لماذا ينقص الطول مع تقدمك في العمر
هل تعرف كم طولك؟ يعتقد الكثير من الناس ، خاصة كبار السن منهم ، أنهم أطول من طولهم الحقيقي. غالبًا ما يكون هناك نقص في الوعي بالانكماش الذي يحدث دائمًا مع تقدم السن لأنه يحدث بصورة تدريجية. في دراسة فرنسية ، قاس الباحثون 8600 امرأة فوق سن 60 ووجدوا أنهم بالغوا في تقدير طولهم بمقدار بوصة ، في المتوسط ، وفقدوا حوالي بوصتين من أطول طول تم تسجيله لهم فى سنوات العمر السابقة.
لا أحد يريد أن يقصر بالطبع ، لكنه جزء طبيعي من الحياة إذا كنت تعيش لفترة كافية. فيما يلي بعض الأشياء التى يجب معرفتها عن نقص الطول – وما قد تكون قادرًا على فعله لمنع ذلك.
خبرة أكثر من 40 عام
دكتور هشام عبد الباقي استشاري جراحة العظام و المفاصل فى جامعة عين شمس
احجز موعدك الآن
كم يتقلص الناس مع تقدم العمر؟
تختلف التقديرات ، ولكن في المتوسط يفقد الأشخاص من ربع الى نصف بوصة كل عشر سنوات بعد سن 40 أو 50 ، مع زيادة فقدان الطول في السنوات المتأخرة ، وتفقد النساء طولهن أكثر من الرجال. على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن النساء فقدن متوسط 2 بوصة بين سن 30 و 70 عامًا (وما يزيد قليلاً عن 3 بوصات في عمر 80 عامًا). بينما فقد الرجال أكثر قليلا من 1 بوصة عند عمر 70 عامًا (و 2 بوصة في 80). لكن هناك فى الحقيقة تباينًا واسعًا حيث ان بعض الناس يفقدون بوصة أو أكثر خلال عقد واحد ، والبعض يقل طوله فقط بعد سن 60 أو 70 ، والبعض الآخر لا يقل طوله على الإطلاق.
لماذا يقل طولنا؟
يفقد الناس الطول لأن الأقراص (الغضاريف – الديسك) الموجودة بين الفقرات الموجودة في العمود الفقري تجف و تفقد جزء كبير من السائل الموجود بها و بالتالي تنضغط بمرور السنوات. كما انه يمكن أن يصبح العمود الفقري أكثر انحناءًا فى سنوات الشيخوخة، ويمكن أن تنهار الفقرات ( كسر انضغاطي ) بسبب فقدان كثافة العظام ( هشاشة العظام). كما ان فقدان العضلات في الجذع يمكن أن يسهم أيضا في ذلك. حتى التسطح االقدمين التدريجي قد يجعلك أقصر قليلاً.
هل فقدان الطول مؤشر على المشكلات الصحية؟
يمكن أن يكون كذلك ، وهو أحد الأسباب التي تجعل قياس الطول عادة جزء من الفحص الطبي الدوري. و يعد فقدان الارتفاع مقلقًا بشكل خاص إذا كان ناتجا إلى حد كبيرعن كسر انضغاطي فى الفقرات أو مشاكل عظمية أخرى. حيث يمكن أن تسبب هذه الكسور آلام الظهر وتحد من حركة المريض ، على الرغم من عدم وجود ألم أو أعرا/ض أخرى في كثير من الأحيان. كما ان فقدان العضلات و الذى يؤدي الى قصر القامة يمكن أن يسهم في حدوث ألم الظهر. علاوة على ذلك فكلما زاد الانكماش ، زاد خطر الإصابة بكسور الورك والكسور الأخرى بخلاف العمود الفقري. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين فقدوا ما لا يقل عن بوصتين في الأعوام الخمسة عشر إلى العشرين الماضية كانوا أكثر عرضة لإصابتهم بكسر مفصل الفخذ مقارنةً بأولئك الذين نقص طولهم بدرجة أقل.
يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بمجموعة من التغييرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. أو قد يكون فقدان الطول مجرد علامة على سوء الحالة الصحية بشكل عام أو سوء التغذية. لكن من جهة اخرى يظل كثير من الأشخاص ذوي القامة المتناقصة بشكل ملحوظ في حالة صحية جيدة.
هل يمكنك أن تفعل أي شيء لمنع أو تقليل نقص الطول؟
للاسف فإن هناك عوامل عدة خارجة عن إرادتك إلى حد كبير ، لأن علم الوراثة يلعب دورًا كبيرًا فى حدوث هذا القصر، كما يساعد على ذلك العديد من الأشياء التي قمت بها في الماضي مثل مقدار العظم الذي قمت ببنائه عندما كنت صغيراً. ولكن رغم ذلك، قد تكون قادرًا على إبطاء نقص الطول من خلال اتخاذ خطوات تساعد على حماية عظامك وعضلاتك – مثل ممارسة تمارين رفع الأثقال و تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) والمواد المغذية الأخرى الصحية و تجنب شرب الكحوليات وقبل كل شيء عدم التدخين. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين الأيروبكس المعتدلة طوال حياتهم تقلصوا أقل من أولئك الذين كانوا لا يمارسوا الرياضة طوال حياتهم أو الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين. و للاسف فان جراحات تطويل القامة و العظام لا تصلح للمراحل العمرية المتقدمة.
References
Shah K, Villareal DT. Obesity. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, eds. Brocklehurst’s Textbook of Geriatric Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 80.
Walston JD. Common clinical sequelae of aging. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 25.
Comments (77)
هل ممكن اجراء عملية تطويل بعد سن 35
نعم و لكن كلما زاد العمر كلما كان تكون العظام الجديدة أبطأ
عمري 45 سنة ولم ينقطع عندي الطمث وانما بدأ منذ السنة الماضية تتغير اوقات الدورة الشهرية وقلت كمية دم الحائض…لكنها تأتي بشكل شهري..اليوم قمت بقياس طولي فوجدت اني قصرت 5 سم…وهذا اقلقني جدا…فهل هذا النقص المفاجئ في طولي سببه هشاشة العظام؟
ان ان هناك اسباب اخرى..علما اني لا ادخن ولا اشرب الكحول…واحيانا العب رياضة والسباحة في فترات متقطعة…اذا كان لدي هشاشة عظام كيف اعرف ذلك وما هي الفحوصات اللازمة للتأكد من الاصابة بهشاشة العظام؟ وما هي الاجراءات اللازمة لعلاجها…وكذلك للوقاية منها
لا اعرف سبب منطقي لتقص الطول 5 سنتيمتر فى هذه المرحلة العمرية. حتى ان كان عندك هشاشة عظام
دكتور ارجوك اريد انقاص طولي ٣ او اربع سانتي هل هناك حل انا اتألم بسبب ذلك لااحب طولي ارجوك جميع من حولي اقصر مني طولي ١٦٤ سانتي وانت فتاة وزني ١٦٩ سانتي اريد حل ارجوك
هناك جراحات لتقصير العظام
طولي سابقاً 176 وحاليا 171 والنقص حصل خلال فتره قصيره مع العلم انني لاعب كمال أجسام هل له دور في ذلك؟
لا اعرف سببا لذلك
عمري 34 سنة وكان طولي بعام 27 سنة 169.5 سم والان اصبح 167 سم. علي الرغم من عدم شعوري بالام ف العمود الفقري ..رجاء الافادة
للاسف لا استطيع معرفة السبب من خلال الرسالة
عمري 22 سنة وكان طولي1.60 سم والان اصبح 1.56 سم. .رجاء الافادة
للأسف لا استطيع تحديد سبب هذا القصر من خلال الرسالة
انا اتعرض لنفس المشكلة بل اني طولي قل ١٠ سم فهل من الممكن الافادة ببعض الاحتمالات التي يمكن ان تتسبب في مثل هذه المشكلة
كم عمرك؟
٢٩ سنة
طولي الان ١٥١.٥ سم بعد ان كنت ١٦٣ سم !!
للاسف لا اعرف سبب لذلك
رجاءً ماهي عاداتك اليومية؟ ماذا تأكلين وتشربين؟ هل تشربين حليب بما يكفي؟ وهل تمارسين الرياضة ؟ كم عدد الساعات اللي تنامين فيها باليوم؟ هل تحنين ظهرك وقت المشي؟ وماهي وضعية النوم اللي تنامينها؟ هل تقومين بالكثير من الاعمال المنزلية وتوقفين كثير؟ هل تمشين لمدة ساعتين باليوم؟ هل سقطتي على الارض بقوة اكثر من مرة؟ هل امتنعتي عن الاكل لوقت طويل؟ وهل جسمك لا يتعرض للكثير من الشمس لاني اعرف انه قلة وجود الشمس بالجسم تسبب تقلص بالطول غير متاكدة من هالمعلومة لا اريد ان اقول عن اسبابي لماذا سألت كل هالاسئلة يمكن اكون نبهتك او عطيتك بعض الاجوبة من اسئلتي ليه انكمش من طولك ١٢ سم فقط حاولي تتذكرين وتجاوبين وشكراً
مرحبا عرفتي ليش طولك قل؟ ممكن الافاده وشكرا ❤
لما نقص طولك حسيتي بأعراض يعني تعبتي في آلام ولا عادي طبيعي ما صار شي؟
فدوه اشلون قصرتي هلكد متاكده انك قصرتي
هل تحسين بأعراض لما نقص طولك ولا عادي طبيعي ؟ وتحسين في طولك قصر ولا مجرد رقم
اشعر بالم اسفل الضهر و اعلى الفخد من المؤخرة إلى القدم ما السبب
للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الوصف بالرسالة. من الأفضل أن تعرض نفسك على أحد أطباء العظام المتخصصين ليفحصك ليصل للتشخيص السليم و يصف لك العلاج المناسب إن شاء الله
سلام عليكم اني عمري ١٨ و٣اشهر وطولي ١٥٩ وخوية عمره ١٤ س ونفس طولي اريد اعرف اني راح اطول بعد لو لا وهل اكو حبوب اطول العمري
لا بوجد حبوب للتطويل. عليك بالغذاء الصحي و النوم الكافي و الرياضة المعتدله
السلام عليكم ورحمة الله يادكتور هشام أنا عمري ٣٣ سنه وكان طولي قبل سنتين ١٥٦ والحين تفاجأت ونزل ١٥٣ والمشكلة الطول في هذا السن لا يتناسب فارجوا الافاده يادكتور لو احجز عندك وتتابع الوضع أو نتفادا المشكلة دام فيه نزول وزيادة ممكن نقدر نلحق على شئ الف شكر يادكتور
للاسف لا استطيع تحديد سبب نقص الطول من خلال الرسالة. من الافضل عرض نفسك على احد أطباء العظام ليفحصك و يحدد السبب
مع تمنياتي لك بالصحة و العغافية
ممكن تعلمنا ايش صار معك؟
عمري بنتي16سنة وهي طولها175هل يوجد حل لتقصير الطول غير العمليه لها؟
للاسف لا يمكن تقصير الطول الا بالجراحة
انا عندى ٤٢ سنة و لسة نمو الطول عندى عايز حل لوقف نمو الطول كان طولي ١٨٠ في الثلاثين من عمري وأصبح الان ١٨٩
لم ارى مثل هذه الحالة
عليك بعرض نفسك على احد اطباء العظام
السلام عليكم .. ابنتي عمرهاعشر سنوات بلغت في سن مبكر
يقول دكتورها المختص انها لن تطول اكثر من 4,8 قدم
هل هذا الكلام اكيد. وماذا يمكن عملها لجعلها تطول اكثر.. مع العلم اني طويله و والدها ايضاً.
للاسف لااستطيع تقييم حالتها بصورة دقيقة من خلال الرسالة و لكن عليها بالغذاء الصحي و النوم الكافي للحصول على اكبر طول ممكن
عمري 16 سنة وطولي من 167 صار 160 وهذا في 6 اشهر فقط واحس بألم أيضا في ركبي كيف اوقف هذا ؟
للاسف لا استطيع تحديد سبب هذا من خلال الوصف بالرساله
مرحبا هل عرفتي ماهي المشكله ؟
لو سمحت دكتور امي عمرها 63 سنة صايرة عم تحس عندها رجل اطول من الرجل الثانية ممكن نعرف السبب
هل لديها مشكلة فى مفصل الحوض؟
هل تم عمل اشعة على الحوض؟
يادكتور عمري١٨
وطوالي١٧٠هل فيه حل انقص من طوالي
هناك جراحات لتقليل الطول ايضا
يادكتور السلام عليكم انا شاب عمري ٣٢ سنه وطولي ١٥٤ بس بحس جسمي بيقصر اي الحل
اذا لم يكن هناك تقوس فى العمود الفقري او الساقين فالأغلب ان هذا هو مجرد إحستس فقط و ليس قصر حقيقي
السلام عليكم دكتور انا طولي كان قبل 10 شهور 155 والان اشوف طولي طالع151 انا كنت اسوي دايت كان طولي155 لمن خلصت الدايت وصل طولي151 لماذا
هذا امر لا اجد له تفسير
السلام عليكم
انا فتاة الآن أدخل العشرين عاما
ولاحظت ان طولي بدأ بالنقصان، بينما كان طولي طبيعي جدا ووزني كذلك
مع العلم اني اعاني من نقص فيتامين د ودائماً أشتكي من ألم العظام
للاسف لا استطيع تحديد سبب ذلك من خلال الرسالة
هل بالامكان وجود مرض في هذه الحاله ؟
يمكن ان يكون نقص الطول نتيجة هشاشة العظام
ي دكتور انا عمرى ١٨ سنه وطولى ١٥٧ وكان ١٥٩ وانا عمرى ١٥ سنه بس انا حاليا بعانى من مشاكل صحيه وعندى عمليه فى ايدى عظمه المفصل اطول من الطبيعى ومش باكل كويس خالص ممكن الى عندى ده يكون سبب فى قصري، وسبب ان شعري يتساقط
السلام عليك
للاسف لا استطيع الوصول لتشخيص اكيد لحالتك من خلال الرساله.
من الافضل عرض نفسك على احد الاطباء ليفحصك ويحدد السبب ويصف لك العلاج المناسب باذن الله
مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه.
السلام عليكم دكتور انا عمري 46 سنة. كان طولي 163سم وبدأ يتناقص طولي الى ان وصل 156 واعتقد مستمر التناقص.. انا اعاني من نقص فيتامين D ورماتيزم، وقد قرأت مؤخراً ان تناقص الطول يسبب امراض قلبية وجلطات. ماهو العلاج لايقاف هذا التناقص في الطول لأنه بدأ يسبب لي آلام في اسفل الظهر ونوبات خفقان في القلب.. وشكراً
المهم هو الحفاظ على قوة العظام بممارسة الرياضة و الغذا الصحي المتوازن
و التأكد م ن عدم وجود هشاشة بالعظام
https://hip-knee.com/هشاشة-ترقق-العظام/
السلام عليكم
يادكتور انا كان عمرى 35 سنة وطولى 177 سم وانا عمرى الان 37 سنة هناك تغيير ملحوظ فى نقص الطول وصل الى 165 سم وزاد موضوع الشعر الابيض هل يوجد حل لزيادة الطول ولا ده عامل وراثى ولو عامل وراثى لايوجد حل لهذ النقصان فى الطول
ما سبب نقص الطول فى هذه المرحلة العمرية المبكرة؟
انا يادكتور كنت بعانى من الم شديد فى الظهر فكشفت عظام وكانت النتيجة عندى التهابات على الظهر وبشفى منها فترة وفترة اخرى اتالم منها فبتركه تاخذ فترتها وبتظهر اكثر عند رفعى شئ ثقيل او اجهاد فى العمل ( ادارى ) وانا لست متزوج وفعل العادة السرية لا امارسه منذ فترة كبيرة فهل هذا هو سبب انقاص الطول من 177 سم الى 165 سم من الفترة 35 سنة و37 سنة ووزنى 92 كجم
دكتور انا عمري ١٣وفيني كل اعراض اليشخوخه هل فيني شيخوخه
للاسف لا استطيع تقييم حالتك من خلال الرسالة
السلام عليكم
انا كان طولي 190 سم لحد سن 23 سنة و لاحظت انا بدء طولي يقل تدريجيا حتي في جسمي بدء بالانكماش و انا حاليا طولي 170 سم و حاليا سني 36 سنة و مازال طولي ينقص وأراه اكثر في قدمي
للاسف لااعرف تفسير لذلك من خلال الرسالة
وش هالدكتور كل شي لا اعلم لا اجد تفسير لا لا .
السلام عليك
كثير من المرضى يعتقدون انني استطيع تشخيص الحالة و وصف العلاج من خلال الوصف بالرسالة و هذا امر مستحيل فى العديد من الحالات. و لذا اتجنب اعطاء نصيحة قد تضر المريض و لا تفيده لأنى لم أفحصه و لا اعرف تفاصيل حالته
برجاء التماس العذر
انا عندي 18سنه وطلولي 167ممكن اطول تاني باذن الله
عاده لا يكون هناك زياده كبيره في الطول بعد هذا العمر.
كم تكلفه العمليه الجراحية لزياده الطول
تفاصيل الجراحة و بالتالي تكلفتها يحددها الطبيب بناءا على الفحص و الاشعات
مساء الخير او صباح الخير حسب توقيت قرآتك للكومنت انا ٢٣ سنه وبعد فتره اكتشفت مؤخرا ان طولي قل حوالي ٨ سم تقريبا مش عارف كنت حوالي ١٩٤ حاليا النهارده بتاريخ ١١/٢/٢٠٢٣ لقيت ان طولي بقى ١٨٧ وكان عندي مشكله في ظهري بفرقعه دايما بس كنت واخد الموضوع طبيعي ومش مبسوط بيه بس اللي هو كل ما ظهري احس كأن العظم راكب على بعضه او الم دده بفرقع ظهري وبحس براحه بعدها بس لسه مكتشف موضوع الطول ده ف قلقت منه اوي ممكن التواصل برضو لو امكن على الرقم ده ٠١٠٦٧٠١٠٧٦٢
لو في حاجه مقلقه لو مردتش على الرد لو مشوفتهوش
ليس من المتوقع ان يقل الطول في هذا العمر بهذه الكميه والاغلب ان هناك خطا في القياس.
هل العادة السرية و القذف بشكل يومي و قهري تؤثر على السائل الموجود بين الفقرات او لها علاقة بهشاشة العظام او تقلص الطول و الجسم
لا
و هل الجلوس لفترة طويلة مثل الجلوس للدراسة او العمل يؤثر على طول القامة
لا
السلام عليكم انا عمري 25 سنة قبل ثلاث سنوات كان طولي 165
وتفاجئت اليوم انني نقصت بمقدار 3 سنتمترات واصبحت 162 هل هناك تفسير لهذا
السلام عليك
لا اعرف سبب لمثل هذه الحالة
عمري 47 بدأ يحصل تغيرات هرمونية لكن البريود لم تنقطع بالكلية
طولي نقصي 6 سم في أقل من عامين وما زال في النقصان مستمر وملحوظ
الم شديد جداً أسفل الظهر والفخذ بالركبة مع ورم في الركبة وخصوصاً وقت الجلوس والنوم
من الافضل مراجعه احد الاطباء لفحصك والاطلاع على اشعاتك لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب لك باذن الله.