي الهيكلي هو نظام معقد يتكون من العظام والعضلات والأنسجة الضامة التي تربطهما ببعضها البعض. يعمل هذا النظام على توفير الدعم والحركة والحماية للجسم.

والتعرف على مكونات الجهاز العضلي الهيكلي، يساعدنا على معرفة أهمية الحفاظ على نسبة العضلات والدهون بالجسم.

الجهاز العضلي الهيكلي ودوره في حركة الجسم
الجهاز العضلي الهيكلي

مكونات الجهاز العضلي الهيكلي

أولاً العظام: وهي نسيج صلب يشكل الهيكل العظمي للجسم. وتحتوي العظام على نسبة صغيرة من الدهون، تتراوح من 1 إلى 5٪. تقع هذه الدهون في نخاع العظم، وهي المنطقة الإسفنجية في مركز العظام.

تلعب الدهون في نخاع العظم دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية. كما أنها توفر مصدر طاقة للعظام.

ثانيًا العضلات: والتي تتكون من نسيج مرن يسمح للجسم بالتحرك. وتحتوي العضلات على نسبة أعلى من الدهون مقارنةً بتلك الموجودة بالعظام، فتتراوح نسبتها من 10 إلى 20٪.

تقع هذه الدهون بين الألياف العضلية، مما يساعد على عزلها ومنعها من الاحتكاك. كما أنها توفر مصدر طاقة للعضلات.

ثالثًا النسيج الضام: وهو نسيج يربط العظام والعضلات ببعضها البعض ويتكون من ألياف وخلايا، ومنها خلايا دهنية. وهناك نوعان رئيسيان من الأنسجة الضامة الدهنية:

  • النسيج الضام الدهني الأبيض: هو النوع الأكثر شيوعًا من الأنسجة الضامة الدهنية. يوجد في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك تحت الجلد، حول الأعضاء، وفي نخاع العظم.
  • النسيج الضام الدهني البني: يوجد في مناطق معينة من الجسم، مثل الرقبة والكتفين والظهر. حيث يلعب دورًا مهمًا في توليد الحرارة.
الخلايا الدهنية وأهمية نسبة الدهون في الجسم
الخلايا الدهنية

تختلف نسبة الدهون في الأنسجة الضامة من شخص لآخر. وذلك اعتمادًا على العمر والوزن والعوامل الوراثية. على سبيل المثال، لدى الأطفال حديثي الولادة نسبة عالية من الدهون في الأنسجة الضامة، مما يساعدهم على الحفاظ على الدفء.

أهمية الدهون

تلعب الدهون دورًا مهمًا في صحة الإنسان، فهي توفر الطاقة والدعم والحماية للجسم.

وظائف الدهون في الجسم

  • توفير الطاقة: تعد الدهون مصدرًا مركزًا لطاقة الجسم.
  • تنظيم درجة الحرارة: تساعد الدهون على عزل الجسم ومنع فقدان الحرارة.
  • حماية الأعضاء: تساعد الدهون على حماية الأعضاء الداخلية من الإصابة.
  • امتصاص الفيتامينات: تساعد الدهون على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين A و D و E و K.
  • افراز الهرمونات والعمل على توازنها: تلعب الدهون دورًا في إنتاج بعض الهرمونات، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون.
  • بناء الخلايا: تعد الدهون من المكونات الأساسية لبعض الخلايا، مثل خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

أهمية العضلات

للعضلات دورًا مهمًا في صحة الإنسان، فهي توفر الحركة والدعم والحماية للجسم.

وظائف العضلات في الجسم

  • توفير الحركة: تتقلص العضلات لتحريك الجسم، ومن ثم تتيح لنا المشي والجري والقفز وأداء المهام اليومية الأخرى.
  • الدعم: تساعد العضلات على دعم العظام والأعضاء، مما يحافظ على شكل الجسم واستقراره.
  • الحماية: تعمل العضلات على حماية الأعضاء الداخلية من الإصابة عند الاصطدام.
  • إنتاج الحرارة: تساعد العضلات على إنتاج الحرارة للحفاظ على دفء الجسم.

أنواع العضلات في الجسم

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات في الجسم:

  • العضلات الهيكلية: هي العضلات التي تربط العظام ببعضها البعض، مما يسمح لنا بالحركة.
  • العضلات الملساء: وهي العضلات التي تتحكم في الأعضاء الداخلية، مثل المعدة والأمعاء.
  • عضلة القلب: هي عضلة لا إرادية تضخ الدم عبر الجسم.

أهمية العضلات في الصحة العامة

تلعب العضلات دورًا مهمًا في الصحة العامة، فهي تساعد على:

  • تحسين التوازن والثبات: تساعد على الحفاظ على التوازن والاستقرار، مما يقلل من خطر السقوط.
  • تعزيز الأداء البدني: حيث تعمل العضلات على أداء الأنشطة اليومية والرياضية بشكل أكثر فعالية.
  • تقليل الألم: يمكن أن تساعد العضلات القوية على تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل وأمراض أخرى.

نسبة العضلات والدهون الطبيعية بالجسم

تختلف نسبة العضلات والدهون الطبيعية بالجسم من شخص لآخر. وذلك اعتمادًا على العمر، الجنس والنشاط البدني. ومع ذلك، هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن اتباعها.

  • الرجال: تتراوح نسبة العضلات الطبيعية للرجال بين 30 و 40٪، ونسبة الدهون الطبيعية بين 10 و 20٪.
  • النساء: تتراوح نسبة العضلات الطبيعية للنساء بين 25 و 35٪، ونسبة الدهون الطبيعية بين 20 و 30٪.

أهمية الحفاظ على نسبة صحية من العضلات والدهون بالجسم

يمكن أن يساعدك الحفاظ على نسبة صحية من العضلات والدهون بالجسم على:

  • تحسين الصحة العامة: يمكن أن تساعدك العضلات القوية على أداء المهام اليومية والنشاط البدني بشكل أكثر فعالية، كما يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزن صحي.
  • تقليل خطر الإصابة بالأمراض: يمكن أن تساعدك العضلات القوية في حماية عظامك ومفاصلك من الإصابة.
  • تحسين مظهرك: يمكن أن تساعدك العضلات القوية في اكتساب جسمًا أكثر تناسقًا.
نسبة العضلات والدهون بالجسم أحد  مؤشرات الصحة العامة للانسان
نسبة العضلات والدهون بالجسم أحد مؤشرات الصحة العامة للانسان

الدور الحيوي لنسبة العضلات والدهون بالجسم في دعم صحة العظام

قد تبدو العظام والعضلات والدهون وكأنها كيانات منفصلة، لكنها تشكل ثالوثًا متشابكًا ضروريًا لصحة الهيكل العظمي والحركة بشكل عام. إليك كيف تلعب الدهون والعضلات أدوارًا حيوية في دعم صحة العظام:

الدهون:

  • دهون نخاع العظم: ليست كل الدهون متماثلة. حيث يحتوي نخاع العظم على نوع معين يسمى النسيج الدهني، والذي يلعب دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الغذائي للعظام. وتعمل هذه الدهون كمخزن لطاقة خلايا بناء العظام. ويساعد في تنظيم إنتاج الهرمونات الأساسية لصحة العظام، مثل اللبتين والأديبونكتين.
  • التبطين والحماية: يعمل النسيج الدهني المحيط بالعظام كممتص للصدمات، حيث يحميها من التأثيرات والإجهاد أثناء الأنشطة اليومية والسقوط. وهذا التبطين مهم بشكل خاص للمفاصل.
  • تخزين فيتامين د: يخزن النسيج الدهني فيتامين د، وهو عنصر غذائي مهم لامتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. وتعد مستويات فيتامين د الكافية ضرورة لمنع أمراض العظام مثل هشاشة العظام والكساح وتلين العظام.

العضلات:

  • الحمل الميكانيكي: تعمل العضلات القوية على توليد قوى ميكانيكية على العظام أثناء الحركة. فتحفز هذه القوى خلايا العظام، وتعزز كثافة العظام وقوتها. تساعد التمارين المنتظمة، وخاصة تمارين تحمل الوزن، على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. ثم يعود ذلك بالنفع على صحة العظام.
  • التنظيم الهرموني: تنتج الأنسجة العضلية هرمونات مثل عامل النمو شبيه الإنسولين (IGF-1) وعوامل النمو الميكانيكي، والتي تحفز تكوين العظام وتمنع تكسيرها.
  • وضعية الجسم والتوازن: تعمل العضلات القوية على تحسين الوضع والتوازن، مما يقلل من خطر السقوط، وهو عامل خطر كبير لكسور العظام.

التفاعل المتبادل بين الدهون والعضلات

  • التفاعل بين الدهون والعضلات: تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هناك تفاعل معقد بين أنسجة الدهون والعضلات. حيث يمكن لبعض الأحماض الدهنية التي يتم إطلاقها من النسيج الدهني أن تؤثر بشكل إيجابي على وظيفة العضلات ونموها، مما يؤثر بشكل غير مباشر على صحة العظام.
  • توازن الطاقة: يعد الحفاظ على توازن صحي بين كتلة الدهون والعضلات أمرًا ضروريًا. يمكن أن يؤثر الإفراط في دهون الجسم سلبًا على صحة العظام. وذلك عن طريق تعطيل التنظيم الهرموني وتقليل الحمل الميكانيكي عليها.

بشكل عام، تلعب الدهون والعضلات، على الرغم من اختلافهما على ما قد يبدو لنا، أدوارًا حيوية ومتكاملة في الحفاظ على عظام قوية. والنهج المتوازن الذي يشمل نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام وتناول كمية كافية من فيتامين د، هو أمر أساسي لتحسين صحة العظام ومنع مشاكل الهيكل العظمي من الحدوث.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر


تحديد نسبة الدهون والعضلات في الجسم

تحديد نسبة الدهون والعضلات في جسمك يعتمد على عدة طرق. ولكل منها مميزات وعيوب، وهي كما يلي:

الطرق الدقيقة:

  • الوزن الهيدروستاتيكي: تعتبر هذه الطريقة هي المعيار الذهبي. حيث يتم وزنك تحت الماء وفي الهواء لحساب كثافة الجسم، وبالتالي حساب نسبة الدهون والعضلات. تعتبر هذه الطريقة دقيقة للغاية لكنها تتطلب معدات متخصصة وخبرة.
  • قياس كثافة العظام بالامتصاص ثنائي الأشعة (DEXA): يستخدم هذا الفحص أشعة سينية منخفضة الكثافة لقياس كثافة العظام وتقسيم تكوين الجسم إلى دهون وعضلات وأنسجة أخرى. تعتبر هذه الطريقة دقيقة ولكنها قد تكون مكلفة وتتضمن التعرض للإشعاع.

طرق أقل دقة ولكنها متاحة:

  • تحليل التفاعل الحيوي الكهربائي (BIA): هذه الطريقة سريعة وسهلة، حيث يتم إرسال تيار كهربائي ضعيف عبر جسمك لتقدير نسبة الدهون والعضلات بناءً على اختلاف موصلاتهما. على الرغم من كونها مريحة، إلا أنها قد تتأثر بمستويات الترطيب وعوامل أخرى، مما يؤدي إلى نتائج أقل دقة.
  • موازين قياس نسبة الدهون: تستخدم هذه الموازين تقنية BIA أو تقنيات أخرى لتقدير نسبة الدهون والعضلات في الجسم. تختلف الدقة حسب نوع الميزان والعوامل الفردية.
  • فرجار الجلد: باستخدام الفرجارات المتخصصة، يقوم المدربون المحترفون بقياس سمك طيات الدهون في أماكن محددة من الجسم لتقدير نسبة الدهون الكلية في الجسم. تعتمد الدقة على مهارة الشخص الذي يقوم بالقياس وقد تختلف بين الأفراد.
فرجار الجلد لقياس نسبة الدهون
فرجار الجلد لقياس نسبة الدهون

اختيار الطريقة المناسبة:

أفضل طريقة لك تعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك:

  • الدقة: إذا كنت بحاجة إلى نتائج دقيقة للغاية، ففكر في الوزن الهيدروستاتيكي أو DEXA، على الرغم من أنهما قد يكونان أكثر تكلفة وأقل سهولة.
  • الراحة والتكلفة: تقدم BIA وفرجار الجلد وموازين قياس نسبة الدهون خيارات أسرع وأرخص، ولكنها قد تكون أقل دقة.
  • التفضيل الشخصي: اختر الطريقة التي تناسب مستوى راحتك وميزانيتك.

استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو مدرب اللياقة البدنية المُعتمد يمكن أن يساعدك في اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لحالتك وأهدافك المحدده

كيفية الحفاظ على نسب صحية من الدهون والعضلات

الحفاظ على نسب صحية من الدهون والعضلات يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العامة وأداءك البدني. ومن خلال اتباع الإرشادات العامة، يمكنك المساعدة في ضمان حصولك على النسبة الصحيحة من الدهون والعضلات لاحتياجاتك.

ممارسة الرياضة التي تركز على القوة، مثل رفع الأثقال، تساعد على بناء العضلات. ولهذا الغرض، عليك بممارسة التمارين الرياضية التي تركز على القوة لمدة 2-3 أيام في الأسبوع.

رياضة رفع الأثقال لبناء عضلات قوية والحفاظ على نسبة العضلات والدهون في الجسم
رياضة رفع الأثقال لبناء عضلات قوية

تناول نظام غذائي صحي يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها العضلات للنمو والتطور. يشمل ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. ثم يأتي دور تناول المكملات الغذائية، إذا دعت الحاجة لذلك.

تقليل نسبة الدهون

تساعد ممارسة التمرينات الرياضية الهوائية، مثل الجري والسباحة، على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم خفض نسبة الدهون بالجسم. ويُنصح بشكل عام بممارسة التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

النصائح العامة للحفاظ على نسب صحية من الدهون والعضلات

  • اشرب الكثير من الماء حيث يساعد على ترطيب الجسم وإزالة السموم.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم. فالنوم بشكل جيد يعمل على إصلاح العضلات وتقويتها.
  • تجنب التدخين. فالتدخين أحد أسباب ضعف العضلات.

References

https://www.rkm740-orthopaedie.de/en/range-of-services/diagnostic/bioimpedance-analysis-bia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274553/

Read more...
أسئلة حول عملية الرباط الصليبي 2024

أهم الأسئلة حول عملية الرباط الصليبي 2024

نتناول في هذا المقال أهم الأسئلة حول عملية الرباط الصليبي 2024. وذلك في محاولة منا لمساعدة كلًا من المُقدمين على هذه الجراحة أو الذين قاموا بإجرائها حديثًا.

وبدايةً نلقي الضوء على عملية الرباط الصليبي التي تختلف في طريقة تنفيذها من مريض لآخر حسب حالته، وإذا ما كانت الاصابة قطع كلي في الرباط الصليبي أم تمزق جزئي.

أغلب المصابين بقطع جزئي في الرباط الصليبي، يتعافون بدون القيام بعملية الرباط الصليبي بعد فترة تأهيل تستغرق حوالي 3 شهور. إلا ان بعض المصابين بقطع جزئي قد يستمروا في الشعور بعدم ثبات الركبة وقد يحتاجوا لاحقًا لإجراء عملية الرباط الصليبي.

أما المصابين بقطع كامل بالرباط الصليبي الامامي ففرصة تعافيهم أقل بدون جراحة. حيث ان الإصابة عادةً ما تمنعهم من ممارسة الرياضات التي تتطلب تغيير مفاجئ في الاتجاه أثناء الجري. كما أن بعضهم يشعر بعدم ثبات الركبة حتى مع الأنشطة اليومية المعتادة مثل المشي.

ويختلف أسلوب الجراحة بين إعادة بناء الرباط المتمزق واستخدام رقع (طعوم) ذاتية أو خارجية واستخدام أربطة صناعية، وكذلك إجراء جراحة مفتوحة أو إجراء عملية الرباط الصليبي بالمنظار، ويمكنكم الإطلاع على تفاصيل الجراحة بالنقر هنا.

إجراء عملية الرباط الصليبي بالمنظار
إجراء عملية الرباط الصليبي بالمنظار

عملية الرباط الصليبي فى عام 2024 جراحة هامة تتطلب البحث عن افضل دكتور رباط صليبي في مصر لإجرائها على أكمل وجه ولضمان نسبة نجاح عالية. ولاحقًا في هذا المقال سنلقي الضوء على كيفية إختيار افضل دكتور رباط صليبي في مصر. وكيف للمريض أن يضع المعايير التي على أساسها يتوجه لأحد أفضل أطباء الرباط الصليبي في مصر. كما سنتحدث عن العوامل التي تحدد تكلفة عملية الرباط الصليبي فى عام 2024.

ما هو الرباط الصليبي؟

الرباط الصليبي هو رباط يربط بين عظمتي الفخذ والساق في الركبة. يساعد على ثبات الركبة ومنع الحركات الغير طبيعية. ويمكن أن يتعرض الرباط الصليبي للتمزق نتيجة لإصابة في الركبة.

ما هي أعراض تمزق الرباط الصليبي؟

  • ألم شديد في الركبة
  • تورم الركبة
  • عدم استقرار الركبة
  • صعوبة في المشي أو الجري

كيف يتم تشخيص تمزق الرباط الصليبي؟

يتم تشخيص تمزق الرباط الصليبي عادةً من خلال الفحص البدني والتصوير بالرنين المغناطيسي.

هل عملية الرباط الصليبي مهمة؟ وما التعليمات الضرورية بعدها؟

نعم، عملية الرباط الصليبي مهمة للأشخاص الذين يحتاجون إلى استقرار الركبة يصورة كاملة. حيث تساعد الجراحة في تقليل الألم والالتهاب وتحسن الاستقرار والقدرة على الحركة.

ما التعليمات الضرورية بعد عملية الرباط الصليبي؟

بعد عملية الرباط الصليبي، سيحتاج المريض إلى الخضوع لبرنامج علاج طبيعي لإعادة تأهيل الركبة وتحسين القوة والمرونة. يتضمن هذا البرنامج عادةً ما يلي:

  • الراحة: يجب على المريض الراحة قدر الإمكان في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة.
  • التثبيت: سيتم وضع دعامة على الركبة لتوفير الدعم والحماية.
  • الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مسكنة للألم ومضادات الالتهابات.
  • التمارين الرياضية: سيبدأ المريض برنامجًا تدريجيًا من التمارين الرياضية لإعادة تأهيل الركبة.

قد يستغرق الأمر حوالي 6 أشهر للتعافي الكامل من عملية الرباط الصليبي للرجوع للرياضات العنيفة. ومع ذلك، فإن الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي سيساعد في تسريع عملية الشفاء.

التعافي واتباع التعليمات بعد عملية الرباط الصليبي 2024
التعافي واتباع التعليمات بعد عملية الرباط الصليبي 2024

فيما يلي بعض التعليمات المحددة التي يجب على المريض اتباعها بعد عملية الرباط الصليبي:

  • ارفع ساقك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
  • قم بتغيير وضعية ساقك كل 30 دقيقة .
  • استخدم دعامة الركبة حسب توجيهات الطبيب.
  • تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
  • ابدأ برنامج العلاج الطبيعي بمجرد أن يوافق عليه طبيبك.

من المهم اتباع تعليمات الطبيب بعناية بعد عملية الرباط الصليبي لضمان الشفاء السليم.

العلاج الطبيعي والتعافي بعد عملية الرباط الصليبي
العلاج الطبيعي والتعافي بعد عملية الرباط الصليبي

من هو أفضل دكتور لإجراء عملية الرباط الصليبي 2024؟

يعد اختيار أفضل أطباء الرباط الصليبي في مصر أو غيرها من البلدان قرارًا مهمًا يجب على المرضى اتخاذه بعناية. وهناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اتخاذ هذا القرار، بما في ذلك:

  • خبرة الطبيب: يجب أن يكون الطبيب الذي تختاره ذو خبرة في إجراء جراحة الرباط الصليبي.
  • التدريب: يجب أن يكون الطبيب قد تلقى تدريبًا متخصصًا في جراحة العظام.
  • النتائج: يجب أن تبحث عن طبيب لديه سجل حافل من النتائج الجيدة في جراحة الرباط الصليبي.
افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

بالإضافة إلى هذه العوامل، يجب أن تبحث أيضًا عن طبيب:

  • يهتم باحتياجاتك ويتواصل بشكل جيد معك.
  • يقدم لك خيارات العلاج ويساعدك على اتخاذ القرار الأفضل بالنسبة لك.
  • يشعرك بالثقة في قدرته على إجراء العملية بنجاح.

كم تكلف عملية الرباط الصليبي في مصر؟

كثيرًا ما يتردد سؤال، ما هي تكلفة عملية الرباط الصليبي؟ وهو سؤال تختلف الإجابة عليه تبعًا لعدة عوامل، نذكر منها:

  • نوع العملية: هناك نوعان رئيسيان من عملية الرباط الصليبي: الطعوم (رقعة) الذاتية، والطعوم غير الذاتية. تكلفة الطعوم الذاتية عادةً أقل من تكلفة الطعوم غير الذاتية.
  • تكلفة الجراحة والإقامة بالمشفى: تختلف التكاليف من مشفى لآخر، وكذلك من طبيب لآخر وذلك بحب خبرته ودرجته العلمية.
  • التأمين الصحي: يحدد تعاقدك مع شركات التأمين الصحي نسبة التكاليف التي ستتحملها الشركة ونسبة ما يتحمله المريض.

هل عملية الرباط الصليبي خطيرة؟


عملية الرباط الصليبي ليست عملية خطيرة في حد ذاتها، لكنها تتطلب مهارة جراحية عالية. كما أن هناك بعض المخاطر المحتملة رغم ندرتها، مثل:

  • النزيف
  • العدوى
  • تلف الأوعية الدموية والأعصاب المحيطة
  • عدم استقرار المفصل
  • تيبس المفصل

ومع ذلك، فإن هذه المخاطر نادرة نسبيًا. في معظم الحالات، عملية الرباط الصليبي آمنة وناجحة.

تشمل عوامل الخطر التي قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات ما يلي:

  • عمر المريض: المرضى الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات.
  • الحالة الصحية العامة للمريض: المرضى الذين يعانون من حالات صحية أخرى، مثل أمراض القلب أو السكري، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات.
  • نوع الرياضة التي يمارسها المريض: الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات، خاصةً إذا كانوا يمارسون رياضات تتطلب تغيير الاتجاهات السريعة أو التقلبات.

ما الفرق بين قطع وتمزق الرباط الصليبي؟

قطع أو تمزق الرباط الصليبي هما حالتين من حالات إصابة الرباط الصليبي الذي تعرض للإلتواء المفاجئ.

وحسب درجة وشدة الإصابة من الخفيفه أو المتوسطة التي قد ينتج عنها تمزق جزئي للرباط الصليبي دون انفصاله بشكلٍ كامل، أو الشديدة التي قد ينتجع عنها قطع كامل للرباط الصليبي، يظهر الفارق، والذي لا يقتصر على توصيف الإصابة، ولكن يمتد للمضاعفات وطرق العلاج أيضًا.

متى امشي بعد عملية الرباط الصليبي؟ وما مدة الشفاء من عملية الرباط الصليبي؟

المدة التي يستغرقها المشي بعد عملية الرباط الصليبي تختلف من شخص لآخر. وهو أحد دلائل التعافي والشفاء بعد الجراحة، وذلك حسب عدة عوامل، هي:

  • نوع العملية: يتم إجراء عملية الرباط الصليبي إما بالمنظار أو بفتح شق جراحي. وبالطبع فإن الفترة الزمنية اللازمة للشفاء أقصر في حالة عملية الرباط الصليبي بالمنظار.
  • شدة الإصابة: إذا كانت الإصابة شديدة، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء.
  • عمر المريض: المرضى الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات، مما قد يؤدي إلى تأخير الشفاء.
  • حالة المريض الصحية العامة: المرضى الذين يعانون من حالات صحية أخرى خاصةً الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات، مما قد يؤدي إلى تأخير الشفاء.

بشكل عام، يمكن للمرضى المشي باستخدام عكازات بعد 1-2 يوم من عملية الرباط الصليبي. ويجب أن يقتصر المشي على مسافات قصيرة فى الفترة الاولى بعد الجراحة.

استخدام العكازات للمساعدة في المشي بعد الجراحة
استخدام العكازات للمساعدة في المشي بعد الجراحة

يمكن للمرضى عادةً المشي دون مساعدة بعد 2-4 أسابيع من عملية الرباط الصليبي. أما الشفاء التام من الجراحة قد يستغرق ما بين 6 إلى 9 أشهر. ومع ذلك، من المهم المتابعة مع الطبيب والاستمرار في برنامج العلاج الطبيعي لتقوية العضلات حول الركبة والمواظبة على العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية. وطوال فترة الاستشفاء.

فيما يلي جدول يوضح المراحل المختلفة للشفاء من عملية الرباط الصليبي:

المرحلةالتحسنالأنشطة المسموح بها
المرحلة الأولى (0-6 أسابيع)تقليل الألم والتورماستخدام عكازات، المشي لمسافات قصيرة، تمارين الشد
المرحلة الثانية (6-12 أسبوعًا)تحسين نطاق الحركة والقوةالمشي بدون مساعدة، تمارين المقاومة
المرحلة الثالثة (12-18 أسبوعًا)استعادة القوة والثباتالتمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض
المرحلة الرابعة (18-24 أسبوعًا)العودة إلى الأنشطة اليومية والرياضيةالعودة إلى الأنشطة اليومية، العودة إلى الألعاب الرياضية منخفضة التأثير

من المهم اتباع تعليمات الطبيب بعناية بعد عملية الرباط الصليبي لضمان الشفاء الكامل والوصول لأفضل النتائج.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

كم يستمر الألم بعد عملية الرباط الصليبي؟

بشكل عام، من المتوقع أن يشعر المرضى بألم خفيف إلى متوسط ​​في الركبة المصابة بعد العملية مباشرة. قد يكون الألم أسوأ عند المشي أو القيام بأنشطة أخرى تتطلب حمل وزن على الركبة.

ارتداء دعامة خاصىة بجراحة الرباط الصليبي ضرورية للتعافي
ارتداء دعامة خاصىة بجراحة الرباط الصليبي ضرورية للتعافي ولتقليل الألم

مع التقدم في عملية الشفاء، يجب أن يبدأ الألم في الانخفاض. ومع ذلك، قد يظل بعض الألم موجودًا يصورة ضئيلة لمدة قد تصل إلى 12 أسبوعًا. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقليل الألم والتورم وتحسين نطاق الحركة والقوة في الركبة المصابة.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم بعد عملية الرباط الصليبي:

  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
  • وضع كمادات الثلج على الركبة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة في الأيام القليلة الأولى بعد العملية. مع الحرص على وضع الثلج داخل منشفة وعدم وصول الماء للجرح.
  • استخدم عكازات أو دعامة الركبة لتجنب وضع وزن على الركبة المصابة.
  • ابدأ برنامج العلاج الطبيعي في أقرب وقت ممكن.

إذا كان الألم شديدًا أو استمر لفترة أطول من المتوقع، فمن المهم استشارة الطبيب.

كيف اعرف نجاح عملية الرباط الصليبي؟

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى نجاح عملية الرباط الصليبي، منها:

  • الألم: يتوقع الطبيب والمريض أن يقل الألم تدريجياً بعد الجراحة.
  • التورم: يجب أن يقل التورم مع الوقت بعد العملية.
  • القوة: يجب أن تتحسن قوة الركبة بالتدريج.
  • المدى الحركي: يجب أن يتحسن نطاق حركة الركبة تدريجياً.
  • الاستقرار: من المتوقع أيضًا أن تصبح الركبة أكثر استقرارًا بعد الجراحة.

كيف أنام بعد عملية الرباط الصليبي؟

عند النوم بعد إجراء الجراحة يجب مراعاة الآتي:
الدعامة:

يجب ارتداء دعامة الركبة التي حَصُلت عليها مباشرة بعد الجراحة في وضع تثبيت وتمديد أثناء المشي والنوم. يمكنك فك الدعامة أثناء تمارينك . كما يجب أن تكون مفصلات الدعامة عند مستوى عظمة الصابونة. لا زال بعض الجراحين يستخدموا جهاز الحركة السلبية المستمرة (CPM) فى الايام الاولى بعد الجراحة.

جهاز الحركة السلبية المستمرة (CPM)
جهاز الحركة السلبية المستمرة (CPM)

يمكنك فك أو شد أحزمة الدعامة حسب الحاجة. ومن المهم إبقاء الأشرطة العلوية مشدودة لمنع الدعامة من التحرك لأعلى ولأسفل على الساق. ستحتاج إلى ارتداء الدعامة لمدة 4-6 أسابيع تقريبًا. وسيقوم جراحك أو أخصائي العلاج الطبيعي بفك المفصلات وإرشادك إلى خلعها عندما تقتضي الحاجة. عند ارتداء الدعامة، سيكون من الأسهل الحفاظ على ساقك مستقيمة وعضلة الفخذ مشدودة.

الارتفاع:

في حالة عدم المشي، يجب أن تكون ساقك مستقيمة مع وجود وسادة أو منشفة ملفوفة تحت قدمك أو كاحلك (وليس خلف ركبتك).

يجب وضع الوسادة تحت الكاحل بعد عملية الرباط الصليبي
يجب وضع الوسادة تحت الكاحل بعد عملية الرباط الصليبي

حاول رفع الركبة قدر الإمكان لتقليل التورم. وهذا يعني أن مستوى الركبة يجب أن يكون فوق مستوى القلب.

لا تضع أي شيء تحت ركبتك!

قد يكون وضع وسادة أو منشفة تحت ركبتك أمرًا يدعو للراحة. ومع ذلك، فإن القيام بذلك قد يعيق عملية استعادة والحفاظ على تمديد الركبة الكامل. ذلك لأن الحصول على تمديد كامل يُعد أحد أهم الأولويات في مرحلة ما بعد الجراحة المبكرة، حيث يساهم في نمط المشي الطبيعي واستعادة تنشيط عضلة الفخذ.

يجب عدم وضع وسادة تحت الركبة بعد جراحة الرباط الصليبي
يجب عدم وضع وسادة تحت الركبة بعد جراحة الرباط الصليبي

لذلك، يجب عليك عدم وضع أي شيء تحت ركبتك أبدًا عند الاستراحة أو النوم أو رفع ساقك. ويجب أن تكون الوسادة تحت الكعب.

References

https://www.shorelineortho.com/pdfs/0-ACL-FAQ-Updated-10-2022.pdf

https://www.acltear.com/faq

Read more...
دكتور عظام ممتاز في القاهرة

دكتور عظام ممتاز في القاهرة

البحث عن دكتور عظام ممتاز في القاهرة ضرورة لا يشعر بها سوى المصابين بآلام العظام اللذين يعانون للحاق بإيقاع مدينة القاهرة السريع. لذلك، وللتخفيف من معاناتهم حاولنا المساعدة بإرشاد المرضى إلى أفضل دكتور عظام في القاهرة وكيفية الوصول له والتواصل معه فتابعونا لمعرفة المزيد.

أمراض وإصابات العظام أحد أكثر المشكلات الطبية إزعاجًا، وذلك نظراً لطبيعتها التي تؤثر بشكل مباشر على حركة المريض وأدائه لمهامه اليومية، وبالتالي يمتد الأثر لجودة حياته خاصةً عندما يكون الالم شديداً أو مزمناً. عند اختيار أفضل دكتور عظام، يجب مراعاة العديد من العوامل التي سنذكرها فيما يلي، فتابعونا.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

من هو أفضل دكتور عظام في القاهرة؟

يتمتع دكتور هشام عبد الباقي استشاري جراحة العظام والمفاصل بجامعة عين شمس وافضل دكتور عظام في مدينة نصر بخبرة واسعة في مجال جراحة العظام، ويقوم بإجراء جميع أنواع العمليات الجراحية المتعلقة بعظام الأطراف السفلية والمفاصل، بما في ذلك:

  • جراحات الكسور
  • جراحات الأوتار
  • جراحة الرباط الصليبي
  • جراحات إصابات الملاعب
  • جراحات المفاصل الصناعية
دكتور عظام ممتاز في القاهرة_ دكتور هشام عبد الباقي
دكتور هشام عبد الباقي بعد إحدى جراحاته الناجحة

التخصص الدقيق لدكتور هشام عبد الباقي

ا.د. هشام عبدالباقي متخصص فى جراحات عظام ومفاصل الركبة والفخذ، وبصفة خاصة فى مجالات:

يتميز الدكتور هشام عبد الباقي استشاري جراحة العظام والمفاصل بمهاراته الجراحية العالية، واستخدامه لأحدث التقنيات والأجهزة الطبية، كما أنه يتمتع بشخصية ودودة وقدرة على التواصل مع المرضى وتقديره لألمهم وحاجتهم لفهم مرضهم أو إصاباتهم وفهم أساليب العلاج المناسبة لكل حالة لا سيما عند اتخاذ إجراء جراحي، مما أهله ليكون باختيار مرضاه أفضل دكتور عظام فى مصر الجديدة والقاهرة بصورة عامة.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

آلام العظام المزمنة وتأثيرها على جودة حياة المريض

آلام العظام المزمنة هي ألم في العظام أو المفاصل يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. يمكن أن يؤثر هذا النوع من الألم على أي من العظام أو المفاصل في الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في الظهر والرقبة والكتفين والركبتين.

يمكن أن يكون سبب آلام العظام المزمنة العديد من الأشياء، بما في ذلك:

  • أمراض العظام والمفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام.
  • الإصابات، مثل كسور العظام أو تمزقات الأوتار.
  • المشاكل الطبية الأخرى، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل.
  • الأدوية، مثل بعض الأدوية المستخدمة في علاج السرطان أو ارتفاع ضغط الدم.

آلام العظام المزمنة لها تأثير كبير على جودة حياة المريض. يمكن أن يسبب الألم صعوبة في النوم والحركة والأداء اليومي. كما يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.

آلام العظام المزمنة
آلام العظام المزمنة

عند اختيار دكتور عظام ممتاز في القاهرة، يجب مراعاة العوامل التالية:

  • الخبرة: من المهم أن يكون الطبيب على دراية واسعة بمشاكل العظام والمفاصل، ولديه خبرة كافية في علاج هذه المشاكل. يمكنك التحقق من خبرة الطبيب من خلال معرفة عدد سنوات خبرته، وقراءة المراجعات عنه من قبل المرضى السابقين.
  • المهارات الجراحية: إذا كنت بحاجة إلى إجراء عملية جراحية، فمن المهم أن يكون الطبيب ذو مهارات جراحية عالية. يمكنك التحقق من مهارات الطبيب من خلال البحث عن عدد العمليات الجراحية التي أجراها ونسبة نجاح هذه الجراحات، وقراءة الآراء والمراجعات عنه من قبل المرضى السابقين.
  • استخدام أحدث التقنيات والأجهزة الطبية: من المهم أن يستخدم الطبيب أحدث التقنيات والأجهزة الطبية في علاج مشاكل العظام والمفاصل. هذه التقنيات والأجهزة تساعد على تقليل الألم وسرعة الشفاء.
  • القدرة على التواصل مع المرضى: من المهم أن يكون الطبيب قادرًا على التواصل مع المرضى بشكل واضح ومفهوم. يجب أن يكون الطبيب قادرًا على شرح حالتك لك بوضوح، وشرح خيارات العلاج المتاحة لك. كذلك سهولة التواصل مع الطبيب أو أحد مساعديه خاصةً في حالة إجراء عملية جراحية مثل عملية الرباط الصليبي أو جراحة استبدال مفصل الركبة.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في اختيار دكتور عظام ممتاز في القاهرة:

  • اسأل أصدقائك وعائلتك عن توصياتهم. قد يكون لديهم تجارب إيجابية مع أطباء عظام معينين.
  • ابحث عن أطباء عظام في منطقتك. يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على أطباء عظام في منطقتك.
  • اقرأ المراجعات عن أطباء العظام. يمكن أن تساعدك المراجعات من قبل المرضى السابقين في الحصول على فكرة عن خبرة الطبيب ومهاراته.

يمكنك إجراء بحثك الخاص على متصفحات الانترنت للعثور على طبيب مناسب لحالتك أو أن تسأل المقربين من عن تجاربهم. وفي الحالتين ستقرر بنفسك بعد زيارة الطبيب ومدى ارتياحك معه في رحلة علاجك. نرجو أن نكون قد قدمنا لكم مقالًا وافيًا عن كيفية الوصول لافضل دكتور عظام في القاهرة.

Read more...
مرض العظم الزجاجي

مرض العظم الزجاجي

يُعد مرض العظم الزجاجي (Osteogenesis Imperfecta) والذي يُرمز له إختصارًا بحرفي (OI) والمعروف أيضًا بمرض تكون العظم الناقص، أحد الأمراض النادرة التي تؤثر على العظام والأنسجة الضامة. يعاني المصاب بهذا المرض من كسور متكرره في العظام قد تصل لمئات المرات خلال حياته.

ومرض العظام الزجاجية (OI) اضطراب وراثي ولادي ويتأثر به المصاب طوال عمره أو على الأقل حتى مرحلة البلوغ، وهذا الخلل الجيني يُضعف قدرة الجسم على تكوين عظام طبيعية قوية. ويتمثل هذا الخلل في طفرة جينية تؤثر على انتاج الجسم للكولاجين وهو أحد مكونات العظام الرئيسية، مما يتسبب في ضعف العظام وانخفاض كثافتها وبالتالي سهولة كسرها وأحيانًا بدون سبب واضح لهذا الكسر.

ويشكل هذا المرض خطورة على حياة الطفل وذلك حسب شدة المرض الذي ينقسم لأربعة أنواع رئيسية مختلفة الحدة والأعراض، ولكن يجمعهم العرض الأكثر بروزًا وهو العظام الهشة القابلة للكسر بسهولة ملحوظة. وقد يصاحب ضعف العظام أعراض أخرى مثل فقدان السمع وفرط حركة مفاصل الجسم والصُلبَة الزرقاء وهي ازرقاق بياض العين.

تكوُّن العظم الناقِص (OI) أو مرض العظم الزجاجي أحد أشهر أشكال "خلل التنسج العظمي"، وهو مجموعة من الاضطرابات المعيقة لتكوين ونمو العظام والغضاريف لدى الأطفال.

يعد مرض تكون العظم الناقص حالة نادرة ويُقَدَر أن عدد الأشخاص الذين يولدون بهذه الحالة يبلغ حوالي 1 من كل 15000.

في هذا المقال نحاول إلقاء الضوء على هذا المرض النادر والتعرف على أسبابه واعراضه وطرق علاجه أو بالأحرى التخفيف من حدة أعراضه، فتابعونا.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

نظرة عامة

تدل تسمية مرض العظم الزجاجي على طبيعة المرض الظاهرية. حيث يَسهُل كسر عظام المصاب تمامًا كالزجاج. ويوجد مسميات أخرى لهذا المرض مثل؛ مرض العظام الهشة (Brittle bone disease)، ومتلازمة فروليك (Vrolik disease)، وداءُ لُوبشتاين (Lobstein disease). ولكن التسمية التي تشرح طبيعة المرض وسببه المباشر هي تسمية تكون العظام الناقص.

ينتج نقص تكون العظام كما سبق وذكرنا عن خلل جيني يتسبب في نقص أو اضطراب انتاج الكولاجين في الجسم. والكولاجين هو أحد أهم البروتينات في الجسم وكذلك أكثرها انتشارًا. ويدخل الكولاجين بأنواعه التي تصل إلى 16 نوع في تكوين أنسجة الجسم المختلفة، ومنها العظام والغضاريف.

ويتم تقسيم الكولاجين لثلاثة أنواع رئيسية هم الأكثر انتشارًا في الجسم بين أنواع الكولاجين. وفي الحالات التي لا يتم فيها إنتاج الكولاجين بشكلٍ كاف، تظهر بعض الاضطرابات الهيكلية في الجسم.

يحدث الخلل الجيني في حالة مرض العظام الزجاجي بصورة خاصة في انتاج الكولاجين من النوع الأول. وهو النوع الذي يدخل في تكوين الأربطة وتكوين العظام ومدها بالصلابة الضرورية، ويمثل النوع الأول من الكولاجين حوالي 90% من نسبة الكولاجين في الجسم. بينما يدخل النوع الثاني من الكولاجين في تكوين الغضاريف ويمدها بالمرونة الازمة، والنوع الثالث في العضلات والشرايين وباقي أعضاء الجسم.

خلل جيني يسبب اضطراب انتاج الكولاجين
خلل جيني يسبب اضطراب انتاج الكولاجين

ومن هنا تتضح لنا أهمية الكولاجين الذي يمد الجسم بالصلابة والمرونة في آنٍ واحد حسب نوع الكولاجين وحسب استخدام الجسم له.

وفي حالة نقص انتاج الكولاجين بما لا يكفي لدعم البنية المعدنية الصلبة للعظام، أو انتاجه بنوعية رديئه، يؤدي ذلك لتكوين عظام ضعيفة وهشة، تعرضها للكسر في أي وقت، حتى بدون حدوث اصطدام أو إصابة.

قد ينتج عن الإصابة بمرض العظم الزجاجي كسور عند ولادة الطفل وقد ينتج عنه وفاة الجنين أثناء الولادة. ولهذا المرض أعراض خطيرة قد لا يستطيع الطفل معها البقاء على قيد الحياة حتى مرحلة البلوغ. وقد يتعايش معها المريض وتتحسن حالته بعد البلوغ وتقل فرصة تعرضه للكسور. ويتوقف ذلك على نوع مرض العظم الزجاجي.

أنواع مرض العظم الزجاجي

لمرض العظم الزجاجي أنواع كثيرة. ولكن يندر الإصابة بمعظمها، لذا عادةً ما يقتصر تقسيم أنواعه لأربعة أنواع رئيسية تختلف في حدة أعراضها.

تم تحديد أنواع العظم الزجاجي الرئيسية بناءً على المظاهر السريرية وشدتها. تمثل هذه الأنواع الأربعة 85-90 بالمائة من حالات تكون العظام الناقص (OI) وتنتج عن طفرات (تغيرات) في جينات النوع الأول من الكولاجين.

النوع الأول

يُعَد النوع الأول من تكون العظم الناقص النوع الأكثر شيوعًا، بنسبة حوالي 50% من الحالات، وهو الأقل حدة من بين أنواع هذا المرض.

  • في هذا النوع تكون بنية الكولاجين طبيعية، إلا أن كميتة أقل مما ينبغي.
  • قد يوجد تشوه بسيط في العظام، أو لا يوجد تشوه على الإطلاق، على الرغم من أن العظام هشة وسهلة الكسر.
  • تمتد تأثيرات OI إلى الأسنان، مما يجعلها عرضة للتسوس والتشقق.
  • ترقق الجلد بشكل غير طبيعي
  • تبدو صلبة العين (بياض العين) مزرقة بسبب رقتها غير الطبيعية، مما يسمح بظهور تصبغ المشيمية (الطبقة الوسطى من مقلة العين) .حيث يظهر بياض العين بلون أزرق أو أرجواني أو رمادي.
إزرقاق بياض العين نتيجة مرض العظام الزجاجية
إزرقاق بياض العين نتيجة مرض العظام الزجاجية

النوع الثاني

الشكل الأكثر خطورة من تكون العظم الناقص هو النوع الثاني حيث يهدد حياة المولود.

  • لا يتشكل الكولاجين بشكل صحيح.
  • قد تنكسر العظام حتى أثناء وجود الجنين في الرحم.
  • أطراف قصيرة.
  • تشوهات شديدة في العظام
  • عدم اكتمال الرئتين عند الولادة.
  • لا يتمكن العديد من الأطفال المصابين بتكوين العظم الناقص من النوع الثاني من البقاء على قيد الحياة لمرحلة البلوغ.

النوع الثالث

يتشابه النوع الثالث مع النوع الأول من أنواع مرض العظام الزجاجي، إلا أنه أكثر حدة. فالأطفال الذين يعانون من تكوّن العظم الناقص من النوع الثالث لديهم؛

  • كولاجين مكوّن بشكل غير صحيح
  • غالبًا ما يكون لديهم تشوهات عظمية شديدة، بالإضافة إلى مضاعفات إضافية. وغالباً ما يولد الطفل بكسور.
  • تلون بياض العيون بلون أزرق أو أرجواني أو رمادي.
  • عادةً ما يكون الأشخاص المصابون بتكوين العظم الناقص من النوع الثالث أقصر من المتوسط.
  • لديهم تشوهات في العمود الفقري
  • مضاعفات في الجهاز التنفسي
  • أسنان هشة.
مرض العظم الزجاجي يجعل العظام أكثر عرضه للكسر
مرض العظم الزجاجي يجعل العظام أكثر عرضه للكسر

النوع الرابع

يتشابه هذا النوع أيضًا مع النوع الأول. ولكنه متوسط الحدة ولا يشكل خطرًا على حياة الأطفال المصابه بمرض العظام الزجاجية.

  • تكون الكولاجين بشكل غير صحيح.
  • عظام معرضه للكسر بسهولة
  • بياض العين طبيعي.
  • قد يكون بعض الأشخاص المصابين بتكوين العظم الناقص من النوع الرابع أقصر من المتوسط
  • أسنانهم هشة.
  • تشوهات في العظام من خفيفة إلى متوسطة.
افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

أسباب مرض العظم الزجاجي

يحدث تكوين العظم الناقص بسبب طفرة جينية (تغيير). قد تكون هذه الطفرة عشوائية أو قد يرث الطفل الجين من أحد الوالدين أو كليهما. ولا يعني ذلك بالضرورة أن يكون أحد الوالدين مصابًا بمرض العظم الزجاجي، فقد يكون أحدهما حاملاً للمرض وينقله لطفله.

يعاني الأطفال الذين يولدون بمرض العظم الزجاجي (OI) من مشكلة في تكوين النسيج الضام بسبب نقص الكولاجين من النوع الأول. يوجد الكولاجين في الغالب في العظام والأربطة والأسنان. ويساعد في الحفاظ على قوة العظام. ونتيجة للطفرة الجينية، قد لا ينتج الجسم كمية كافية من الكولاجين، وبالتالي تَضعُف العظام.

أعراض مرض العظم الزجاجي

هناك أنواع مختلفة من مرض العظم الزجاجي تصل إلى 19 نوع ولكن الأكثر انتشارًا أربعة أنواع سبق وذكرناهم تفصيليًا. وتتراوح أعراض هذه الأنواع من خفيفة إلى شديدة مهدده أحيانًا لحياة الطفل المصاب.

قد يكون لدى كل شخص مصاب بهذه الحالة مجموعة مختلفة من الأعراض تختلف حتى بين افراد العائلة الواحدة. ومع ذلك، فإن جميع الأشخاص الذين يعانون من تكون العظام الناقص لديهم عظام أضعف من الطبيعي وقابلة للكسر بسهولة.

بعض الأعراض الشائعة للعظام الزجاجية تشمل:

  • ألم العظام
  • قِصَر القامة
  • مشاكل في التنفس
  • فرط حركة المفاصل الناتج عن ضعف عظامها وضعف الأنسجة حولها.
  • ضعف العضلات
  • وجه مثلث الشكل
  • فقدان السمع. نتيجة الضغط على العصب السمعي بسبب تشوه قناته في الجمجمة. ومن الجدير بالذكر أن عرض فقدان السمع قد يحدث في حالة الإصابة بأيًا من أنواع المرض الأربعة.
  • ازرقاق بياض العين
  • أسنان هشة
  • تشوهات العظام، مثل تقوس الساقين أو الجنف
تشوه عظمي شديد نتيجة الإصابة بتكون العظام الناقص (OI)
تشوه عظمي شديد نتيجة الإصابة بتكون العظام الناقص (OI)

الكثير من الأطفال الذين يعانون من تكون العظم الناقص يعيشون حياة طبيعية وبمتوسط عمر طبيعي. وينخفض عدد مرات كسر العظام بشكل ملحوظ مع تقدمهم في السن وتخطيهم مرحلة البلوغ. ولكن قد يرتد المرض عند الرجال بعد سن 60 وعند النساء بعد انقطاع الطمث.

التشخيص

العظام المكسورة التي تحدث بسبب اصابة خفيفة أو معدومة هي العلامة الأولى لمرض تكوين العظم الناقص.
ونظرًا لأن تكون العظم الناقص غالبًا ما يكون موروثًا، فسوف يناقش الطبيب التاريخ الطبي للعائلة بالإضافة إلى التاريخ الطبي للطفل. سيقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص سريري شامل يتضمن فحص عيون الطفل وأسنانه.

كما يستعين الطبيب ببعض الاختبارات لتأكيد التشخيص وتحديد نوع مرض العظام الزجاجي. وتشتمل هذه الاختبارات على ما يلي:

تشخيص مرض العظم الزجاجي عن طريق الأشعة التليفزيونية
تشخيص مرض العظم الزجاجي عن طريق السونار
  • الموجات فوق الصوتية. يمكن للموجات فوق الصوتية (السونار) في كثير من الأحيان الكشف عن الحالات الشديدة من تكون العظم الناقص أثناء الحمل.
  • اختبارات المعمل. يأخذ طبيبك عينات من الدم أو الأنسجة للاختبارات الجينية. وفي كثير من الحالات، تكون هذه الاختبارات قادرة على تحديد الطفرة، خاصة إذا كانت طفرة الوالدين معروفة أيضًا.
  • اختبار امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA): يقيس هذا الاختبار كثافة العظام، والتي يمكن أن تكون منخفضة في الأشخاص المصابين بمرض العظم الزجاجي.
  • اختبارات الدم: يمكن أن تكشف اختبارات الدم عن علامات تدل على مرض العظم الزجاجي، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفور.
  • الأشعة السينية. تزود الأشعة السينية الطبيب بصور واضحة لعظام الطفل، والتي تظهر الكسور وكذلك تشوهات العظام.

علاج مرض العظم الزجاجي

لا يوجد علاج للشفاء التام من مرض تكون العظام الناقص. ولكن تستخدم بعض انواع العلاج الدوائي لتخفيف الأعراض والحد من التعرض للكسور.

والعلاج فردي، يختلف من حالة إلى أخرى، ويعتمد على شدة المرض وعمر المريض. ويتم تقديم الرعاية من قبل فريق من المتخصصين في الرعاية الصحية، بما في ذلك عدة أطباء من تخصصات مختلفة، وأخصائي العلاج الطبيعي، وممرضة، وأخصائي نفسي. فالدعم المقدم من الأخصائي الاجتماعي أو الأخصائي النفسي مفيدًا جدًا لكلٍ من الطفل وذويه. ثم يصبح أكثر أهمية خلال فترة المراهقة. وينقسم العلاج لقسمين:

العلاج التحفظي (الغير جراحي)

يهدف العلاج التحفظي والعلاج بصفة عامة إلى تحسين جودة حياة الطفل. وفي معظم الحالات يتم اللجوء للعلاج التحفظي والإكتفاء به لعلاج مرض العظم الزجاجي. ويشتمل العلاج التحفظي على ما يلي:

  • العلاج الدوائي: يتم الاستعانة ببعض الأدوية سواءً كان استخدامها عن طريق الفم أو الحقن. وذلك بهدف تسكين الألم أو وقف عملية تدهور العظام. مثال على هذه الأدوية:

هرمون النمو: يساعد هرمون النمو الأطفال المستجيبين للنمو (النوعان الأول والرابع).

البايفوسفونيت (Bisphosphonates): يهدف العلاج باستخدام البايفوسفونيت إلى زيادة كثافة العظام وتقليل آلامها وتقليل خطر الكسر. تُعطى للطفل إما عن طريق الفم أو عن طريق حقن الوريد، وتعمل على إبطاء ارتشاف العظم (ارتشاف النسيج العظمي، أي العملية التي تُحلل بها ناقضات العظام النسيج في العظام وتُطلق المعادن، مما يؤدي إلى نقل الكالسيوم من سائل العظم إلى الدم) في الأطفال الذين يعانون من تكون العظم الناقص الأكثر شدة، غالبًا ما يقلل علاج البايفوسفونيت من آلام العظام وعدد تكرار الكسور.

دينوسوماب: وهو مثبط قوي لارتشاف العظم العظمي وعادة ما يتم إعطاؤه على شكل حقن. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الدواء مفيد في بعض المرضى الذين يعانون من النوع الثاني من مرض العظم الزجاجي.

فيتامين دال: ينبغي توفير مكملات فيتامين د للمرضى الذين يعانون من نقص هذا الهرمون.

مزيد من أساليب العلاج التحفظي:

  • التثبيت: لعلاج الكسور الناتجة عن مرض العظم الزجاجي، يجب الحرص على تثبيتها جيداً ومتابعتها لتجنب عدم الإلتئام بشكل صحيح. ويُعد تجبيس الكسور أو تدعيمها أو تجبيرها أمرًا ضروريًا للحفاظ على ثبات العظام واستقامتها حتى يمكن تحقيق الشفاء.
  • التمارين: بعد حدوث الكسر، يتم تشجيع المريض على الحركة وتحمل الوزن بمجرد شفاء العظم. تؤدي التمارين المناسبة للحالة إلى زيادة القدرة على الحركة وتقليل خطر الإصابة بالكسور في المستقبل. ويمكن أن تساعد التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة والمشي، في تقوية العظام والعضلات التي تدعمها.
العلاج الطبيعي أحد أساليب العلاج التحفظي في حالة علاج مرض العظم الزجاجي
العلاج الطبيعي أحد وسائل العلاج التحفظي
  • العلاج الوظيفي: يعالج العلاج الوظيفي المهارات الحركية اليومية الدقيقة، مثل إرتداء الملابس أو ربط الحذاء.
  • الأجهزة المساعدة: يمكن للأدوات المساعدة مثل المشايات أو العكازات أن تحسن القدرة على الحركة.
  • العلاج الطبيعي (PT): يصف أخصائي العلاج الطبيعي التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ونطاق الحركة.
  • العناية بالفم والأسنان: يمكن أن يؤدي تكون العظام الناقص إلى تشقق الأسنان أو تغير لونها أو تسوسها. يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى فحوصات أسنان منتظمة.

العلاج الجراحي لمرض العظم الزجاجي

يتم اللجوء للعلاج الجراحي في حالات:

  • تكرار كسر نفس العظمة أو العظام.
  • الكسور التي لا تلتئم بشكل مناسب أو صحيح.
  • تشوهات العظام مثل الجنف (إعوجاج العمود الفقري) أو تقوس الساقين.

الجراحات المتبعه في علاج مرض العظام الزجاجيه

المسامير النخاعية يمكن إدخال المسامير النخاعية في العظام الطويلة للذراعين والساقين للمساعدة في تقوية العظام، وبالتالي تقليل عدد مرات الكسور. بعض القضبان ذات طول ثابت ويجب استبدالها مع نمو الطفل.

تم تصميم قضبان أخرى مثل المسامير النخاعية القابلة للطول التدريجي، وهي تستطيل مع نمو عظام الطفل. ومع ذلك، هناك مضاعفات قد تحدث مع هذه المسامير القابلة للإطالة، أبرزها عدم تحمل وزن الجسم.

طفل مصاب بالجنف (إعوجاج العمود الفقري) أحد أعراض مرض العظم الزجاجي
طفل مصاب بالجنف (إعوجاج العمود الفقري) أحد أعراض العظام الزجاجية

دمج العمود الفقري في حالة الجنف. على الرغم من أن الدعامة هي العلاج المعتاد للجنف، إلا أنها ليست فعالة في كثير من الأحيان عند الأطفال الذين يعانون من تكون العظم الناقص لأن الأضلاع سوف تتشوه من الدعامة، دون منع الجنف من التفاقم.

قد يوصي الطبيب بدمج العمود الفقري، وهي عملية جراحية يتم فيها إعادة ترتيب عظام العمود الفقري ودمجها معًا، وذلك عندما يصبح الجنف شديدًا وتتدهور حالته.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

التعايش مع مرض العظم الزجاجي

فيما يلي بعض النصائح التي أصدرتها مؤسسة لرعاية الأطفال الذين يعانون من تكوّن العظم الناقص. ويجب أولاً ، توجيه الخطاب إلى القائمين على رعاية الطفل المصاب بتكون العظام الناقص؛ لا تشعر بالذنب إذا كسر طفلك المصاب بمرض العظم الزجاجي عظمة. يجب أن ينمو الأطفال ويتطوروا، وسوف تحدث الكسور مهما كنت حذرا.

لا تخف من لمس أو حمل طفلك المصاب بتكون العظم الناقص، ولكن كن حذرًا.

لرفع رضيع يعاني من تكوّن العظم الناقص، باعد بين أصابعك وضع إحدى يديك بين الساقين وتحت الأرداف. وضع اليد الأخرى خلف الكتفين والرقبة والرأس.


لا ترفع أبدًا طفلًا مصابًا بتكوين العظم الناقص عن طريق حمله تحت الإبط.
لا تسحب الذراعين أو الساقين، و في حالة الأطفال الذين يعانون من خلل شديد في تكون العظم، ارفع الساقين من الكاحلين لتغيير الحفاضة.
اختار مقعد سيارة مخصص للرضع يمكن استلقاء الطفل فيه. يجب أن يكون من السهل وضع طفلك في المقعد ورفعه منه. فكر في حشو المقعد بالفوم ووضع طبقة من الفوم بين طفلك والحزام.
تأكد من أن عربة الأطفال الخاصة بك كبيرة بما يكفي لاستيعاب قوالب الجبيرة. لا تستخدم عربة أطفال ذات حبال أو مظلة.
اتبع تعليمات طبيبك بعناية، خاصة فيما يتعلق بالعناية بالجبيرة وتمارين الحركة. غالبًا ما يُنصح بالسباحة والمشي كتمارين آمنة. كما قد يوصي باستخدام المشاية أو العكازات عند الإصابة بالكسور.

المشايات أو العكازات أن تحسن القدرة على الحركة. عند الاصابه بكسر نتيجة مرض العظم الزجاجي
العكازات تحسن القدرة على الحركة.


يجب على البالغين الذين يعانون من العظام الزجاجية تجنب أنشطة مثل التدخين وتناول الكحوليات والمنشطات لما لها من تأثير سلبي على كثافة العظام.


زيادة الوعي بإساءة معاملة الأطفال، لمنع التنمر ولأخذ الحذر عند التعامل مع الطفل المصاب بتكوين العظام الناقص.

أسئلة شائعة عن مرض العظم الزجاجي

ما هو مرض العظام الزجاجية في الأطفال؟

مرض العظام الزجاجية هو مرض ولادي ناتج عن طفرة جينية تؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين من النوع الأول وهو أحد أهم بروتينات الجسم التي تدخل في تكوين العظام والأربطة. وللمزيد يمكنكم الإطلاع على المقال.

هل يوجد علاج لمرض العظام الزجاجية؟

لا يوجد علاج يقضي تمامًا على مرض العظام الزجاجية. ولكن هناك أساليب علاجية، تحفظية وجراحية لمنح الطفل أو الشخص المصاب حياة أفضل.

هل مرض العظم الزجاجي خطير؟

أنواع مرض العظم الزجاجي حوالي 16 نوع، منهم أربعة أنواع رئيسيه. وتتراوح حدتها بين الخطرة المهدده لحياة الطفل مثل النوع الثاني، وبين متوسط الحدة مثل النوعين الثالث والرابع، وبين منخفض الحدة وهو النوع الأول والأكثر انتشارًا

References

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/osteogenesis-imperfecta

https://www.orthobullets.com/pediatrics/4102/osteogenesis-imperfecta

https://rarediseases.org/rare-diseases/osteogenesis-imperfecta/

Read more...
التعافي بعد عمليه الرباط الصليبي

التعافي ما بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي

لطالما كانت إصابات الركبة من الإصابات الشائعة بين الرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء. ومن بين إصابات الركبة الخطيرة، نجد تمزق الرباط الصليبي الأمامي حيث ينقطع أو يتمزق هذا الرباط المهم في مفصل الركبة. ويمكن أن يحدث هذا التمزق بسبب حركة دورانية فجائية أو إصابة مباشرة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية مثل كرة القدم أو السلة.

وتشمل أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي ألماً شديداً في الركبة عند حدوث الإصابة مع تورم وعدم استقرار في المفصل. كما قد يشعر المريض بعدم ثبات و خيانة الركبة. ولتشخيص هذه الإصابة، يجب إجراء فحص سريري شامل من قبل جرّاح العظام مع اختبارات مثل اختبار لاكمان Lachman Test. كما قد يلزم إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على صورة واضحة للرباط الممزق.

فحص لاكمان

وقد ينصح جرّاح العظام بإعادة بناء الرباط الصليبي من خلال جراحة ترميمية تسمى جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي. وفي هذه الجراحة، يتم وضع رباط جديد مكان الرباط التالف لاستعادة وظيفة واستقرار الركبة. ويمكن استخدام جزء مأخوذ من الوتر الرضفي او احد اوتار الفخذ للمريض نفسه.

و بعد الجراحة، يبدأ المريض برنامج إعادة تأهيل طويل لاستعادة قوة وحركة الركبة ووظيفتها. وقد يشمل ذلك العلاج الطبيعي لعدة أشهر. ومن المهم الالتزام بتعليمات الطبيب وأداء التمارين بانتظام لضمان تعافٍ ناجح.

ومع التقدم في التقنيات الجراحية والعلاج الطبيعي، أصبح معدل نجاح جراحات إعادة بناء الرباط الصليبي مرتفعًا جدًا.

حيث يتمكن حوالي 90٪ من المرضى من استعادة نشاطهم ووظائف الركبة بالكامل بعد التعافي.

 التعافي بعد عمليه الرباط الصليبي

مراحل ما بعد عملية الرباط الصليبي وإعادة التأهيل

المرحلة المبكرة بعد الجراحة

يتم إبقاء المريض في قسم الجراحة اليومية لبضع ساعات تحت الملاحظة قبل السماح له بالعودة إلى المنزل. وغالبًا ما يكون الألم شديدًا خلال الـ48 ساعة الأولى. لذلك من المهم تناول المسكنات كما هو موصوف دون تأخير للسيطرة على الألم. كما ينصح باستخدام العكازات للمشي فى الفترة ا لاولى بعد الجراحة.

وفيما يتعلق بالعلاج الطبيعي، يتم التركيز في البداية على تمارين تحفيز الدورة الدموية كتمارين تحريك الكاحل وتحريك أصابع القدم للحد من خطر تجلط الدم. كما يجب بدء تمارين تدريجية لزيادة مرونة الركبة ومدى الحركة.

وبعد مرور حوالي 10-14 يومًا، يتم إزالة الغرز بشكل روتيني.

مراحِل التعافي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي

تُقسم مراحل التعافي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي إلى خمس مراحل رئيسية، تختلف فيها الأهداف والتركيز والإجراءات المتبعة.

المرحلة الأولى: ما بعد الجراحة مباشرةً (الأيام 1-3)

في هذه المرحلة، يكون الهدف الأساسي هو تخفيف الألم والتورّم ومنع حدوث مضاعفات. قد يوصي الطبيب باستخدام جبيرة أو دعامة لتثبيت الركبة، كما قد يصف مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.

تشمل الأنشطة المسموح بها في هذه المرحلة ما يلي:

  • استخدام الثلج لتخفيف الألم والتورّم.
  • وضع الركبة مرتفعةً على وسادة أو كرسي.
  • القيام بحركات بسيطة لتمديد الركبة وثنيها.

المرحلة الثانية: التحكّم بالألم والتورّم (الأسبوع 1-2)

يبدأ الألم والتورّم بالانخفاض في هذه المرحلة، ويُبدأ بتمارين تقوية العضلات الخفيفة بقيادة معالجٍ فيزيائيّ.

تشمل الأنشطة المسموح بها في هذه المرحلة ما يلي:

  • استخدام الثلج بعد التمارين.
  • وضع الركبة مرتفعةً أثناء الراحة.
  • القيام بتمارين تقوية العضلات الخفيفة، مثل تمارين شد العضلات الرباعية وعضلات الفخذ الخلفية.

المرحلة الثالثة: استعادة الحركة ونطاق التمدّد (الأسبوع 2-6)

تزيد صعوبة التمارين تدريجياً في هذه المرحلة مع التركيز على استعادة نطاق الحركة الكامل للركبة. يمكنك البدء بالمشي وبعض التمارين الخفيفة.

تشمل الأنشطة المسموح بها في هذه المرحلة ما يلي:

  • المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
  • القيام بتمارين تقوية العضلات المتوسطة، مثل تمارين القرفصاء .
  • القيام بتمارين التمدد للعضلات حول الركبة.

المرحلة الرابعة: تقوية العضلات واستعادة الوظيفة (الأسبوع 6-12)

تزداد التمارين تحدّياً لتقوية العضلات بشكلٍ أكبر وتحسين التوازن والتنسيق. قد تتمكن من العودة للأنشطة اليومية الاعتيادية، لكن تجنّب الأنشطة الرياضية عالية التأثير.

تشمل الأنشطة المسموح بها في هذه المرحلة ما يلي:

  • القيام بتمارين تقوية العضلات المكثفة، مثل تمارين المقاومة باستخدام الأوزان.
  • القيام بتمارين التوازن والتنسيق.

المرحلة الخامسة: العودة للرياضة (الأشهر 3-6)

يمكنك البدء تدريجياً بالأنشطة الرياضية الخفيفة والمتوسطة تحت إشرافٍ طبي ورياضي متخصّص.

تشمل الأنشطة المسموح بها في هذه المرحلة ما يلي:

  • الجري لمسافات قصيرة.
  • السباحة.
  • ركوب الدراجة.

وتشمل أهدافًا مثل:استعادة القوة العضلية بنسبة 80-90٪ مقارنةً بالرجل السليمةتحسين التوازن والاستقرار الوظيفي للركبةالاستعداد للعودة إلى الرياضة/ الأنشطة ذات التحمل العالي. ويواصل المريض ممارسة التمارين وزيارة العيادة لقياس مدى التقدم حتى الشفاء الكامل خلال 9-12 شهر.

 التعافي بعد عمليه الرباط الصليبي

أهمّ نصائح التعافي

  • التزم بخطة العلاج الطبيعي: هي الدعامة الأساسية لتعافٍ سريعٍ وآمن. اتبع تعليمات المعالج الفيزيائي بدقة ولا تهمل التمارين.
  • الراحة الكافية: تحتاج ركبتك للراحة حتى تتعافى. تجنّب الإجهاد الزائد واستمع لجسمك.
  • التغذية السليمة: تناول الأغذية الغنية بالبروتين والكالسيوم لتعزيز ترميم الأنسجة العضلية والعظمية.
  • تخفيف الألم: استخدم مسكنات الألم التي يصفها طبيبك مع اتباع الإرشادات بدقّة.
  • استخدام دعامة الركبة: قد يوصي الطبيب باستخدامها لتوفير حمايةٍ إضافية للركبة بعد الجراحة.
  • الانتباه لحالة الجرح: راقب الجرح باستمرار وتأكد من نظافته وخلوه من الاحمرار أو التقيُّح. أبلغ طبيبك في حال لاحظت أيّ تغيراتٍ غير طبيعية.

أسئلة وأجوبة شائعة حول إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي

ما هي المدة المتوقعة لإعادة التأهيل بعد جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي؟

تستغرق عملية إعادة التأهيل في المتوسط من 6 إلى 9 أشهر. قد تمتد في بعض الحالات إلى عام كامل. يعتمد الأمر على شدة الإصابة ومدى التزام المريض ببرنامج إعادة التأهيل.

متى يمكن الوقوف والمشي بعد جراحة الرباط الصليبي؟

في الأيام القليلة الأولى، ينصح بعدم وضع أي وزن على الرجل واستخدام العكازات للمشي. بعد أسبوعين، يسمح تدريجياً بالوقوف مع دعم جزئي للوزن ثم المشي مع دعامة واحدة.

ما هي أهم التمارين في المراحل المبكرة من إعادة التأهيل؟

تشمل التمارين الأساسية تحريك الكاحل وأصابع القدم لتنشيط الدورة الدموية ومنع تجلطات الأوردة العميقة بعد الجراحة، بالإضافة إلى تمارين تدريجية لزيادة مرونة الركبة ومدى الحركة.

متى يُسمح بالعودة إلى الأنشطة الرياضية بعد إعادة التأهيل؟

بشكل عام، يمكن العودة تدريجيا إلى بعض التمارين الخفيفة بين 3-5 أشهر ثم الأنشطة ذات الأداء العالي بعد 9 أشهر كحد أدنى وبموافقة الطبيب.

هل يجب تجنب بعض التمارين في المراحل الأولى؟

نعم، يجب تجنب تمارين القرفصاء بالكامل خلال الـ8 أسابيع الأولى على الأقل. كما يجب تجنب تمارين المقاومة وتمارين الوثب إلا تحت إشراف مؤهل.

كم مرة يجب أن أذهب للعلاج الطبيعي؟

يوصى بالذهاب من 2-3 مرات أسبوعيا في المراحل المبكرة ثم التقليل تدريجياً إلى مرة واحدة أسبوعياً أو مرة كل 10-14 يوم. مع أداء التمارين يومياً في المنزل.

ما دور الثلج والكمادات الباردة في التعافي؟

تساعد الكمادات الباردة على الحد من التورم والالتهاب بعد الجراحة مما يخفف الألم. كما يمكن استخدام أكياس الثلج لتخفيف أي ردات فعل التهابية أثناء التأهيل.

متى يجب الاتصال بالطبيب بعد جراحة الرباط الصليبي؟

عند وجود ألم غير طبيعي أو تورم مفاجئ أو احمرار أو حرارة موضعية تشير إلى عدوى، أو إذا ظهرت تخثرات وريدية أو صعوبة في التنفس أو التحرك.

Read more...
أضرار الجلوس لفترات طويلة

أضرار الجلوس لفترات طويلة

يؤثر نمط الحياة الذي نتبعه أثرًا بالغًا على صحتنا. فأسلوب الحياة الرقمي الذي صبغ حياة أغلب البشر في العقود القليلة الماضية جمعهم على مميزات عديدة وكذلك تشاركوا في سلبيات متعددة أبرزها هو استخدام الأجهزة التكنولوجية الحديثة دون الانتباه للساعات التي نقضيها دون حركة، لذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن أضرار الجلوس لفترات طويلة وأثره على صحتنا.

فسواء إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، أو تعمل من المنزل، أو حتى تتصفح هاتفك الذكي وتشاهد التلفاز، فأنت تعرف أنك تقضي الكثير من الوقت في الجلوس. لكن هل تعلم أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك؟ هذا ما سوف نجيب عنه بشيء من التفصيل في السطور القادمة، فتابعونا.

أضرار مشاهدة التلفاز لساعات طويلة
أضرار الجلوس ومشاهدة التلفاز لساعات طويلة

ما الذي يحدث لجسمك عندما تجلس طوال اليوم؟

عندما تجلس لفترات طويلة، يتناقص تدفق الدم لديك. ويؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الأكسجين في جميع أنحاء جسمك، وبالتالي الشعور بالخمول. ولا يقتصر الأمر على مجرد الكسل والخمول، بل يمتد ليشمل تصلب العضلات، وآلام المفاصل، وانخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة إلى اتخاذ وضعية جلوس سيئة، سواء كان بسبب ضعف العضلات وعدم قدرتها على توفير الدعم المناسب للعمود الفقري. أو الانكباب أثناء الجلوس على المكاتب والحاسبات وأيضًا الهواتف المحمولة. وبمرور الوقت قد يؤدي الأمر إلى آلام الظهر والركبة والورك، والعديد من المشكلات التي سنُفَصلها لاحقًا.

ما هي أضرار الجلوس لفترات طويلة فيما يخص العظام؟

بسبب آثاره على وضعية الجسم والدورة الدموية وإرهاق العضلات، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى العديد من المشكلات العضلية الهيكلية، بما في ذلك:

آلام الورك والساق

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على العصب الوركي، وهو العصب المسؤول عن الحركة والإحساس في الجزء السفلي من الجسم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى تهيج العصب، مما يسبب آلام في الساق والورك.

ألم الركبة

عند الجلوس، تكون الركبة منثنيه. والإبقاء على هذا الوضع لفترات طويلة يؤدي إلى إجهاد العضلات المحيطة بالركبة والمسئولة عن دعمها. مما يؤدي إلى إضعاف العضلات، وبالتالي عدم استقرار المفصل والشعور بالألم.

آلام الظهر

يؤدي الوضع السيئ أثناء الجلوس لفترات قصيرة إلى إجهاد العضلات والأربطة في أسفل الظهر. ولكن مع تكرار الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة، فغالبًا ما سيؤثر ذلك على أقراص وفقرات العمود الفقري، وبالتالي انضغاط الأعصاب أو الإصابة بالانزلاق الغضروفي. كما ان عدم الحركة لفترة طويلة يؤدي الى ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري و تسعد على ثباته.

آلام الظهر نتيجة مباشرة للجلوس لفترات طويلة
آلام الظهر نتيجة مباشرة للجلوس لفترات طويلة

الجلوس طوال اليوم بدون أي نشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بحالات صحية متعدده مثل، أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

يمكن أن يساعد البقاء نشطًا جسديًا في تقليل هذا الخطر، وبعد أن تعرضنا للمشاكل العضلية الهيكلية ننتقل لباقي المخاطر الصحية للجلوس المُطَول.

أضرار الجلوس لفترات طويلة وآثارها على الصحة

الجلوس لفترات طويلة، مع القليل من النشاط البدني تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية مثل:

  • السكري من النوع الثاني
  • أمراض القلب
  • بعض أنواع السرطان

يمكن أن يؤثر الجلوس طوال اليوم دون نشاط بدني كافٍ أيضًا على جودة نوم الشخص، وصحته العقلية، وقدراته الجسدية والمعرفية، وصحة العظام.

تشير الأبحاث الى أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع كافية لخفض خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية المرتبطة بأسلوب الحياة الخامل.

ماذا يحدث للجسم بعد الجلوس طويلاً؟

يمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الجسم بطرق مختلفة. يمكن أن يتضمن ذلك:

  • عدم الراحة، ففي دراسة أُجريت عام 2018، وجدت ارتباط بين الجلوس لفترات طويلة وعدم الراحة العضلية الهيكلية، تشمل المناطق التي قد يعاني فيها الأشخاص من عدم الراحة في:

  1. العنق
  2. الكتفين
  3. الأطراف السفلية
  4. أسفل الظهر
  5. الأرداف
  6. الفخذين
  7. المعصم واليد

إضافة إلى الشعور بعدم الراحة قد تمتد الأثار السلبية إلى ما يلي:

  • تباطؤ عملية الأيض. والأيض هي العملية التي يقوم بها الجسم بتكسير الطاقة واستخدامها. ووجدت مقالة بحثية في عام 2021، أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي بعد تناول الطعام.
  • تغيرات في تدفق الدم وفقًا لنفس المقالة البحثية لعام 2021، حيث خَلُصَت إلى أنه يمكن أن يقلل الجلوس لفترات طويلة من تدفق الدم، خاصةً إلى الساقين مما يؤدي لتورمهما.
  • الجلوس لفترات طويلة بدون حركة قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، ومشكلات في الأوعية الدموية بداية من الأوردة العنكبوتية والدوالي، إلى الإصابة بجلطات في الساقين نتيجة تجمع الدم بهم، وقد تتحرك هذه الجلطات مع تدفق الدم لأعضاء أخرى مثل الرئتين. وبذلك، يشكل الجلوس المُطول خطرًا يهدد الحياة.
  • ارتفاع ضغط الدم، تربط دراسة بحثية أُجريت عام 2017 بين الجلوس لفترات طويلة وارتفاع ضغط الدم.
  • اضطرابات العضلات والعظام. تسلط الابحاث الضوء على الارتباط بين الجلوس لفترات طويلة وبعض الاضطرابات العضلية الهيكلية في الأطراف السفلية.

التأثير العقلي


تشير إحدى الدراسات الحديثة والتي راقبت الأشخاص الذين يجلسون لمدة ساعتين على الأقل، إلى أن الجلوس لفترات طويلة له تأثير سلبي على الحالة العقلية للأفراد محل البحث وقدرتهم على حل المشكلات الإبداعية.

تأثير الجلوس لفترات طويلة على الصحة النفسية والعقلية
الجلوس لفترات طويلة يؤثر على الصحة النفسية والعقلية

كيفية علاج آثار الجلوس طوال اليوم

ممارسة الأنشطة البدنية هي أفضل طريقة لعلاج آثار الجلوس طوال اليوم أو منع عواقبه. فممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل في الأسبوع تحد من هذه الآثار، مثال على الأنشطة البدنية معتدلة الجهد؛

  • المشي السريع
  • تمارين الماء
  • ركوب الدراجة على أرض مستوية

يمكن البدء بتمارين أقل قوة وبناء القدرة على التحمل بمرور الوقت.

تقترح مقالة بحثية عام 2021 أن النشاط المنتظم يقدم فوائد أفضل من استبدال الجلوس لفترات طويلة بالوقوف لفترات طويلة أيضًا.

متى يجب التحدث إلى الطبيب

يجب على أي شخص يعاني من أعراض حالة صحية مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة التحدث إلى الطبيب.

قد يرغب أي شخص يعاني بالفعل من حالة صحية، مثل؛ السكري من النوع الثاني أو أمراض القلب أو هشاشة العظام، في التحدث إلى طبيبه قبل البدء في نظام تمارين جديد.

افضل دكتور عظام و مفاصل فى مصر

نصائح لتجنب الجلوس طوال اليوم

يمكن للأشخاص الذين يعملون في المكاتب محاولة تجنب الجلوس طوال اليوم من خلال:

  • التبديل بين الوقوف والجلوس كل 30 دقيقة أو 60 دقيقة على الأكثر
  • تمارين التمدد البسيطة بانتظام أثناء الجلوس أو الوقوف
  • المشي للتحدث مع زميل بدلاً من إرسال بريد إلكتروني
  • ابحث عن مكان قريب من عملك يمكنك فيه المشي أو القيام ببعض التمارين الخفيفة.
  • اخرج من مكتبك أو منزلك إذا استطعت.
  • اضبط مؤقتًا على هاتفك أو ساعتك الذكية لتذكيرك بالنهوض والتحرك.
استخدام المنبة للتذكير بضرورة الحركة كل ساعة
استخدام المنبة للتذكير بضرورة الحركة كل ساعة

قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم الحصول على أي نشاط بدني إلى زيادة خطر إصابة الشخص بتطوير مجموعة من الحالات الصحية التي ذكرناها، كما يؤثر أيضًا على أنماط النوم والصحة العقلية.

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، ولكن من خلال اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة، يمكنك حماية نفسك من هذه المخاطر.

الأسئلة شائعة عن أضرار الجلوس لفترات طويلة

هل الجلوس لمدة 8 ساعات خطر؟

تصنف بعض الابحاث الجلوس لمدة 4 إلى 8 ساعات في اليوم على أنه خطر متوسط ​​لعواقب صحية مرتبطة به، وتعتبر الجلوس لمدة 8 إلى 11 ساعة في اليوم خطرًا مرتفعًا.

هل الجلوس طويلاً مميت؟

إن الجلوس طوال اليوم جزء مما يسميه الأطباء أسلوب حياة خامل أو كسول. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن النشاط البدني غير الكافي هو رابع أهم عامل خطر للوفاة وهو مسؤول عن 3.2 مليون حالة وفاة سنويًا في جميع أنحاء العالم.
تتضمن دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة جالسين للعمل لديهم فرصة أكبر بنحو 1.4 مرة لوفاة مبكرة بعد 12 عامًا من أولئك الذين يحرصون على الحركة.

كيف تحمي نفسك من أضرار الجلوس؟

هناك طريقة بسيطة للحماية من أضرار الجلوس: قم بأخذ فترات راحة قصيرة كل 30 دقيقة. يمكنك القيام بالمشي لمدة قصيرة، أو القيام ببعض التمارين الخفيفة، أو مجرد الوقوف والتحرك.
فقد وجدت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن المشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة يقلل بشكل ملحوظ من مستويات السكر في الدم وضغط الدم، كما أنه يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التعب.
إذا لم تتمكن من أخذ فترات راحة لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة، فلا بأس. حتى المشي لمدة دقيقة واحدة كل ساعة يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأضرار.

Reference

https://www.healthshots.com/fitness/staying-fit/sitting-too-long-know-its-side-effects-and-how-to-deal-with-it/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/sitting-down-all-day#summary

Read more...