خشونة الركبة والمشي: المشي يزيد من خشونة الركبة أم يعالجها؟

كثير من المرضى يعتقدون أن الراحة التامة هي الحل لآلام المفاصل، ولكن في هذا الفيديو، يصحح الأستاذ الدكتور هشام عبدالباقي، استشاري جراحة العظام والمفاصل، أحد أشهر المفاهيم الخاطئة المتعلقة بـ خشونة الركبة والمشي.

لماذا يمثل عدم المشي خطراً على مرضى الخشونة؟

يعتقد البعض أن المشي يستهلك الغضاريف، لكن الحقيقة أن قلة الحركة تؤدي إلى:

• ضعف العضلات: العضلات القوية هي التي تحمل العبء عن مفصل الركبة؛ وضعفها يزيد الضغط المباشر على المفصل.
• زيادة الوزن: السمنة هي العدو الأول للركبة، وعدم المشي يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
• هشاشة العظام: الحركة تساعد في تقوية كثافة العظام.
• ضعف الدورة الدموية: المشي يحسن تدفق الدم إلى الساقين والمفاصل.
• تأثيرات نفسية: قلة الحركة تؤثر سلباً على الحالة المزاجية للمريض.

نصائح ذهبية لمرضى خشونة الركبة عند المشي

لتحقيق أقصى استفادة من خشونة الركبة والمشي دون الشعور بالألم، ينصح الدكتور بـ:

1. المشي لمسافات متقطعة: لا تضغط على نفسك، وامشِ على فترات حسب قدرتك وتحملك للألم.
2. ارتداء حذاء رياضي مناسب: الحذاء الجيد يمتص الصدمات ويقلل من قوة ارتطام الكعب بالأرض التي تؤثر على الركبة.
3. استخدام العكاز عند الضرورة: في حالات الخشونة المتقدمة، يساعد العكاز في تخفيف الحمل عن المفصل المصاب.

في هذا الفيديو اجاب الدكتر هشام عبد الباقي على السؤال الشائع هل المشي مفيد لخشونة الركبة أم لا, يمكنك حجز موعد الآن لضبط خطة علاج لخشونة الركبة.