الطب الرياضي

معظمنا يعلم أهمية الرياضة للصحة الجسدية والنفسية، ولكن بسبب ضغوط الحياة اليومية، قد يكون الالتزام بممارسة الرياضة يوميًا أمرًا صعبًا. البعض يلجأ إلى ممارسة الرياضة فقط في عطلة نهاية الأسبوع، وهؤلاء يُطلق عليهم "محاربو نهاية الأسبوع" أو The Weekend Warriors.

لكن هل ممارسة الرياضة مرة واحدة في الأسبوع فعلاً مفيدة؟ وما تأثيرها على صحتنا؟

فوائد ممارسة الرياضة مرة واحدة أسبوعيًا

على الرغم من أن ممارسة الرياضة يوميًا أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع هو الخيار المثالي، إلا أن ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة أسبوعيًا لها فوائد مهمة:

1. تحسين اللياقة البدنية: حتى ممارسة الرياضة بشكل محدود يمكن أن تعزز صحة القلب وتحسن كفاءة الدورة الدموية.
2. تقليل خطر الإصابة بالأمراض: ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم.
3. مرونة العضلات وصحة العظام: الحركة المستمرة، ولو لمرة أسبوعيًا، تحافظ على مرونة العضلات وتدعم صحة العظام.

عيوب ومخاطر ممارسة الرياضة مرة واحدة أسبوعيًا

إذا اقتصرت التمارين على يوم واحد فقط في الأسبوع، قد تواجه بعض التحديات:

يتعامل الطب الرياضي ، المعروف أيضًا باسم التأهيل العلاجي والتمارين الرياضية ، مع اللياقة البدنية والوقاية والعلاج من الإصابات الرياضية. الطب الرياضي ليس فقط للرياضيين. ولكن هو في الواقع ، يمكن أن يكون مصدرًا رائعًا لمن لا يعتبر نفسه رياضيًا ولكن يريد زيادة نشاطه البدني.

ما هو الطب الرياضي؟

الطب الرياضي ليس تخصصًا طبيًا في حد ذاته ، ولكنه ينطوي على تدريب إضافي يركز على الجوانب الطبية للتمارين الرياضية بعد حصول الطبيب على شهادة الطب الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن لقب "أخصائي الطب الرياضي" لا يعني بالضرورة أن الشخص طبيب ، ولكن يمكن تطبيق العنوان على أي عدد من التخصصات التي يمارس فيها الطب الرياضي. هذا يعني أنه يمكن للأطباء وغير الأطباء ممارسة الطب الرياضي.

يضم فريق الطب الرياضي متعدد التخصصات أخصائيين على درجة عالية من التدريب والخبرة، لاستيفاء احتياج كل مريض ومنهم:

• جراحين العظام وهم يقدمون العلاج الجراحي وغير الجراحي لإصابات العضلات والهيكل العظمي

• أخصائين الطب الطبيعي وإعادة التأهيل: وهم من يقوموا بتطوير خططًا لإعادة تأهيل الإصابات، ويقوموا بوضع برامج لتحسين الأداء، كما يعالجون إصابات العضلات والهيكل العظمي دون جراحة

• أطباء الطب الرياضي والرعاية الأساسية: وهم من يقدموا تقييمات طبية شاملة، وفحوصًا بدنية للرياضيين، وتقييمًا للإصابات غير الجراحية وعلاجها

• اختصاصيين العلاج الطبيعي الرياضي: وهم يتعاونون مع جراحي العظام واختصاصين الطب الطبيعي وإعادة التأهيل لتطوير برامج لإعادة التأهيل وتحسين الأداء

فوائد إعادة التأهيل البدني والطب الرياضي

• تقليل الحاجة للجراحة مع الطب الرياضي والتأهيل البدني ، فعادة سيساعد الطبيب الرياضي في تخفيف الآلام والشفاء العام، في الحالة التي تكون فيها الجراحة أمرًا لا مفر منه ، فإن الطب الرياضي والعلاج الطبيعي يجعل العملية أكثر قابلية للإدارة ونجاحًا.
• الحصول على المزيد من الوقاية من الاصابة، فيمكن أن تعيق الحوادث توازن المريض، الطب الرياضي يجعل المرضى أقل عرضة للإصابات.
• تحسين التنقل، حيث يحسن الطب الرياضي و العلاج الطبيعي من الحركة، يمكن أن تقلل الحوادث من قدرة المريض على الحركة أو المشي أو الوقوف. قد يحتاج المريض أيضًا إلى أخذ استراحة من الأنشطة الترفيهية مثل السباحة وركوب الدراجات، يمكن أن يمنح المعالج الفيزيائي تمارين تساعد المرضى على تقوية العضلات وبسطها.