كدمات العضلات من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا، لا سيما في الرياضات التي ينتج عنها تلاحم بين اللاعبين مثل كرة القدم.
تتسبب هذه الإصابات في إلحاق الضرر بالعضلات دون أن يكون هناك جرح في الجلد، وتعتبر ثاني أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا بعد تمزق الأربطة.
في هذا المقال، سنستعرض ما هي الكدمات العضلية، علاج كدمات العضلات، علاج كدمات العظام، وأسباب القلق من الكدمات العضلية.
ما هي الكدمات العضلية؟
الكدمات العضلية أو التكدم العضلي هي إصابات تحدث عندما يتمزق الوعاء الدموي الصغير داخل العضلة، مما يؤدي إلى تراكم الدم تحت الجلد.
يمكن أن تحدث الكدمات العضلية بسبب صدمة، مثل السقوط أو الإصابة الرياضية، أو بسبب الاستخدام المفرط للعضلات.
تظهر الكدمات العضلية عادةً على شكل بقع زرقاء أو حمراء أو بنفسجية اللون تحت الجلد، وغالبًا ما تكون مؤلمة.
أعراض كدمات العضلات
تتسبب الإصابة في حدوث تورم وألم، وفي بعض الأحيان تقلل من مدى حركة المفصل القريب من موضع الكدمة.
تؤدي الكدمة إلى تمزق الأوعية الدموية فيحدث نزف يظهر تحت الجلد باللون الأزرق، وقد يحدث تجمع دموي في الأنسجة المصابة.
علاج كدمات العضلات
خطوات علاج الكدمات العضلية فور حدوثها:
- الراحة: عليك بالتوقف فورًا عن الرياضة لتجنب مزيد من الضرر للأنسجة المصابة.
- الثلج: وضع الثلج في أسرع وقت على موضع الإصابة لمدة 20 دقيقة، مع تجنب وضعه مباشرةً على الجلد.
- الضغط: الضغط على موضع الإصابة باستخدام رباط ضاغط خفيف.
- الرفع: رفع الجزء المصاب ليكون أعلى من مستوى القلب.
ينصح المصاب بمواصلة تمرين الأجزاء غير المصابة من الجسم للحفاظ على اللياقة البدنية. بعد عدة أيام من الكدمة، كما يمكن وضع كمادات دافئة على الجزء المصاب.
أنواع الكدمات
- كدمات تحت الجلد: أكثر أنواع الكدمات شيوعًا ولا تشكل قلقًا صحيًا.
- كدمات عضلية: وهي موضوع هذا المقال.
- كدمات العظام: هي أخطر أشكال الكدمات والرضوض العميقة وتقع في العظام.
علاج كدمات العظام
علاج كدمات العظام يشمل الراحة، استخدام الثلج، الضغط والرفع، تمامًا كما في علاج كدمات العضلات، بالإضافة إلى اتباع نصائح الطبيب بشأن إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.
متى يجب القلق من الكدمات؟
تجاهل علاج الكدمات العضلية قد يؤدي إلى الإصابة بمضاعفات أشد تعقيدًا.
يجب القلق من الكدمات في الحالات التالية:
- ظهور الكدمات دون سبب واضح: إذا بدأت تظهر كدمات على جسمك دون أن تتعرض لإصابة أو اصطدام، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية مثل اضطرابات الدم أو نقص في الصفائح الدموية.
- زيادة حجم الكدمة أو انتشارها: إذا كانت الكدمة تزداد حجمًا أو تنتشر بسرعة كبيرة دون سبب واضح، فقد يشير ذلك إلى نزيف داخلي أو مشكلة أخرى تتطلب التدخل الطبي.
- الألم الشديد أو المستمر: إذا كانت الكدمة مصحوبة بألم شديد لا يخف مع مرور الوقت أو باستخدام مسكنات الألم البسيطة، فقد يكون هناك إصابة أعمق مثل تمزق عضلي أو كسور.
- تورم شديد: إذا كانت الكدمة مصحوبة بتورم كبير، خاصة إذا كان التورم يؤثر على حركة العضو المصاب، قد يكون ذلك علامة على إصابة خطيرة.
- تغير لون الكدمة بشكل غير طبيعي: إذا لاحظت تغير لون الكدمة إلى ألوان غير عادية مثل الأزرق الداكن أو الأسود، أو إذا كانت الكدمة لا تتغير في اللون مع مرور الوقت، فقد يكون ذلك مؤشرًا على تلف أكبر في الأنسجة.
- الكدمات المتكررة: إذا كنت تعاني من كدمات متكررة دون سبب واضح، خاصة إذا كانت مصحوبة بنزيف آخر مثل نزيف اللثة أو الأنف، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لفحص الحالة.
- الكدمات الكبيرة والعميقة: الكدمات التي تكون كبيرة وعميقة، خاصة إذا كانت في أماكن غير مألوفة مثل البطن أو الظهر، يمكن أن تكون مؤشرًا على إصابة داخلية أكثر خطورة.
في هذه الحالات، يفضل استشارة الطبيب لتحديد سبب الكدمات وضمان عدم وجود مضاعفات خطيرة.
مثل متلازمة الحيز (مُتلازِمة الحيز الجهدية المزمِنة) أو التهاب العضلات التعظمي. لذا، فالحصول على علاج طبي سريع واتباع نصائح الطبيب يساعد على تجنب هذه المضاعفات.
نصائح لتجنب الكدمات العضلية
- قم بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استرح من الرياضة إذا شعرت بالألم.
- ارتدِ أحذية مناسبة لممارسة الأنشطة الرياضية.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفواكه والخضروات.
- تناول مكملات فيتامين سي وفيتامين ك.
أسئلة شائعة عن كدمات العضلات
هل هناك فرق بين كدمات العظام وكدمات العضلات؟
نعم، كدمات العظام تنشأ من إصابات دقيقة في بنية العظام الداخلية، مما يسبب نزيفًا والتهابًا داخل العظام.
بينما كدمات العضلات تنشأ من إصابات في الأنسجة الرخوة.
كم تستمر كدمة العظام؟
تختلف مدة شفاء كدمات العظام من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يمكن أن تستغرق من 3 إلى 6 أسابيع للشفاء.
قد يستغرق علاج كدمات العظام في بعض الحالات ما يصل إلى 12 أسبوعًا أو أكثر للشفاء، حسب شدة الإصابة وعوامل أخرى مثل العمر والصحة العامة.
https://www.verywellhealth.com/bruise-treatment-1298919
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/muscle-contusion-bruise/
