نقص فيتامين (د): الأعراض والجرعة اليومية وعلاقته بألم الركبة
نقص فيتامين (د) يعني انخفاض مخزونه في الجسم إلى حدّ لا يكفي لامتصاص الكالسيوم وحفظ العظام، ويُكتشف بتحليل الدم. وأشهر أسبابه قلة التعرض للشمس وسوء الامتصاص وزيادة الوزن، وعلاماته تعب مستمر وآلام في العظام والعضلات.علامات النقص: تعب مستمر وآلام عظام وضعف عضلي وتقلّصات.التحليل الذي يحدّده: 25-هيدروكسي فيتامين (د) في الدم.الجرعة الموصى بها: من 400 إلى 800 وحدة دولية يوميًّا بحسب العمر.المصادر: الشمس والأسماك الدهنية والفطر المعرَّض للأشعة فوق البنفسجية والمكمّلات.علاقته بألم الركبة: قد يزيد الإحساس بالألم، وليس سببًا مباشرًا لخشونة...
