فيديو عن كيفية اختيار الحذاء المناسب وكيف تختار حذائك المناسب؟ وما هو نوع قدمك؟

في هذا اللقاء الطبي التثقيفي، يشاركنا الدكتور هشام عبد الباقي، استشاري جراحة العظام والمفاصل، رؤية علمية دقيقة حول موضوع يغفل عنه الكثيرون رغم أهميته القصوى، وهو كيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب. يوضح الدكتور أن الحذاء ليس مجرد مظهر جمالي، بل هو خط الدفاع الأول لحماية غضاريف الركبة، والظهر، والقدم من الصدمات المتكررة أثناء ممارسة النشاط البدني.

يشرح الدكتور هشام أن الخطوة الأولى تبدأ بتحديد نوع القدم من خلال اختبارات بسيطة مثل “اختبار القدم الرطبة”، حيث يختلف الحذاء المناسب للقدم المسطحة (الفلات فوت) عن ذلك المخصص لقدم القوس العالي أو القدم العادية. فبينما يحتاج أصحاب الأقدام المسطحة إلى أحذية توفر تحكماً عالياً لمنع ميل القدم للداخل، يحتاج ذوو القوس العالي إلى أحذية مبطنة بمرونة فائقة لامتصاص الصدمات بفاعلية.

ويشدد الدكتور على أهمية “التبطين الكثيف” خاصة لمن يعانون من زيادة في الوزن، لضمان تقليل قوة الارتطام بالأرض. كما يقدم نصائح عملية عند الشراء، منها ضرورة وجود مساحة كافية للأصابع (بمقدار إصبع تقريباً) وتجربة الحذاء والمشي به في المتجر قبل اتخاذ قرار الشراء. ويحذر الدكتور هشام عبد الباقي من الاستمرار في استخدام الأحذية التي تآكلت مادة التبطين بها، لأن ذلك ينقل عبء امتصاص الصدمات مباشرة إلى مفاصل الجسم، مما قد يؤدي لإصابات مزمنة.

إن اتباع إرشادات الدكتور هشام عبد الباقي في اختيار حذائك الرياضي يضمن لك تجربة رياضية آمنة ومريحة، ويجنبك الكثير من آلام المفاصل والظهر، مما يساعدك على الاستمرار في ممارسة نمط حياة صحي ونشيط لسنوات طويلة.

استثمر في صحة مفاصلك باختيار الحذاء الصحيح.