ألم الركبة مع استخدام السلم

الم الركبة و السلم

يعاني الكثير من المرضى من ألم  فى الجزء الأمامي من الركبة أثناء صعود و نزول السلم. و عادة ما يدل هذا الالم على وجود مشكلة بالغضاريف الموجودة تحت عظمة الصابونة. و هذه الغضاريف هى الأكثر سمكا فى جسم الإنسان نظرا للأحمال الكبيرة التى تتعرض لها.

فصعود السلم يضع عبئا كبيرا على هذه الغضاريف يبلغ حولي ثلاث أضعاف وزن الإنسان (المشي يضع عبئا يساوي نصف وزن الإنسان فقط و القيام من وضع القرفصاء يضع عبئا يساوي 7 أضعاف وزن الإنسان) و بالتالي فاذا كانت هذه الغضاريف غير سليمة يظهر الالم أثناء استخدام السلم.

و من اسباب إعتلال وظيفة غضاريف الصابونة ضعف غضاريف الصابونة و خشونة غضاريف الصابونة.

لتجنب الالم أثناء استخدام السلم عليك بإتباع الآتي:

  • تقليل الوزن الزائد له تأثير كبير على تقليل العبء على الغضاريف
  • تجنب حمل أشياء ثقيلة اثناء استخدام السلم
  • الإستناد على السور السلم (الدرابزين) و استخدام عكاز فى الجهة المقابلة
  • عمل تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية

اما اذا حدث ألم بالفعل بعد استخدام السلم فعليك بالراحة و وضع كمادات ثلج على الركبة مع تناول مسكنات بسيطة لتقليل الالم.

تابعونا لمعرفة كل جديد

أفضل دكتور جراحة عظام و مفاصل فى مصر و دبي

Share this post

Comments (24)

  • ناديه Reply

    مشيت كتير حوالي ثلاث محطات من بعدها شعرت بالم في ركبتي مع اني كنت عامله حقن من تلات شهور ومتحسنه عليه . اعمل ايه كي استرد حالتي السابقه

    يوليو 5, 2016 at 11:09 م
  • عائشه Reply

    اشعر باالم في ركبه رجلي اليمين عند صعود السلم فقط

    سبتمبر 17, 2019 at 9:20 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لسبب الالم من خلال الرسالة. يمكنك تجربة استخدام كمادات ثلج على موضع الالم و مسكن بسيط و تقليل اى وزن زائد. و لكن اذا استمرالالم فمن الافضل مراجعة احد أطباء العظام للإطمئنان

      سبتمبر 17, 2019 at 11:14 م
  • عماد لطيف Reply

    مرحبا دكتور عندي وجع خيفف في صابون رجالي شمال ماسباب الله يسعدك

    أكتوبر 9, 2019 at 10:42 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الوصف بالرسالة. من الأفضل أن تعرض نفسك على أحد أطباء العظام المتخصصين ليفحصك ليصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب إن شاء الله

      أكتوبر 9, 2019 at 9:50 م
  • محمد بسام الحناوي Reply

    حفظك الله وجعل كل ماتقدمه لنا. في ميزان حسناتك

    نوفمبر 6, 2019 at 10:30 ص
  • بوسي Reply

    السلام عليكم
    لو سمحت يا دكتور بقالى فتره بحس بألم فى ركبتى من قدام لما بطلع السلم كأن فيها وتر هيتقطع من قدام

    نوفمبر 17, 2019 at 7:47 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع تحديد السبب من خلال الرسالة. اذا استمر الالم فمن الافضل عرض نفسك على احد أطباء العظام.

      مع تمنياتي لك بالشفاء

      نوفمبر 17, 2019 at 8:52 م
  • زهيرة Reply

    سلام انا اعاني من الم في الركبة عند تنيها او عند نزول او صعود الدرج وزني 74 وطولي 165 وقد تعرضت لإصابة في ركبة من قبل ولم تعالجها. هل هناك أي خطورة او احتمال اجراء عملية وشكرا

    ديسمبر 3, 2019 at 12:01 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الوصف بالرسالة. من الأفضل أن تعرض نفسك على أحد أطباء العظام المتخصصين ليفحصك ليصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب إن شاء الله

      ديسمبر 3, 2019 at 12:48 م
  • تيسير محمد حسين Reply

    دكتور لطفا ممكم استخدم celebrex 200 mg كمسكن للالم ام هناك خطورة في ذلك

    ديسمبر 10, 2019 at 10:10 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      هذا الدواء آمن بدرجة كبيرة و لكن لا بد من سؤال طبيبك المعالج عن مدى مناسبته لحالتك

      ديسمبر 10, 2019 at 10:13 ص
  • انجي Reply

    انا عندي ٢٠ سنه وقعت على درجتين من السلم بعده ركبيتي واجعتني وأشعر بألم عند صعود ونزول السلم ما هو الحل

    يونيو 23, 2020 at 4:59 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      عليك بوضع كمادات ثلج على الركبه و الراحة و النوم مع رفع الرجل على وسادة. و لكن اذا لم يتحسن الالم بمرور الوقت فمن الافضل عرض نفسك على احد اطباء العظام ليفحصك حتى يصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب باذن الله
      مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه..

      يونيو 23, 2020 at 5:06 م
  • نادر Reply

    الاحناء والسقوط وانا ماشي والم وانا بصعد السلم في ركبتي اليمين ولما بغير اتخاهتي اثناء المشي
    بحس بالوجع في ذكرته فقط
    ايه علاجها

    أكتوبر 15, 2020 at 11:38 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الوصف بالرسالة. من الأفضل أن تعرض نفسك على أحد أطباء العظام المتخصصين ليفحصك ليصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب إن شاء الله

      مع تمنياتي لك بالصحة و العافية

      أكتوبر 16, 2020 at 6:13 ص
  • هاله Reply

    دكتور لوسمحت اناعندي 26سنه اتزحلقت من علي السلم وحسيت زي الم في مفصل الركبه وزي ميكون مفصول عن الفخد ربطته برباط ضاغط واتحسن الحمدلله بس لمابنزل السلم حاليا بحس بالم بسيط عند الركبه الالم مش في الركبه كلها بس بيبقي في جنب منها ممكن اعرف ليه

    ديسمبر 25, 2020 at 4:57 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لااستطيع تحديد السبب من خلال الوصف. و اذا استمر الالم فمن الافضل مراجعة احد أطباء العظام للإطمئنان

      ديسمبر 25, 2020 at 7:05 م
  • محمد مجدي Reply

    اعاني من طقطقة فالركبه عند فرد الرجل او ثنيها واشعر بالالم عند صعود الدرج او النزول وعند ثني الرجل لفتره طويله

    فبراير 24, 2021 at 6:39 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لا استطيع تحديد السبب من خلال الرسالة. اذا لم يتحسن الالم بمرور الوقت فمن الافضل عرض نفسك على احد الأطباء للإطمئنان
      مع تمنياتي لك بالصحة و العافية

      فبراير 24, 2021 at 9:03 م
  • سنابل Reply

    أعاني من الم شديد جداً بالركبة اليمنى عند نزول الدرج او نزول شارع فقط لدرجة لا استطيع اكمال النزول والألم حاد .. اما حركتي المستقيمه او طلوع الدرج فلا اشعر بالألم وطبيعيه جداً وهذا الألم حديث ولم يكن من قبل مع العلم وزني 59 وطولي 161 وعمري ٢٩ هل بحاجة طبيب ؟

    مارس 1, 2021 at 1:46 ص

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *