نقص الطول مع تقدم العمر

نقص الطول مع تقدم العمر

لماذا ينقص الطول مع تقدمك في العمر

هل تعرف كم طولك؟ يعتقد الكثير من الناس ، خاصة كبار السن منهم ، أنهم أطول من طولهم الحقيقي. غالبًا ما يكون هناك نقص في الوعي بالانكماش الذي يحدث دائمًا مع تقدم السن لأنه يحدث بصورة تدريجية. في دراسة فرنسية ، قاس الباحثون 8600 امرأة فوق سن 60 ووجدوا أنهم بالغوا في تقدير طولهم بمقدار بوصة ، في المتوسط ​​، وفقدوا حوالي بوصتين من أطول طول تم تسجيله لهم فى سنوات العمر السابقة.

لا أحد يريد أن يقصر بالطبع ، لكنه جزء طبيعي من الحياة إذا كنت تعيش لفترة كافية. فيما يلي بعض الأشياء التى يجب معرفتها عن نقص الطول – وما قد تكون قادرًا على فعله لمنع ذلك.

أفضل دكتور جراحة عظام و مفاصل فى مصر و دبي

كم يتقلص الناس مع تقدم العمر؟

تختلف التقديرات ، ولكن في المتوسط ​​يفقد الأشخاص من ربع الى نصف بوصة كل عشر سنوات بعد سن 40 أو 50 ، مع زيادة فقدان الطول في السنوات المتأخرة ، وتفقد النساء طولهن أكثر من الرجال. على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن النساء فقدن متوسط ​​2 بوصة بين سن 30 و 70 عامًا (وما يزيد قليلاً عن 3 بوصات في عمر 80 عامًا). بينما فقد الرجال أكثر قليلا من 1 بوصة عند عمر 70 عامًا (و 2 بوصة في 80). لكن هناك فى الحقيقة تباينًا واسعًا حيث ان بعض الناس يفقدون بوصة أو أكثر خلال عقد واحد ، والبعض يقل طوله فقط بعد سن 60 أو 70 ، والبعض الآخر لا يقل طوله على الإطلاق.

تابعونا لمعرفة كل جديد

لماذا يقل طولنا؟

يفقد الناس الطول لأن الأقراص (الغضاريف – الديسك) الموجودة بين الفقرات الموجودة في العمود الفقري تجف و تفقد جزء كبير من السائل الموجود بها و بالتالي تنضغط بمرور السنوات. كما انه يمكن أن يصبح العمود الفقري أكثر انحناءًا  فى سنوات الشيخوخة، ويمكن أن تنهار الفقرات ( كسر انضغاطي ) بسبب فقدان كثافة العظام ( هشاشة العظام). كما ان فقدان العضلات في الجذع يمكن أن يسهم أيضا في ذلك. حتى التسطح االقدمين التدريجي قد يجعلك أقصر قليلاً.

هل فقدان الطول مؤشر على المشكلات الصحية؟

يمكن أن يكون كذلك ، وهو أحد الأسباب التي تجعل قياس الطول عادة جزء من الفحص الطبي الدوري. و يعد فقدان الارتفاع مقلقًا بشكل خاص إذا كان ناتجا إلى حد كبيرعن كسر انضغاطي فى الفقرات أو مشاكل عظمية أخرى. حيث يمكن أن تسبب هذه الكسور آلام الظهر وتحد من حركة المريض ، على الرغم من عدم وجود ألم أو أعرا/ض أخرى في كثير من الأحيان. كما ان فقدان العضلات و الذى يؤدي الى قصر القامة يمكن أن يسهم في حدوث ألم الظهر. علاوة على ذلك فكلما زاد الانكماش ، زاد خطر الإصابة بكسور الورك والكسور الأخرى بخلاف العمود الفقري. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين فقدوا ما لا يقل عن بوصتين في الأعوام الخمسة عشر إلى العشرين الماضية كانوا أكثر عرضة لإصابتهم بكسر مفصل الفخذ مقارنةً بأولئك الذين نقص طولهم بدرجة أقل.

يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بمجموعة من التغييرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. أو قد يكون فقدان الطول مجرد علامة على سوء الحالة الصحية بشكل عام أو سوء التغذية. لكن من جهة اخرى يظل كثير من الأشخاص ذوي القامة المتناقصة بشكل ملحوظ في حالة صحية جيدة.

هل يمكنك أن تفعل أي شيء لمنع أو تقليل نقص الطول؟

للاسف فإن هناك عوامل عدة خارجة عن إرادتك إلى حد كبير ، لأن علم الوراثة يلعب دورًا كبيرًا فى حدوث هذا القصر، كما يساعد على ذلك العديد من الأشياء التي قمت بها في الماضي مثل مقدار العظم الذي قمت ببنائه عندما كنت صغيراً. ولكن رغم ذلك، قد تكون قادرًا على إبطاء نقص الطول من خلال اتخاذ خطوات تساعد على حماية عظامك وعضلاتك – مثل ممارسة تمارين رفع الأثقال و تناول  كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) والمواد المغذية الأخرى الصحية و تجنب شرب الكحوليات وقبل كل شيء عدم التدخين. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين الأيروبكس المعتدلة طوال حياتهم تقلصوا أقل من أولئك الذين كانوا لا يمارسوا الرياضة طوال حياتهم أو الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين. و للاسف فان جراحات تطويل القامة و العظام لا تصلح للمراحل العمرية المتقدمة.

References

Shah K, Villareal DT. Obesity. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, eds. Brocklehurst’s Textbook of Geriatric Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 80.

Walston JD. Common clinical sequelae of aging. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 25.

Share this post

Comments (48)

  • S Reply

    هل ممكن اجراء عملية تطويل بعد سن 35

    أكتوبر 29, 2019 at 6:02 ص
  • Amina Reply

    عمري 45 سنة ولم ينقطع عندي الطمث وانما بدأ منذ السنة الماضية تتغير اوقات الدورة الشهرية وقلت كمية دم الحائض…لكنها تأتي بشكل شهري..اليوم قمت بقياس طولي فوجدت اني قصرت 5 سم…وهذا اقلقني جدا…فهل هذا النقص المفاجئ في طولي سببه هشاشة العظام؟
    ان ان هناك اسباب اخرى..علما اني لا ادخن ولا اشرب الكحول…واحيانا العب رياضة والسباحة في فترات متقطعة…اذا كان لدي هشاشة عظام كيف اعرف ذلك وما هي الفحوصات اللازمة للتأكد من الاصابة بهشاشة العظام؟ وما هي الاجراءات اللازمة لعلاجها…وكذلك للوقاية منها

    نوفمبر 19, 2019 at 9:19 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      لا اعرف سبب منطقي لتقص الطول 5 سنتيمتر فى هذه المرحلة العمرية. حتى ان كان عندك هشاشة عظام

      نوفمبر 19, 2019 at 9:48 م
      • نونو Reply

        دكتور ارجوك اريد انقاص طولي ٣ او اربع سانتي هل هناك حل انا اتألم بسبب ذلك لااحب طولي ارجوك جميع من حولي اقصر مني طولي ١٦٤ سانتي وانت فتاة وزني ١٦٩ سانتي اريد حل ارجوك

        فبراير 14, 2021 at 1:56 م
  • ابوالسعود Reply

    عمري 34 سنة وكان طولي بعام 27 سنة 169.5 سم والان اصبح 167 سم. علي الرغم من عدم شعوري بالام ف العمود الفقري ..رجاء الافادة

    ديسمبر 9, 2019 at 12:00 م
  • oumaima Reply

    عمري 22 سنة وكان طولي1.60 سم والان اصبح 1.56 سم. .رجاء الافادة

    يناير 17, 2020 at 9:54 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للأسف لا استطيع تحديد سبب هذا القصر من خلال الرسالة

      يناير 18, 2020 at 1:41 ص
      • ريم Reply

        انا اتعرض لنفس المشكلة بل اني طولي قل ١٠ سم فهل من الممكن الافادة ببعض الاحتمالات التي يمكن ان تتسبب في مثل هذه المشكلة

        أبريل 23, 2021 at 10:54 ص
        • د/ هشام عبدالباقي Reply

          كم عمرك؟

          أبريل 23, 2021 at 11:58 ص
          • ريم

            ٢٩ سنة

            أبريل 23, 2021 at 2:04 م
          • ريم

            طولي الان ١٥١.٥ سم بعد ان كنت ١٦٣ سم !!

            أبريل 23, 2021 at 2:06 م
          • د/ هشام عبدالباقي

            للاسف لا اعرف سبب لذلك

            أبريل 23, 2021 at 4:13 م
        • نورة Reply

          رجاءً ماهي عاداتك اليومية؟ ماذا تأكلين وتشربين؟ هل تشربين حليب بما يكفي؟ وهل تمارسين الرياضة ؟ كم عدد الساعات اللي تنامين فيها باليوم؟ هل تحنين ظهرك وقت المشي؟ وماهي وضعية النوم اللي تنامينها؟ هل تقومين بالكثير من الاعمال المنزلية وتوقفين كثير؟ هل تمشين لمدة ساعتين باليوم؟ هل سقطتي على الارض بقوة اكثر من مرة؟ هل امتنعتي عن الاكل لوقت طويل؟ وهل جسمك لا يتعرض للكثير من الشمس لاني اعرف انه قلة وجود الشمس بالجسم تسبب تقلص بالطول غير متاكدة من هالمعلومة لا اريد ان اقول عن اسبابي لماذا سألت كل هالاسئلة يمكن اكون نبهتك او عطيتك بعض الاجوبة من اسئلتي ليه انكمش من طولك ١٢ سم فقط حاولي تتذكرين وتجاوبين وشكراً

          أغسطس 24, 2021 at 11:18 م
    • ايات راضي Reply

      فدوه اشلون قصرتي هلكد متاكده انك قصرتي

      يونيو 1, 2020 at 7:17 ص
  • مصطفى عامر Reply

    سلام عليكم اني عمري ١٨ و٣اشهر وطولي ١٥٩ وخوية عمره ١٤ س ونفس طولي اريد اعرف اني راح اطول بعد لو لا وهل اكو حبوب اطول العمري

    يونيو 12, 2020 at 9:41 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      لا بوجد حبوب للتطويل. عليك بالغذاء الصحي و النوم الكافي و الرياضة المعتدله

      يونيو 12, 2020 at 4:46 م
  • فهد Reply

    السلام عليكم ورحمة الله يادكتور هشام أنا عمري ٣٣ سنه وكان طولي قبل سنتين ١٥٦ والحين تفاجأت ونزل ١٥٣ والمشكلة الطول في هذا السن لا يتناسب فارجوا الافاده يادكتور لو احجز عندك وتتابع الوضع أو نتفادا المشكلة دام فيه نزول وزيادة ممكن نقدر نلحق على شئ الف شكر يادكتور

    يونيو 18, 2020 at 5:50 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع تحديد سبب نقص الطول من خلال الرسالة. من الافضل عرض نفسك على احد أطباء العظام ليفحصك و يحدد السبب

      مع تمنياتي لك بالصحة و العغافية

      يونيو 18, 2020 at 6:11 م
  • سميه علي Reply

    عمري بنتي16سنة وهي طولها175هل يوجد حل لتقصير الطول غير العمليه لها؟

    يونيو 22, 2020 at 12:27 م
  • احمد Reply

    انا عندى ٤٢ سنة و لسة نمو الطول عندى عايز حل لوقف نمو الطول كان طولي ١٨٠ في الثلاثين من عمري وأصبح الان ١٨٩

    أغسطس 29, 2020 at 11:57 م
  • ياسمين Reply

    السلام عليكم .. ابنتي عمرهاعشر سنوات بلغت في سن مبكر
    يقول دكتورها المختص انها لن تطول اكثر من 4,8 قدم
    هل هذا الكلام اكيد. وماذا يمكن عملها لجعلها تطول اكثر.. مع العلم اني طويله و والدها ايضاً.

    سبتمبر 8, 2020 at 1:18 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لااستطيع تقييم حالتها بصورة دقيقة من خلال الرسالة و لكن عليها بالغذاء الصحي و النوم الكافي للحصول على اكبر طول ممكن

      سبتمبر 11, 2020 at 7:50 ص
  • فاطمة Reply

    عمري 16 سنة وطولي من 167 صار 160 وهذا في 6 اشهر فقط واحس بألم أيضا في ركبي كيف اوقف هذا ؟

    سبتمبر 21, 2020 at 11:43 م
  • mona Reply

    لو سمحت دكتور امي عمرها 63 سنة صايرة عم تحس عندها رجل اطول من الرجل الثانية ممكن نعرف السبب

    فبراير 5, 2021 at 6:27 ص
  • احمد علي قماش Reply

    يادكتور عمري١٨
    وطوالي١٧٠هل فيه حل انقص من طوالي

    فبراير 12, 2021 at 3:08 ص
  • فارس Reply

    يادكتور السلام عليكم انا شاب عمري ٣٢ سنه وطولي ١٥٤ بس بحس جسمي بيقصر اي الحل

    فبراير 18, 2021 at 8:36 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      اذا لم يكن هناك تقوس فى العمود الفقري او الساقين فالأغلب ان هذا هو مجرد إحستس فقط و ليس قصر حقيقي

      فبراير 18, 2021 at 8:43 م
    • عبدالرحمن البلوشي Reply

      السلام عليكم دكتور انا طولي كان قبل 10 شهور 155 والان اشوف طولي طالع151 انا كنت اسوي دايت كان طولي155 لمن خلصت الدايت وصل طولي151 لماذا

      يوليو 13, 2021 at 5:15 ص
  • عائشة Reply

    السلام عليكم
    انا فتاة الآن أدخل العشرين عاما
    ولاحظت ان طولي بدأ بالنقصان، بينما كان طولي طبيعي جدا ووزني كذلك
    مع العلم اني اعاني من نقص فيتامين د ودائماً أشتكي من ألم العظام

    أبريل 14, 2021 at 6:41 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع تحديد سبب ذلك من خلال الرسالة

      أبريل 14, 2021 at 8:02 م
      • عائشة Reply

        هل بالامكان وجود مرض في هذه الحاله ؟

        أبريل 29, 2021 at 4:16 ص
  • أسماء Reply

    ي دكتور انا عمرى ١٨ سنه وطولى ١٥٧ وكان ١٥٩ وانا عمرى ١٥ سنه بس انا حاليا بعانى من مشاكل صحيه وعندى عمليه فى ايدى عظمه المفصل اطول من الطبيعى ومش باكل كويس خالص ممكن الى عندى ده يكون سبب فى قصري، وسبب ان شعري يتساقط

    مايو 27, 2021 at 4:58 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      السلام عليك
      للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الرساله.
      من الافضل عرض نفسك على احد الاطباء ليفحصك ويحدد السبب ويصف لك العلاج المناسب باذن الله
      مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه.

      مايو 27, 2021 at 6:43 ص
  • كوثر Reply

    السلام عليكم دكتور انا عمري 46 سنة. كان طولي 163سم وبدأ يتناقص طولي الى ان وصل 156 واعتقد مستمر التناقص.. انا اعاني من نقص فيتامين D ورماتيزم، وقد قرأت مؤخراً ان تناقص الطول يسبب امراض قلبية وجلطات. ماهو العلاج لايقاف هذا التناقص في الطول لأنه بدأ يسبب لي آلام في اسفل الظهر ونوبات خفقان في القلب.. وشكراً

    أغسطس 13, 2021 at 6:50 ص
  • Ali Reply

    السلام عليكم
    يادكتور انا كان عمرى 35 سنة وطولى 177 سم وانا عمرى الان 37 سنة هناك تغيير ملحوظ فى نقص الطول وصل الى 165 سم وزاد موضوع الشعر الابيض هل يوجد حل لزيادة الطول ولا ده عامل وراثى ولو عامل وراثى لايوجد حل لهذ النقصان فى الطول

    سبتمبر 27, 2021 at 9:34 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      ما سبب نقص الطول فى هذه المرحلة العمرية المبكرة؟

      سبتمبر 27, 2021 at 10:13 ص
      • Ali Reply

        انا يادكتور كنت بعانى من الم شديد فى الظهر فكشفت عظام وكانت النتيجة عندى التهابات على الظهر وبشفى منها فترة وفترة اخرى اتالم منها فبتركه تاخذ فترتها وبتظهر اكثر عند رفعى شئ ثقيل او اجهاد فى العمل ( ادارى ) وانا لست متزوج وفعل العادة السرية لا امارسه منذ فترة كبيرة فهل هذا هو سبب انقاص الطول من 177 سم الى 165 سم من الفترة 35 سنة و37 سنة ووزنى 92 كجم

        سبتمبر 27, 2021 at 11:49 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *