كل خطوة درج تضع ضغطا على الركبة. إذا كان يمكنك استخدام المصعد بدلا من صعود السلم فعليك بركوب المصعد، حتى لو كان ذلك لمجرد صعود طابق واحد أو اذا كان ذلك يعني الانتظار بضع دقائق. تجنب الدرج كلما أمكن ذلك.
إذا كان المصعد غير متوفر لديك وتستخدم الدرج، فيمكنك تقليل الضغط عن طريق :
- تسلق الدرج ببطء شديد
- استخدام الدرابزين لتسند نفسك قدر الإمكان
- عند الصعود ضع قدمك السليمة فى الأمام أولا ثم أصعد بالرجل المريضة الى نفس السلمة و ليس التالية لها. و العكس عند النزول حيث عليك بالبدء بالقدم المريضة أولا ثم تهبط بالرجل السليمة الى نفس الدرجة.
خبرة أكثر من 40 عام
دكتور هشام عبد الباقي استشاري جراحة العظام و المفاصل فى جامعة عين شمس
احجز موعدك الآن
Comments (14)
هل وضع الكمادات الساخنه على منطقه الركبه التي تعاني من الخشونه مفيده ؟؟
ذلك يتوقف على نوع الألم هل هو حاد أم مزمن. يمكنك قراءة الصفحة التالية للتوضيح
http://hip-knee.com/hotcold.htm
هل ممكن اعطائي بعض النصائح لمرض خشونه الركبه وطلبيعه الاكل وماهي التمارين افضل لذلك مع الصور ؟؟
يمكنك معرفة تعليمات مرضى خشونة الركبة بزيارة الصفحة التالية
http://hip-knee.com/kneeoa3.htm
اما بالنسبة للأكل فيمكنك قراءة الصفحة التالية
http://www.hip-knee.لقراءة المزيد…
شكرا على المعلومات المفيدة
نشكركم على مجهوداتكم ونسأل أنا عمرى 65 عاما وصحتى طيبة والحمد لله منذ سنتين أصبت بخشونة فى الركبه اليمنى وأعطانى الطبيب وقتها علاجا والحمد لله زالت ولكنى لم اكمل لأسباب مادية والآن أعانى من الركبة الأخرى أنه حينما أركع أحس بشكشكة دبابيس من الداخل للخارج يعنى احس بها فى الجلد الأمامى حتى لو كانت الأرضيه رخوة كالمرتبه مثلا.
ماتفسير هذا وماهو العلاج مع جزيل الشكر جزاكم الله خيرا علينا
الأخ الكريم سعد
السلام عليك و رحمة الله و بركاته
للأسف لا أستطيع الوصول لتشخيص أكيد لحالتك من مجرد الوصف بالرسالة. من الأقضل أن تقوم بعرض نفسك على أحد أطباء العظام ليفحصك و يصل للتشخيص السليم و يقرر العلاج المناسب لك إن شاء الله.
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
شكرا جزيلا وجزاكم الله خيرا
السلام عليكم دكتور
أنا شاب عمري 33 سنة أعاني من خشونة بسيطة في الركبتين اليمنى و اليسرى ووصف لي أحد الأطباء علاج medrol , movlas وشعرت بتحسن لفترة قصيرة ثم عاد الالم مرة أخرى
هل ممكن بعد أذن حضرتك توصف لي علاج
و هل المشي في هذه الحالة مفيد أم مضر للركبتين
و جزاك الله كل خير
الأخ الكريم محمد
السلام عليك
برجاء قراءة الصفحة التالية عن علاج خشونة الركبة
http://hip-knee.com/kneeoa2.htm
كما أن المشي المعتدل بدون ألم مفيد للركبة
السلام عليكم
لو سمحت يا دكتور انا امى تعنى من خشونه فى الركبتين بدرجه كبيره تجعلها لا تسطيع القيام بالاعمال اليوميه او المشى او الصلاه بشكل طبعى فهل يوجد علاج او دهان بالاعشاب او الزيوت تصلح لتسكين الالام وتخيفها حت تسطيع ممارسه حاها بشكل عادى ولو حتى الصلاه بصوره طبيعيه مع العلم انها تعنى من تعب بالمعده من اى برشام اوادويه
وشكرا جزيلا وجزاكم الله خيرا
السلام عليك
أرجو أن تقوم بقراءة الصفحة التالية عن خشونة الركبة و علاجها
http://hip-knee.com/%d8%ae%d8%b4%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9/
هل المشى مفيد لعلاج الخشونة
السلام عليك
برجاء قراءة الصفحة التالية
hip-knee.com/wordpress1/المشي-لمرضى-خشونة-الركبة-و-الفخذ/
مع تحياتي