التمارين المائية لمرضى خشونة الركبة

تمارين الماء

تعتبر حمامات السباحة من الأماكن المثالية لمرضى خشونة الركبة لممارسة الرياضة. فالطفو الذى يوفره الماء يساعد على تقليل العبء على المفاصل أثناء الرياضة مما يساعد على سهولة الحركة. فإذا كان مستوى الماء عند الخصر فإن الماء يحمل نصف وزن الشخص و إذا كان مستوى الماء عند العنق ففى هذه الحالة يحمل الماء 90% من وزن الشخص.

كما أن الماء يوفر مقاومة للحركة فى جميع الإتحاهات مما يساعد على تقوية عضلات الجسم و خاصة العضلات المحيطة بالركبة مما يحمي المفصل. و التمارين تساعد على حرق سعرات حرارية مما يؤدي الى تقليل الوزن الزائد و الذى يضر بالمفاصل.

و قد أثبتت الدراسات أن التمارين التى تم فى الماء تقلل من ألم خشونة الركبة و تحسن الوظائف الحركية للمريض. و يفضل أن يكون حمام السباحة دافئا (27 – 29 درجة مئوية) حيث أن هذا الدفء يزيد من اندفاع الدم فى الأنسجة و تقليل الألم.

و هذه التمارين مناسبة لجميع الاعمار و جميع مراحل المرض. فمرضى الخشونة المتقدمة يمكنهم الإكتفاء بالمشي فى الماء مع تحريك الزراعين. و الحالات الأقل تأثرها يمكنها مزاولة تمارين أكثر قوة فى الماء و لا سيما بمساعدة بعض الأجهزة مثل الكرة و الزعانف. كما أن ممارسة الرياضة فى مجموعات يساعد كثيرا على تشجيع المرضى على المواظبة على الرياضة. و ينصح المرضى بممارسة الرياضة خمسة أيام أسبوعيا لمدة 30 دقيقة يوميا و يمكن تقسيم هذه المدة على أجزاء.

تابعونا لمعرفة كل جديد

Share this post

Comments (15)

  • gehan saad Reply

    يا ريت صور لكيفيت التمارين في الماء

    يوليو 21, 2016 at 12:01 ص
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      تم الرد على الفيسبوك

      يوليو 21, 2016 at 6:12 ص
  • فاطمة سعد Reply

    ياريت صورللتمرينات المائية

    فبراير 7, 2019 at 12:22 ص
  • منى فاروق Reply

    عندى مفصل الحوض الشمال يا دكتور تاعبنى لا استطيع ارتداء الجورب الشمال او اجلس قرفصاء او تربيه ولا التواء ناحية الشمال ما الحل

    أكتوبر 31, 2019 at 11:25 م
  • Zeinab Ibrahim Reply

    والدتى تعانى من خشونة متأخرة جداً فى مفاصل الركبة وتعانى من تقوس الساقين فلذلك تعانى من ألم شديد واجمع الأطباء على انها تحتاج لعملية تغيير مفاصل فهل لها حل بديل للعملية

    نوفمبر 21, 2019 at 11:37 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      يمكنك إعادة ارسال رسالتك مع صور اشعاتها على ا لبريد الاكتروني لتقييم حالتها
      [email protected]
      مع ذكر العمر و الوزن و الحالة الصحية العامة

      نوفمبر 22, 2019 at 2:13 م
  • ناهد زهدي الحمد Reply

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني بألم في الركبه من الاحتكاك ماهي الطريقة لتخفيف الاألم انني اعاني كثيره منها ارجو منكم أن تفيد ني يادكتور وشكرا

    نوفمبر 25, 2019 at 5:03 م
  • حسين صالح Reply

    السلام عليكم دكتور انا قال لي الدكتور ان لدي تضرر بالغضروف الانسي في الرجل اليسرى حسب كلام المترجم واعطاني علاج يتكون من الكولاجين والكالسيوم والزنك وفتامين c ,ومواد اخرى اسم العلاج cloamerim لمدة شهرين وقال لي اعمل كل شي ماعدا الوزن اسبح امشي هل هذه الكلام صحيح . ولدي استفسار اخر انا الالم ينتقل الى الرجل اليمنى احيانا مع العلم انا لدي انزلاق غضروفي وملامس للعصب هل السبب بالقددم الاخرى من التهاب العصب الوركي

    نوفمبر 26, 2019 at 8:47 م
    • د/ هشام عبدالباقي Reply

      للاسف لااستطيع تقييم حالتك بصورة دقيقة من خلال الرسالة
      من الاافضل المتابعة مع الطبيب الذى فحصك و اطلع على اشعاتك لأنه أدرى بتفاصيل الحالة

      نوفمبر 26, 2019 at 10:27 م
      • حسين صالح Reply

        بوركت دكتور وشكرا لسعة صدرك

        نوفمبر 30, 2019 at 10:11 م
      • حسين صالح Reply

        لدي سوال واحد هل استطيع السباحة بحرية مثلا على البطن لاني سباح ياريت جواب

        نوفمبر 30, 2019 at 10:13 م

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *