لا داعي لتركيب أي مفصل ركبة صناعي! يمكنك علاج خشونة الركبة وخشونة المفاصل عمومًا بالطب البديل وبالوصفات الطبيعية وبالأعشاب بدون أي مجهود أو عمليات جراحية!
كثيرًا ما نسمع هذه العبارات بشأن علاج خشونة الركبة بدون اللجوء إلى عمليات جراحية أو مناظير أو أدوية. فالكثير من مرضى الخشونة يبحثون عن وصفات الطب البديل والوصفات الطبيعية لعلاج خشونة الركبة نهائيًا. ولكن ما مدى صحة هذه العبارات؟
تعد خشونة الركبة من أكثر أمراض الركبة انتشارًا وتتعدد أسباب خشونة الركبة كما تتفاوت في مراحلها، فلكل مرحلة طريقة علاج مختلفة، وإذا بلغت الخشونة أشدها قد يتجه الطبيب إلى تركيب مفصل ركبة صناعي جديد كحل نهائي لإنهاء الخشونة وآلام الركبة.
وفي حال مرور فترة العمر الافتراضي للمفصل الصناعي أو في حالة تلفه قد يقوم الطبيب بجراحة إعادة تركيب مفصل الركبة الصناعي.
قد تكون الأساليب التقليدية المتبعة تُعني أكثر بتخفيف الألم الناتج عن خشونة الركبة وليس علاجها بشكل تام، فخشونة الركبة مرض تراكمي، ينتج عن استخدام مفصل الركبة بشكل مفرط، ولعلاجها يحتاج المريض إلى تغيير أسلوب حياته، مثل ممارسة الرياضات البسيطة واتباع نظام غذائي متكامل. فكيف يمكننا الإستفادة من الطب البديل والوصفات الطبيعية في تخفيف آلام مرضى خشونة الركبة؟
خبرة أكثر من 40 عام
دكتور هشام عبد الباقي استشاري جراحة العظام و المفاصل فى جامعة عين شمس
احجز موعدك الآن
خشونة الركبة وفقدان الوزن
زيادة أو نقصان الوزن مرتبط ارتباط تام بخشونة الركبة. حيث أن زيادة الوزن “السمنة” تؤثر على سلامة مفصل الركبة، وذلك لزيادة الضغط والتحميل على المفصل واتلاف الغضاريف. لذا، ولتقليل فرص الإصابة بخشونة الركبة ولتجنب آلام الركبة يجب اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن في حالة كنت تعاني من السمنة. أما في حالة كنت صاحب وزن مثالي، فيجب المحافظة على وزنك باتباع نظام غذائي متكامل.
و هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تواجدها بشكل أساسي في نظامك الغذائي، والتي تساعد على تنظيم الوزن وتحسين حالة خشونة الركبة وهي:
- البروكلي
- الليمون والفواكه الحمضية بشكل عام
- الأسماك الغنية بالحمض الدهني اوميجا 3، مثل الماكريل والسردين والتونة والسالمون.
- الثوم، والذي اثبتت فعاليته في تقليل تلف الغضاريف.
- الزيوت المستخرجة من النبات، مثل زيت الافوكادو والقرطم والجوز.
- البندق.
- منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث أنها تتكون من فيتامين د والكالسيوم، والتي أثبتت فعاليتها في تحسين حالة المفاصل والعظام.
- الشاي الأخضر
وعلى الجانب الاخر، يرجى تجنب الأصناف التالية، والتي قد تساعد على زيادة التهابات المفاصل:
- الملح
- الكحوليات
- السكر المحلي، سواء الطبيعي أو الصناعي.
- الخبز الأبيض.
- الأرز.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
علاج الخشونة بالشاي الأخضر
تكاثرت الأقاويل أن تناول الشاي الأخضر على الأقل مرتين يوميًا قد يساعد على علاج الخشونة، إلا إنه، ولنكون أكثر دقة، يحتوي الشاي الأخضر على مواد ال polyphenols.
ثبتت فعالية هذه المواد في كونها كمضادات للالتهابات وبالتالي تساعد على تقليل الإحساس بالألم الناتج عن خشونة الركبة وتقليل الالتهابات، حيث توجد دراسة تزعم أن شرب الشاي الأخضر يساعد على تقوية الغضاريف، و لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة.
الطب البديل والوصفات الطبيعية ومدى فاعليتها
نستكشف سويًا مدى فاعلية الزيوت والوصفات الطبيعية في علاج وتسكين ألم خشونة الركبة.
علاج الخشونة بزيت الزيتون:
هناك بعض المصادر التي تدعم رأي أن زيت الزيتون يؤدي إلى علاج خشونة الركبة، إلا أنه رأي غير ثابت علنيا بصورة اكيدة.
في الحقيقة أنه يمكن وضع القليل من زيت الزيتون أو الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند وزيت الروزماري وزيت الصندل وتدليك الركبة على فترات متفاوته. فإن عمل مساج للركبة بواسطة الزيوت الدافئة المختلفة قد تقلل من حدة الالتهابات، كما أنها تساعد على تليين الركبة، وتخفيف الضغط وتقليل الألم الناتج عن الخشونة.
وللمزيد حول أستخدام الزيوت والطب البديل في علاج خشونة الركبة انقر هنا
علاج الخشونة بتناول الجنزبيل
في أحد الدراسات التي أجريت عام 2015، وجد العلماء أن شرب الجنزبيل بانتظام من الممكن أن يقلل من فرص الإصابة بخشونة الركبة على المدى البعيد، ولكن ينصح العلماء بعدم تناوله بشكل مفرط. حيث أن سحبه من الجسم قد يؤدي إلى حدوث اثار جانبية، مثل الاسهال والام المعدة.
كما يمكن تناول الجنزبيل أيضًا كمسكن للآلام، حيث ثبتت فعاليته في تسكين الألم بشكل عام.
علاج الخشونة بالفلفل الأحمر الحار:
يحتوى الفلفل الأحمر الحار على مادة ال capsaicin والتي تستخدم في تصنيع مراهم وكريمات تساعد على بسط العضلات وتخفيف الام المفاصل.
وأحد هذه الكريمات، هو كريم moov وكريم capsin.
ويمكن دهان هذه الكريمات وعمل مساج على الركبة من مرة الى اثنين يوميًا حسب وصف الطبيب لك، حيث يساعد ذلك على تقليل الألم الناتج عن خشونة الركبة.
علاج الخشونة بالأعشاب كأحد طرق الطب البديل والوصفات الطبيعية
يمكن تناول مشروبات الاعشاب التالية للتخفيف من التوتر وتشنجات العضلات وتقليل الالم الناتج عن خشونة الركبة والمفاصل بشكل عام، وينحصر اداء هذه المشروبات في تخفيف الالم فقط وليس علاج الخشونة:
- الينسون
- النعناع
- الكاموميل
- الليمون
- عصير الكرفس
علاج الخشونة بحب الرشاد
تدعي بعض المقالات عبر مواقع التواصل الاجتماعي ان حب الرشاد يعالج خشونة الركبة، حيث يقوم بتقوية العظام وزيادة كثافتها ومرونتها، كما انه يعالج الأمراض العديدة التي تصيب العظام. مثل: الكسور، وهشاشة العظام، ولين العظام والروماتيزم. إلا أن هذه الأمور للأسف لم تثبت علميا بصورة اكيدة.
علاج الخشونة بالحجامة
يزعم العديد من الناس أن الحجامة تعزز إفراز المادة الزيتية، أو السائل السينوفي الذي يقلل عملية الاحتكاك في مناطق المفصل، وبالتالي يؤدي إلى سهولة الحركة والتقليل من الإحساس بالخشونة، إلا أنه لا يوجد أي أساس علمي على صحة هذه المعلومات.
وقد يُنصح بالحجامة فقط لمجرد تقليل الألم والتخفيف منه، فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعمل على تخليص جسم الإنسان من الترسبات الضارة والسموم. لكنها لا تقوم بمعالجة خشونة الركبة.
علاج الخشونة بالكمادات
التبادل بين عمل كمادات مثلجة وكمادات ساخنة على منطقة الركبة يخلق حالة من التخدير للمنطقة، وبالتالي تعمل على تسكين الألم. يمكنك تكرار هذه العملية اكثر من مرة يوميًا لتسكين الألم.
كما ننصح دائمًا، بالتحرك حتى لو على المدى البسيط، لأن الحركة تساعد على تقليل الألم على المدى البعيد كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتقوية العضلات والتي بدورها تحافظ على الغضاريف من اي تلف.
Comments (64)
انا مصاب بالركبة و السبب هو ممارسة تمارين الضغط و السكوات و بالتالي تسبب لي بمشكل في الركبة و سبب ضعفها و صغر حجمها بشكل ملحوظ وذالك يعود لجفاف السائل على ما اعتقد و خشونة اشعر بطقطقة و الم صليل بها يبدأ من اسفل القدم ويزداد عندها دكتور ارجو الرد و شكراً
برجاء قراءة الصفحة التالية عن خشونة الركبة و علاجها
http://hip-knee.com/خشونة-الركبة/
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
ما هو أفضل علاج لخشونه الركبه في بدايتها
وأفضل الطرق لاتباعها
هذا امر متفاوت من مريض لاخر ويحدده لك طبيبك المعالج بناء على الفحص والاشعات.
انا بعاني بالم شديد جدا جدا جدا
مش بقدر اتني رجلي خالص
عملت اشاعه عاديه بينتك ان السائل الللي في الركبه في ناحيه موجود كثير وناحيه قليل علي وصف الطبيب
واعطاني علاج
وانا مش مرتاح عليه خااالص
فممكن الافاده يا دكتور لو سمحت اعمل ايه
انا مش بعرف اركب مواصلات ولا اروح اي حته غير يصعوبه وانا سني ٣٦ سنه
يمكنك إعادة إرسال رسالتك مع صور الاشعات على البريد الإلكتروني مع ذكر العمر و الوزن و الطول
[email protected]
هل اثبت العلم الطبي أن العلاج بالصفائح الدموية أو الخلايا الجذعية بالنجاح وكم نسبة النجاح في الحالات المتوسطة والتكلفة التقريبية في مصر
لا زال هناك العديد من الدراسات التى تتم عن هذه الحقن و تأثيرها. المعلومات المتوفرة حتى الآن تشير لأنها وسائل آمنة و لكنها غير ذات فائدة كبيرة اذا كان هناك زيادة كبيرة فى الوزن او تقوس فى الساقين او خشونة متقدمة.
السعر متفاوت من طبيب لآخر و سيحدده لك طبيبك المعالج بعد فحصك
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
عندي ماما ركبها بتوجعها ووسطها عندها ٧٣ سنه عايزه علاج ليها عشان تخرج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور انا عندي 57سنه وعملت عملية مسامير فى مفصل الحوض والحمد الله التام الجرح ومفيش خشونة ولله الحمد وأنا وزنى 70 كيلو وطولى 173 وانا لى سنة فنفسى العملية بحاول امشى كويس لكن حاسة المشية ثقيلة فنفسى فى علاج كويس لكى يساعدني على الحركة وأنا بأخذ علاج دوروفين وكالسيوم وفيتامين د هل هذآ يكفي اتمنى أن ترد علي وتريحنى يا دكتور حتي لو فيه علاج مستورد وبارك الله فيك ويجعله فى ميزان حسناتك وكل عام وانتم بخير وانا من سوهاج
تم الرد على البريد الالكتروني
السلام عليكم دكتور انا امي قبل ١٠سنين وقعت على ركبتها و صار لونها ازرق و فيها ورم و ما راحت فحصتها الا قبل فترة قصيرة و جمالها الدكتور انو عندها تاكل بركبتها و هي بتعاني من الالام شديدة فيها شو بتنصحنا نعمل يا دكتور
تم الرد على البريد الالكتروني
السلام عليكم دكتور انا عمري ٢٤ عندي زياده بالوزن ومن فتره قرابه سنه طلع فيه الم بالركبه رحت للمستشفى وعملت اشاعه طلع قطع بالغضروف الهلالي الداخلي هل بالتمارين العلاجيه ممكن يشفى القطع علماً ان فيه الم ولكن محتمل ليس بالشديد
برجاء قراءة الصفحة التالية عن هذه الاصابة و علاجها
http://hip-knee.com/قطع-و-تمزق-الغضاريف-الهلالية/
مع تمنياتي لك بالشفاء
الم شديد في الركبتين
اذا اعمل تمرين للركبة ارتاح اسبوعين زي كذا
الربطة على طول على مفصل الركبة
ايش الحل
يمكنك اعادة ارسال رسالتك مع صور الاشعات و تفاصيل الحالة على البريد الالكتروني
[email protected]
والدتى عند ها 60 سنه وعندها خشونه في الركبتين مش قادره اتحرك رجلها اليمين بس عندها ضغط والسكر لو ممكن دهان او علاج فعال ليها
برجاء قراءة لاصفحة التالية عن خشونة الركبة و علاجها
https://hip-knee.com/خشونة-الركبة-الوقاية-وأفضل-علاج/
السلام عليكم، انا عندي خشونه والتهاب ف الركبه وسني ف 29 بس باخد علاج وبخلص الكورسات وبروح لدكاتره كتير والوجع مبيروحش
للاسف لا استطيع تحديد سبب عدم شفاءك بصورة اكيدة من خلال الرسالة..
برجاء قراءة الصفحة التالية عن خشونة الركبة و علاجها
http://hip-knee.com/خشونة-الركبة/
مع تمنياتي لك بالشفاء
السلام عليكم
عندي تأكل المفصل الحرقفي الحالة متوسطة ولا يوجد الم فقط خشونة وزني ٤٥ كيلو فقط وعندي مرض التهاب الفقار اللاصق هل العلاج بحقن البلازما أو الصفائح مفيد لحالتي دكتور
لا اعتقد ان الحقن ستفيدك
انصح بالمتابعة مع احد أطباء الامراض الروماتيزمية
السلام عليكم عندي خشونة في الركبه ماهو العلاج الامثل عمري 55 سنه
برجاء قراءة الصفحة التالية
https://hip-knee.com/خشونة-الركبة-الوقاية-وأفضل-علاج/
عندي 58 سنه وعندي خشونه في الركبه وهشاشه فهل تنصحني بالحقن
يمكنك اعاده ارسال رسالتك مع ظهور الاشعارات على البريد الالكتروني لتقييم حالتك مع ذكر الوزن والطول
[email protected]
ولدتي ست كبيرة في السن عندها ٨٠ سنة وعندها خشونة مبتقدرش تقف ع رجليها اكتر من دقيقتين ممكن تديني حلللمشكلة مع خالص الشكر والتقدير لحضرتك
يمكنك اعاده ارسال رسالتك مع صور الاشاعات على البريد الالكتروني لتقييم حالتها مع ذكر الوزن والطول
[email protected]
قبل سنتين بالضبط قمت بعمل تمارين سكوات دفعة واحدة بدون تدرج ،، بعدها صار عندي تنميل و حرارة بالساقين بعدها صار عندي الم فضيع بالركبة ، و احيانا تخوني في المشي بعد سنه قمت بعلاج طبيعي خف الألم بنسبة ٧٠ ٪ ولكن يعاودني بعد مزاولة رياضة المشي و مازلت احس بأن ركبتي غير طبيعية وخصوصاً عند صعود و تزول الدرج . عمري ٤٢ سنة ، الأشعة تظهر أن ركبتي سليمة ولايوجد بها خشونة .
للاسف لااستطيع الوصول لتشخيص اكيد لسبب ذلك من خلال الرسالة. من الافضل عرض نفسك على احد اطباء العظام ليفحصك و يحدد السبب ويصق لك العلاج المناسب ان شاء الله
أمارس عمل مكتبي يتطلب الجلوس كثيرا عمري 56 عاما اصبت بخشونة فيالركبتين وأعاني الام معتدلة نسبيا وأمشي بصورة طيعية يصعب الوقوف عند الجلوس على الارض للشعور بالالم تناولت جرعة Diacerin 200mg حبة صباح و مساء ومشروب CH ALPHA قارورة يوميا لمدة ثلاثة أشهر وبعدها ايضا وصفها لي الطبيب لمدة ثلاثة أشهر أخرى … هل الوصفة سليمة ولدي نية بالسفر الى عيادتكم
الاهم هو اتباع التعليمات الموجوده على الصفحة التالية
http://hip-knee.com/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%A9/
عندي خشونة بالركبة وعظام الورك عمري ٥٤ سنة ..اعطاني الطبيب ادوية لمدة شهر وطلب مراجعته بعد الشهر..ماهي افضل الادوية لمشكلتي عشان اقارن ببنها وببن الادوية اللي عندي
لاني خايف ااتناولها لانها ٤ انواع واحس انها كتير
للاسف لا استطيع تقييم حالتك بصوره دقيقه من خلال الرساله حتى اصف العلاج المناسب لك
من الافضل المتابعه مع الطبيب الذي فحصك واطلع على اشعاتك لانه ادرى بتفاصيل حالتك
انا عمري 42اعاني من دوالي الساقين من زمان ومن فتره قصير ظهر الام بالركبه اليسري رهيب وعملت اشعه وقال ان عندي خشونه ومحتاجه لحقن له له اهميه ومفعول ولا ممكن تتحسن بالعلاج
برجاء قراءة الصفحة التالية
http://hip-knee.com/خشونة-الركبة/
السلام عليكم كشفت والدكتور قال ان عندي خشونه في مفصل الفخد في الرجلين الاتنين وعطاني دوا ومنه مشروب جيلاتين وقالي ان لو عاد الالم مره اخري بعد فتره لابد من اشعه رنين الحمد لله في تحسن كتيررررر علي العلاج ولكني خائفه يرد الالم ويطلب اشعه فهل يوجد حل آخر غير الاشعه وبالنسبه للصلاه قالي صلي وانتي جالسه لو الالم راح ينفع اصلي عادي تاني عمري ٣٧ عام
برجاء قراءة الصفحة التالية عن خشونة الفخذ و علاجها
https://hip-knee.com/خشونة-مفصل-الفخذ-الحوض-او-الورك/
السلام عليكم يا دكتور عندي خشونه في الركبه وفي الظهروالرقبه وعمري ٣٧ سنه وصارمعي ارتشاح في الركبه
وفيه الألم شديده في مكان رجلي اللى حصل فيه ارتشاح
ماهوعلاج وتنصحني يا دكتور وش اسوي
برجاء قراءه صفحه خشونه مفصل الركبه على الموقع لمعرفه كل هذه التفاصيل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنا شاب عمري ٢٨ سنه، أعاني من تهتك في غضاريف الركبه الشمال، ومازلت اتعاطى علاج خشونة المفاصل والعلاج الطبيعي.
حتى الآن أشعر ببعض الألم
أنا عندى خشونه وحقنت ركبتي قبل ذلك لكن بعد سنه رجع ألم ركبتي اكثر من الاول وخصوصا في الشتاء وزنى 120ك وسني 56 سنه وطبيعه عملي تعتمد علي القيام والوقوف هل من علاج
اهم علاج هو تقليل الوزن الزائد
برجاء قراءة الصفحة التالية عن خشونة الركبة و علاجها
http://hip-knee.com/خشونة-الركبة/
يا دكتور انا والدتي بتحاول تفرد رغبتها او تتنيها مبتقدرشي ووجع شديد فيها
دي خشونة ف الركبة و لا اية؟ وعلاجها المقال دة لانها جربت زيت الزيتون ومعملشي اي حاجه
للاسف لااستطيع الوصول لتشخيص اكيد للالم من خلال الرسالة. اذا استمر الالم فمن الافضل مراجعة احد اطباء العظام. للإطمئنان
مع تمنياتي لها بالشفاء
بعد اذنك ي دكتور أنا عندي 20 سنه ورجلي من حوالي سنتين فيها صوت طقطقه وانا بصلي وأوقات لما محركهاش فتره واجي احركها بسمع صوت طقطقه
وأوقات ابقي قاعد كده مره واحده الاقي آلم ف ركبتي من غير سبب ف اي الحل دكتور
للاسف لااستطيع تحديد سبب ذلك من خلال الرسالة
https://youtu.be/p_lq5EkyOfA
ما هى الآثار الناتجة عن عدم تغيير مفصل الحوض حيث أن المفصل به خشونة متقدمة
برجاء قراءة الصفحة اتالية
https://hip-knee.com/خشونة-مفصل-الفخذ-الحوض-او-الورك/
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتور عمري ٥٧ سنه انا عندي الاَم في مفصل الكتف ومش عارف هو شد عضلي في الرقبه او خشونه الأعراض الام باليد مع تنميل ماهو السبب وماهو العلاج جزاك الله خير الجزاء الان اكثر من شهر وانا على هذا الحال
وجود تنميل في اليد مع الم الكتف يثير الشك بدرجه كبيره في ان السبب هو وجود خشونه في الرقبه.
دكتورنا الفاضل
اعاني من خشونة الركبة وقد كتب لي الطبيب بعض العلاجات منها حقنة ديبروفوس فتحسنت كثيرا والحمد لله
والسؤال: هل هذا التحسن مؤقت ام ان الألم سيعود من جديد كما كان؟
وشكرا لكم د. هشام عبد الباقي
تأثير الكورتيزون عادة يكون قصير المفعول و لا يفضل تكراره
خشونه شديدة بالركبه والعمر 90عام والوزن مثالى ويوجد علاج ضغط فقط ما هي افضل طريقه للعلاج ويمكن إرسال الأشعة
ليس هناك وسيلة مناسبة لعلاج لكل المرضى
برجاء قراءة الصفحة التالية
https://hip-knee.com/خشونة-الركبة-الوقاية-وأفضل-علاج/
عندى قرحه فى الركبه وقطع من الدرجه الثانيه فى الغضروف الركبه دكتور قال عمليه ودكتور قال التزمى بالتمرينات وقال إن القرحه من سنتين مفيش تغير فيها ايه الحل
للاسف لا استطيع تحديد العلاج المناسب لك من خلال الرسالة.
برجاء قراءة الصفحة التالية
https://hip-knee.com/%d9%82%d8%b1%d8%ad%d8%a9-%d8%ba%d8%b6%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9/
انا عندي كل ماافرد رجلي اوي توجعني انا كنت بلعب چم وبطلتو علشان انا لعيب كوره قدم في دلوقتي ركبتي بجري عليها وكل حاجه بس في وجع لما اجي اشوط الكوره وانا مش عارف حلها ايه ورحت عند كذا دكتور وملقيش حل اني يديلي علاج وامشي عليه وبردو مفيش نتيجه ممكن يادكتور تدلني علي الصح
للاسف لااستطيع تحديد سبب المشكلة من خلال الرسالة
من الافضل المتابعة مع الطبيب الذى فحصك
يا دكتور انا ماما عندها ٤٠سنه وعندها خشونه في الركبه من الدرجه الرابعه والدكتور عطاها علاجات كتير وما جابش نتيجه وقالها لازم تشحيمها بالحقنه تنصحها بايه يا دكتور
يمكنك اعادة ارسال رسالتك مع صور الاشعات على البريد الالكتروني
[email protected]
مع ذكر الوزن و الطول
دكتور انا بديت العب رياضه فيها اوزان واسكوات وبعد اسبوع حصل اي الم في ركبتي وعملت اشعه قال الدكتور عندي خشونه هل سببها التاريخ الرياضيه
ليس من المتوقع ان تحدث خشونة فى الركبة نتيجة ممارسة الرياضة اسبوع واحد فقط